Informações sobre o sono e descanso

Mitos sobre o descanso – Parte 1/2

Todos conhecemos essas crenças populares ou fábulas que passam de geração em geração sobre o descanso: as horas de sono, as posições… Seguro que você já ouviu alguma vez, ou talvez muitas, mas o que está claro é que se nós as interpretamos de forma erronea ou ao pé da letra, podemos até danificar nossa saúde física ou emocional.

Em Maxcolchon ajudamos para que você dê a importância justa e saiba a verdade que está por trás de cada um desses mitos do descanso. Então agora que já sabe, se você ouvir alguém falando sobre alguns desses mitos, não terá desculpa para não refutá-lo com seus argumentos mais que demostrados e não cair no erro comum!

Gostaria de saber quais são alguns desses mitos? Pois esta semanairemos lhe revelar os mais interessantes ou populares, começando com os primeiros 7. Não os perca!

Max-Mito nº1: Se descansa melhor quando não sonhamos

Totalmente falso, lhe explicamos porquê.

Todo mundo sonha todas as noites, de fato mais de uma vez. Cada noite a mente “desliga” várias horas, mas enquanto dormimos, o cérebro continua a trabalhar activamente. Pode ser que quando você acorde não se lembre de ter sonhado nada, mas o que aconteceu na realidade é que você despertou em uma fase do sono que o cérebro tem dificuldade em lembrar o sonho.

Todas as pessoas sonham todas as noites. O descanso não está ligado aos sonhos que temos.

Max-Mito nº2: Dormir pouco engorda

Este mito tem uma parte certa e outra falsa.

O facto de dormir pouco não faz nosso corpo aumentar o peso, mas sim, a falta de sono, entre outros fatores e reações, é um aumento de apetite e dos níveis de glicose no sangue, pelo qual, além de nos provocar uma maior ingestão de alimentos, podem se associar com o aparecimento de diabetes ou, em caso de padecê-la, que esta se agrave.

[Um estudo entre 70.000 enfermeiras, realizado pelo “Instituto Nacional de saúde dos Estados Unidos” mostrou que uma de cada duas enfermeiras que dormiam menos de cinco horas, terminavam por padecer diabetes].

Max-Mito nº3: Sobre um colchão rígido se dorme melhor

Falso.

E este é um tema, que a dia de hoje, segue sendo uma das questões mais consultadas a nossos especialistas do descanso.

Este mito é dado porque anteriormente eram usados colchões de lã. Estes colchões se afundavam um pouco mais cedo e os doutores recomendavam colocar uma placa entre o colchão e a base para manter a firmeza, mas neste momento não é um fator a considerar. É, portanto, um mito que sem qualquer base científica e que, longe de nos ajudar a melhorar o descanso, pode multiplicar nossas doenças.

O colchão deve ser acorde a nossa compleição física, gostos e fisionomia. Acima de tudo devemos escolher um colchão que se adapte a nossa forma, tendo sempre em conta os fatores individuais de cada dormente. Nossa coluna e curvas naturais do corpo devem ser acolhidas pelo colchão, então, a elasticidade, adaptabilidade e firmeza serão factores a considerar na hora de escolher o nosso equipe de descanso.

Max-Mito nº4: Na maturidade, os casais dormem melhor separados.

Voltamos a nos encontrar com um mito que esconde uma parte de verdade

É verdade que quando um casal entra na maturidade de sua vida, começam a exigir certos tipos de facilidades no descanso. Um quer ler, outro dormir; um é calorento, o outro prefere dormir coberto; um gosta de firmeza no descanso e o outro gosta de um descanso mais fofo… Também é verdade que os hábitos dos nossos companheiros podem nos influenciar de forma negativa.

mito-dos-camasPara isso, não é necessário que cada um durma em um quarto ou em camas completamente separadas. Há uma abundância de soluções, tais como as camas com colchões gemeos (em que cada um tem um colchão adaptado ao seu gosto, mas a cama se mantem junta) ou uma infinidade de colchões com independência de leitos, para que quando um se mova ou se levante, não incomodeao outro. Se o problema são os movimentos que faz seu companheiro ao dormir, os colchões de molas ensacadas lhe ajudarão a aliviar este pequeno inconveniente.

[Os especialistas afirman que dormir separados pode contribuir para o distanciamento, incentiva a separação e a perda de intimidade e comunicação].

Max-Mito nº5: Precisamos dormir 8 horas para funcionar correctamente

É verdade que os especialistas falam de que a melhor maneira de reparar o cansaço do nosso corpo depois de todo o dia sofrendo desgaste, é dormir de 6 a 8 horas por dia…

Mas cada pessoa tem necessidades diferentes em termos de descanso, o que iria beneficiar a uma pessoa, a outra pode que não tanto assim; pelo que não podemos dar como verdadeiro o mito neste caso.

[De acordo com o especialista e Professor da Universidade da Geórgia, Michael Decker: “A quantidade de sono que cada pessoa precisa é geneticamente pré-determinada em cada indivíduo”.]

Max-Mito nº6: A sesta afeta negativamente a que se possa conciliar bem o sono pela noite

Nesta ocasião, devemos dissipar o mito desde que se refera a sestas curtas. Em adultos é positivamente recomendável uma soneca de não mais de 30 minutos, ja que dormir esta quantidade de tempo depois de comer nos ajudará a ter um melhor desempenho durante o resto do dia.

Se pelo contrario, é mais similar em periodo de tempo à hibernação de urso, então sim, afetaria negativamente… Lembre-se: meia hora de soneca nos ajudará a aliviar as tensões, aumentar a produtividade diária e relaxar nosso corpo e nossa mente.

Max-Mito nº7: O café da tarde não afeta o descanso da noite

Pode que exista um dado sobre o cafe que desconheça, mas desde Maxcolchon queremos lhe fazer conhecedor desta informação necessária para todo consumidor de cafeína.

A cafeína tem um efeito duradouro em longo prazoque a maioria das pessoas que o consomem (muito mais do que metade da população em diferentes produtos) desconhece. É sabido que, mesmo depois de 12 horas desde sua última ingestão de produtos com cafeína, ainda deixa restos em nosso corpo. É por esta razão que é aconselhável tomar só o café da manhã e mesmo se você é uma pessoa que precisa de mais um café a tarde, fazê-lo logo depois de comer, para ter certeza que afete o mínimo possível ao seu corpo, na hora de dormir.

[Mariano de la Figuera, porta-voz científico das CICAS, nos diz que “os efeitos da cafeína começam a perceberse depois dos 10-15 minutos desde sua ingestão, alcançando níveis de pico após 30-45 minutos. Sua durabilidade é entre 3 e 9 horas, mas depende da idade, situação e tipo de metabolismo de cada pessoa. Seria razoável não bebercafé 4 ou 5 horas antes de dormir”.]

Pareceram-lhe interessantes estes mitos?Então em breve, a segunda parte dos mitos mais conhecidos no descanso.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.