Informações sobre o sono e descanso

Me diga como dorme e lhe dire cómo é

Me diga como dorme e lhe dire cómo é.

O Diretor do Serviço de Avaliação e Asesoramento do Sono do Reino Unido Chris Idzikowski realizou um estudo sobre como a posição em que dormimos geralmente revela aspectos da nossa personalidade.

Segundo Idzikowski a maneira em que dormimos fala sobre nós e sobre a maneira em que interagimos com os outros.

Em posição fetal. Uma das posições em que mais pessoas conciliam o sono. Aqueles que escolhem esta posição muitas vezes parecem ter uma personalidade forte e durona, embora na realidade eles sejam bastante tímidos e introvertidos. Geralmente, eles tendem a ser tímidos no primeiro contato, mas uma vez que conheçem a pessoa e tem confiança sua verdadeira personalidade aparece.

Posição do tronco. Nesta posturao dormente dorme de lado e com os braços e as mãos do lado. As pessoas que escolhem esta postura para dormir são mais sociais, confiam nas pessoas do seu redor e gostam do contacto social. Além disso, geralmente são pessoas que se adaptadam facilmente em novos grupos e ser o centro da atenção não lhes supõe problema nenhum.

Posição de saudade. Se você é daqueles que dormem de lado, mas com os braços para frente o mais comum é que sua personalidade seja aberta. É provável que no momento de tomar decisões às vezes duvíde um pouco, mas uma vez que toma uma decisão, não irá mudar de opinião facilmente. De acordo com o estudo elaborado pelo Director do Serviço de Avaliação e Asesoramento do sono, esses dormentes tendem aserem um pouco cínicos.

Postura do soldado. Referimos-nos a essas pessoas que dormem barriga para cima e com ambos os braços estendidos e juntos do corpo. São pessoas com uma grande autoconfiança e com um nível de autoexigência consigo mesmas superior.Eles tendem a serem pessoas tranquilas e reservadas e até mesmo custa-lhes um pouco de trabalho se abrir aos outros.

Posição de queda livre. As pessoas que tendem geralmente a dormir de boca para baixo e com os braços estendidos tendem a ter uma personalidade arriscada. Eles são normalmente muito nervosos e são sensíveis às críticas. São pessoas abertas a experimentar coisas novas, embora gostem de resolver suas próprias rotinas.

Posição de estrela. Estas pessoas tendem a dormir boca para cima e com os braços estendidos á altura da almofada. Estes dormentes são geralmente muito amigos de seus amigos. Sabem ouvir os outros e oferecer ajuda aos outros desinteressadamente. Geralmente não gostam de serem protagonistas e preferem ficar em segundo plano.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.