Informações sobre o sono e descanso

Me diga como dorme e lhe dire cómo é

Me diga como dorme e lhe dire cómo é.

O Diretor do Serviço de Avaliação e Asesoramento do Sono do Reino Unido Chris Idzikowski realizou um estudo sobre como a posição em que dormimos geralmente revela aspectos da nossa personalidade.

Segundo Idzikowski a maneira em que dormimos fala sobre nós e sobre a maneira em que interagimos com os outros.

Em posição fetal. Uma das posições em que mais pessoas conciliam o sono. Aqueles que escolhem esta posição muitas vezes parecem ter uma personalidade forte e durona, embora na realidade eles sejam bastante tímidos e introvertidos. Geralmente, eles tendem a ser tímidos no primeiro contato, mas uma vez que conheçem a pessoa e tem confiança sua verdadeira personalidade aparece.

Posição do tronco. Nesta posturao dormente dorme de lado e com os braços e as mãos do lado. As pessoas que escolhem esta postura para dormir são mais sociais, confiam nas pessoas do seu redor e gostam do contacto social. Além disso, geralmente são pessoas que se adaptadam facilmente em novos grupos e ser o centro da atenção não lhes supõe problema nenhum.

Posição de saudade. Se você é daqueles que dormem de lado, mas com os braços para frente o mais comum é que sua personalidade seja aberta. É provável que no momento de tomar decisões às vezes duvíde um pouco, mas uma vez que toma uma decisão, não irá mudar de opinião facilmente. De acordo com o estudo elaborado pelo Director do Serviço de Avaliação e Asesoramento do sono, esses dormentes tendem aserem um pouco cínicos.

Postura do soldado. Referimos-nos a essas pessoas que dormem barriga para cima e com ambos os braços estendidos e juntos do corpo. São pessoas com uma grande autoconfiança e com um nível de autoexigência consigo mesmas superior.Eles tendem a serem pessoas tranquilas e reservadas e até mesmo custa-lhes um pouco de trabalho se abrir aos outros.

Posição de queda livre. As pessoas que tendem geralmente a dormir de boca para baixo e com os braços estendidos tendem a ter uma personalidade arriscada. Eles são normalmente muito nervosos e são sensíveis às críticas. São pessoas abertas a experimentar coisas novas, embora gostem de resolver suas próprias rotinas.

Posição de estrela. Estas pessoas tendem a dormir boca para cima e com os braços estendidos á altura da almofada. Estes dormentes são geralmente muito amigos de seus amigos. Sabem ouvir os outros e oferecer ajuda aos outros desinteressadamente. Geralmente não gostam de serem protagonistas e preferem ficar em segundo plano.

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O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.

Conselhos para que a mudança de hora não afecte

Desde que as intenções de Bruxelas foram anunciadas sobre a mudança de tempo, que se criou um tema de debate que anda na boca de todos. Lembre-se que durante as primeiras horas do sábado, 20 de outubro a domingo 21, os relógios serão atrasados uma hora. Quer dizer, que às 3 horas da manhã eles serão 2 horas, como de costume todos os anos nessas datas.

A principal novidade do horário de inverno é a redução das horas de sol durante o dia. Por esta razão, o corpo deve-se adaptar para viver mais à noite e ter menos luz solar. Isto é, que o organismo de cada um deve habituar-se a viver à noite. Essa mudança altera o nosso dia a dia e gera um processo de adaptação necessário. Além disso, essa mudança no ritmo biológico tem perjúgios para o corpo. Aumenta os distúrbios do sono, fadiga e falta de concentração.

Para evitar que esse pequeno jet lag afete o corpo mais do que o necessário, é aconselhável cuidar de certas rotinas mais do que nunca.

  1. Controle os seus horários de sono. Você deve marcar as suas horas de descanso noturno. Embora não seja fácil “forçar-se” a dormir, é necessário ter um controle que garanta um sono de qualidade. Definir um horário fixo para ir dormir e tentar cumpri-lo é um bom passo para se adaptar.
  2. Cuide da sua dieta Ter uma dieta balanceada é necessário para um bom descanso. Se falamos sobre a noite de sono, o jantar é uma refeição ainda mais importante. É aconselhável jantar pelo menos duas horas antes de ir dormir. Além disso, o jantar deve ser leve e fornecer bons nutrientes para o corpo.
  3. Mantenha afastado qualquer bebida estimulante. Café, chá ou qualquer bebida energética lhe dá uma energia muitas vezes desnecessária e subtrai as horas necessárias de sono. Estas bebidas alteram o seu relógio do sono. Evite esses tipos de bebidas, especialmente na segunda metade do dia. Você também não deve tomar medicamentos relaxantes ou para dormir.
  4. Exercício, importante sempre. É mais aconselhável fazer atividade física durante as manhãs e evitar fazê-lo no último minuto. Isso coloca a pessoa em forma, relaxa e alivia as tensões. Uma atividade onde ganha observando onde você está.
  5. Mantenha os dispositivos eletrónicos longe de si. Evite qualquer distração que possa criar o seu computador, tablet, celular ou televisão. Isole-se de objetos e atividades que possam desestabilizá-lo do adormecimento. É sempre aconselhável preparar o seu quarto para que a sua única preocupação seja dormir.