Informações sobre o sono e descanso

Ler antes de dormir, uma opção saudável

Vai acelerado durante o dia todo e não encontra o momento adequado para ser capaz de sentar-se e ler tranquilamente? Então siga os conselhos que hoje lhe damos desde Maxcolchon e poderá criar uma rotina saudável e agradável para o corpo e a mente.

Os benefícios da leitura são variados. Se você é amante de um bom livro mas dispõe de pouco tempo e o trabalho e stress diário não te deixam ler tanto quanto você gostaría, aconselhamos-lhe seguir um padrão muito simples: substituir o computador ou a televisão por um livro. Isto não quer dizer que você não irá poder ver o programa que mais gosta ou não poderá atualizar seu status nas redes sociais, mas principalmente à noite, depois da ceia, aconselhamos abandonar estes outros hábitos e se concentrar em uma boa leitura, enriquecedora e agradável. Está provado que uma das melhores maneiras de desligar da rotina e das preocupações diarias é adentrar-se em uma boa leitura antes de dormir. Não só nos ajudará a relaxar, também írá nos ajudar a conciliar o sono.
Gostaria de saber quais beneficios mais pode trazer-nos introduzir este padrão em nossa vida diaria? A continuação os detalhamos abaixo:

  • Ler melhora a memória e aumenta a concentração.
    A rotina que é adquirida a cada dia com a leitura, irá ajudar a que nosso cérebro esteja pronto e focado para o resto do dia, portanto, não é só entretenimento, mas é benéfico para o nosso cérebro.
  • Ler diminui o risco de doenças mentais como o Alzheimer.
    Quando lemos ativamos nossa imaginação fazendo trabalhar o nosso cérebro. Esta atividade reduz os efeitos que deixa o passar dos anos na memória, sendo o principal benefício impedir esses tipos de doenças, porque mantemos uma atividade cérebral continuada.
  • Ler permite “treinar” e entreter ao cérebro.
    Não só será uma atividade prazerosa, senão que quando for para a cama e não leia, irá notar que está a faltar alguma coisa para terminar o dia. Seu cérebro irá exigir uma dose diária de sabedoria e de entretenimento.
  • Ler aumenta seu vocabulário e melhora sua gramática.
    Com a leitura sempre irá aprender. Mesmo os mais eruditos descobrem ou melhoram qualquer uma de suas qualidades culturais graças à leitura. Com este hábito, conhecerá e reconhecerá novas palavras, expressões de outros lugares ou tempos e melhorará sua maneira de expressar-se por via oral e escrita, reduzindo assim seu erros ortografícos e gramaticais.
  • Quando você lê cria padrões de sono saudáveis.
    Irá associar a hora de começar a ler com uma agradável sensação de relaxamento. Seu cérebro irá associar ambos os conceitos em um curto período de tempo, criando um padrão de sono diário.
  • Ler reduz o stress.
    Quando você evita sua mente, deixando de lado qualquer problema ou dificuldade que você enfrente, conheçe uma história onde os personagens têm mil e uma aventuras (qualquer gênero que seja), afasta preocupações, o estresse do dia, e assim consegue dormir melhor e mais relaxado. Está provado que começará o dia seguinte com mais energia e humor.
  • Ler ajuda a melhorar o seu desenvolvimento emocional.
    Ao nos imergir na trama de um livro, podemos simpatizar com seus personagens, sentir raiva, medo, amor, humor, etc. de uma maneira especial. Esta empatia irá fazer que nosso desenvolvimento emocional aumente.

Lembre-se que também é importante adoptar uma boa postura durante a leitura para evitar futuras dores musculares. Dê uma olhada à nossa almofada de leitura, é perfeita para ler na cama de uma forma confortável e manter seu corpo em uma posição adequada.

Pode ver que todo são benefícios!! Desde Maxcolchon encorajamos você a descartar a famosa frase “Não tenho tempo para ler” e definir orientações para leitura saudáveis antes de dormir. Seu corpo e especialmente sua mente, irão agradecer.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.