Informações sobre o sono e descanso

Dormir acompanhado melhora os problemas de insónia

Hoje é dia de San Valentin, e  o blog do descanso Maxcolchon quer dar alguns conselhos para melhorar a vida à dois.

Sabias que para  combater os problemas de insónia na  hora de descansar é importante ter ao nosso lado um bom companheiro?

Uma investigação que durou oito anos feita com 360 mulheres demonstrou que as mulheres  que estão casadas ou que tinham um parceiro sentimental, dormem melhor que as que dormem sozinhas.

Estar acompanhado é um motivo para estar mais tranquilo,  relaxados e em paz.  O fato de chegar em casa depois de um dia duro e partilhar as experiências e problemas do dia com alguém, ainda que esta pessoa não possa solucionar-los,  é muito importante e nos sentimos  mais seguros.

Não é nenhuma novidade,  ter uma boa relação sentimental, relaxa-nos e permite-nos um bom descanso, e ainda que a vida seja cheia de dificuldades  e problemas, enfrentamos melhor a situação se estamos acompanhados.

Certamente esta regra não se aplica às  relações esporádicas, já que não se consegue a estabilidade emocional que se necessita para dormir tranqüilo.

Para descansar felizmente ao lado do nosso ser querido, é importante seguir alguns conselhos:

Nada de assuntos desagradáveis na hora do jantar. Temas como, problemas econômicos, discussões ou brigas etc… São assuntos para comentar durante o dia, ou no pequeno almoço. Ir à cama em paz facilita uma noite tranquila para ambos. A comunicação  é essencial para chegar a este ponto, falem de maneira construtiva e deixem os problemas pesados para serem discutidos na manhã seguinte.

É o momento ideal para  mimar ao seu parceiro. Isto também ajuda muito a proporcionar um bom descanso noturno para ambos. Um beijo, uma caricia ajuda a que se consiga um sono prazenteiro durante noite. A comunicação física também faz parte de um bom relaxamento corporal e mental para dormir bem.

Com esses conselhos encerramos desejando uma Feliz  noite de San Valentin.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.