Informações sobre o sono e descanso

Feng shui – Um sono com mais qualidade

Nos dias de hoje, muita gente se queixa da falta de qualidade de sono, além de, muitas vezes, também acompanhada pela falta de tempo suficiente para dormir.

Ao longo dos últimos anos temos acompanhado a uma velocidade alucinante o desenvolvimento tecnológico e uma série de fatores que contribuíram para uma vida mais facilitada e aparentemente mais confortável.

Pois esta evolução talvez não seja mais equilibrada. Comemos cada vez mais alimentos processados, vivemos em espaços artificiais, ou seja, com pouco contacto com a Natureza e distantes do que poderíamos chamar ciclos naturais, como levantar cedo e deitar a seguir ao pôrdosol.

A tecnologia e os seus malefícios

Não me considero uma pessoa fundamentalista nem pouco mais ou menos, pelo que acho que não devemos voltar para a época das cavernas. Mas, podemos, sim, tirar proveito destas oportunidades que a tecnologia nos dá e protegermo-nos dos seus malefícios.

Tenho computador, assim como, um tablet e uma televisão, mas a seguir ao jantar, que deve ser pelas 20h ou 20h30, começo a desligar e a preparar para ir dormir descansado por volta das 22h30. O nosso cérebro precisa de acalmar antes de nos deitarmos.

Luzes desnecessárias e fortes e sistemas de wifi também desligo antes de deitar.

Muitos de nós correm para o ginásio à noite e estimulam o corpo quando já devíamos estar a recolher, depois ainda chegamos tarde a casa e ainda vamos comer, em horas em que já devíamos estar em sono profundo.

Também a alimentação à noite deve ser mais leve e de ótima qualidade. Assim, talvez esteja a contribuir para um sono com mais qualidade.

Mas, não podemos esquecer que a vibração do espaço que utilizamos para dormir é sempre muito importante.

Os quartos devem ser ambientes simples e sempre mais vazios do que cheios. Devemos tentar uma decoração mais minimalista e confortável ao mesmo tempo.

Os materiais devem ser o mais orgânicos possível e aqui entra a madeira como o mais adequado. É considerado um material nobre. Aquele que transmite uma vibração natural, orgânica, que promove o aconchego e o conforto.

Podemos também ter outros como o gesso, a cerâmica, a pedra, mas devemos evitar todos os materiais sintéticos.

A nossa cama deve ser um ninho convidativo com uma boa almofada e edredão ou cobertores que convidem ao conforto. Deve também ser arejada e apresentar os lençóis sempre limpos como se tivessem sido acabados de lavar. É esta energia fresca, limpa e leve que queremos perto do nosso corpo. Aqui também evitamos os materiais sintéticos e preferimos os orgânicos, como o algodão, o linho, a lã, as penas, etc…

As cores

Não podemos também esquecer as cores que estão presentes nas paredes.

Como o quarto é uma zona de descanso, a cor deve ser sempre suave, leve, subtil.

Cores muito fortes vão ativar demasiado a energia e não promovem o descanso, além disso, cansam e muito rapidamente vamos querer mudar.

As cores suaves vão promover o descanso e a tranquilidade.

Recomendo, muitas vezes, nos meus trabalhos, a utilização das cores que são apresentadas nos catálogos de tinta das coleções dos brancos. São cores que parecem branco, mas que têm uma tonalidade que são o suficiente para aquecerem um espaço. Apenas em espaços com grande área me atrevo a utilizar cores mais fortes e mesmo assim com bastante cuidado. Se quero uma parede com cor mais forte, essa deve ser a que fica atrás da cama. Assim, vemo-la quando entramos e desfrutamos dela, mas não a vemos quando estamos deitados e assim não nos cansa tanto.

Podemos também, de uma forma muito sucinta, adequar as cores às nossas necessidades. Assim:

  • Os verdes e os azuis estão associados aos ambientes frescos e estimulantes que usufruem da luz da manhã.
  • Os vermelhos e laranjas, associamos aos ambientes dinâmicos e divertidos.
  • Os tons pastel promovem o conforto e o bem-estar.
  • Os violetas e púrpura ativam a paixão e o destaque.
  • As cores metalizadas, assim como, os cinzentos promovem ambientes muito formais.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.