Informações sobre o sono e descanso

Mitos sobre o descanso – Parte 2/2

Alguns dias atrás conseguimos desmentir alguns dos mitos relacionados com o descanso e o sono, dando significado para esses ditos populares que desde bem pequenos temos ouvido ao nosso redor. Hoje lhe trazemos a segunda parte, com outros 7 mitos ou lendas dignas de dissecar.

Não perca!

Max-Mito n ° 8: O colchão não é mudado até que nos resulte molesto.

Este mito é, talvez, um dos mais erroneos que podemos encontrar. É um erro pensar que, embora o colchão aparentemente não tenha nenhum defeito, passados os anos recomendáveis continuará sendo igual de benéfico para o nosso descanso.

Antigamente o colchão era mudado quando este començava a ser molesto, tinha deformações, manchas, saian as molas (após 20 anos usando-o diariamente). Felizmente, hoje em dia somos mais conscientes de que a vida de um colchão, para que esteja ao 100% de rendimento e tenha suas características em perfeitas condições, não deve ser superior a 8 ou 10 anos.

Max-Mito Nº 9: Quando mais velhos ficamos, menos dormimos.

Ainda correndo o risco de contradizer o que a maioria das pessoas pensa, este mito é totalmente falso. A idade adulta não tem nada a ver com a quantidade de horas necessárias para descansar, ja que esse fator é determinado pela genética de cada pessoa, não da idade da mesma.

Embora seja verdade que, quando ficamos mais velhos, menos atividades realizadas durante o dia e, portanto, menos cansados, pois o desgaste fisico é menor. Se ficarmos menos cansados, nosso corpo não precisa de muitas horas de sono para se recuperar totalmente.

No entanto, a crença de que pessoas mais velhas não precisam dormir muito é falsa.

Max-Mito nº10: Contar ovelhinhas ajuda a dormir.

Um dos remédios contra insônia mais popular é o ditado de “Contar ovelhas”. Quem não ouviu falar alguma vez na sua vida estas palavras? Pois não amigos, as ovelhas não tem nenhuma caracteristica que provoquesonolência em nós. Bem poderiamos contar veados, elefantes ou gafanhotos, que resultariam no mesmo…  ficar entediados.

Isso é exatamente o que é produzido no dormente, um tédio soberano que faz não deixar de imaginar uma ovelha tras outra pulando por um campo. Tédio que faz com que deixemos de contar, pois a informação armazenadano nosso cérebro com este ato é realmente escassa e não obtem qualquer relaxamento ou efeito soporífero sobre nós.

[O mito foi levado para estudar na Universidade de Oxford, onde conseguiram demonstrar com uma prova de cinqüenta voluntários que sofriam insônia, que o fato de contar ovelhas não consegue que durmamos antes, na verdade, pode chegar a desesperar ao dormente e que demore mais em dormir.]

Max-Mito nº11: Durante o fim de semana, aproveite para recuperar o sono perdido.

Novamente temos um falso mito. Não podemos descompensar os Biorritmos do corpo dessa forma, pensando que se durante a semana dormimos menos, vai precisar recarregar-secomo a bateria de um celular durante o fim de semana. É uma ideia errada e prejudicial.

Nosso corpo precisa de constância na hora de dormir, pelo que se realizamos esta prática pode alterar o nosso ritmo de descanso e que nos afetem negativamente, fazendo aparecer distúrbios do sono ou outras dificuldades.

Portanto, lembre-se: siga uma rotina de sonho adaptada às suas necessidades durante todos os dias da semana, sem exceções.

Max-Mito nº12: Se relaxe asistindo a TV antes de dormir.

mito-tvRelaxamento? Não. É claro que não vamos nos relaxar, enquanto assistimos à televisão. Em qualquer caso, ficamos distraídos e ocupamos nossas mentes em aquilo que estamos vendo.

Um estado de relaxamento gera uma respiração mais pausada, diminuição da frequência cardíaca, relaxamento dos músculos… Nossa mente não pode chegar a esse estado, nem tambem não o nosso corpo quando estamos assistindo televisão.

Ja seja a TV ou qualquer outro dispositivo eletrônico,não vai obter relaxamento, pelo contrário, vai se distraer e farão com que não se relaxe completamente. Outra questão é que esteja tão cansado que consiga dormir ainda assistindo TV.

Max-Mito nº13: Beber álcool ajuda a dormir.

Aprofundaremos mais sobre este assunto em um post posterior, mas por agora, queremos deixar claro que, embora pareça que a sensação quando estamos embriagados é de leve sonolencia e necessidade de um descanso reparador, quando o nosso corpo processa o álcool, o efeito pode ser o oposto, como um estimulante que interrompe e perturba nossa continuidade e qualidade do sono.

Portanto, se beber não dirija… e também no o faça antes de ir a dormir.

Max-Mito nº14: Não tenho sono, mas vou ficar na cama descansando.

Todas as pessoas que sofrem de distúrbios do sono e insônia vão conhecer a sensação de deitarse na cama e dar voltas e mais voltas sem chegar a cair no sono. Mesmo às vezes torna-se frustrante e provoca ansiedade no corpo que impede ainda mais conciliar o sono ou se relaxar.

Nestes casos, não é aconselhável ficar na cama, se você não é capaz de dormir. Sua mente tem de ficar claro que a cama é um lugar de uso principal para dormir, pelo que recomendamos levantar-se, mudar de ambiente, tomar qualquer infusão ou um copo de leite morno (remédios naturais que ajudam a relaxar a excitação do corpo), ouvir música pausada…

Em resumo

Nós passamos mais de um terço da nossa vida na cama, pelo que será melhor que levemos em conta as recomendações de médicos e especialistas no descanso.

De acordo com especialistas em saúde, para evitar problemas em nosso sistema e evitar a aparição de distúrbios do sono, o mais recomendável saudável é manter uma dieta baixa em gorduras e sais, beber uma média de dois litros de água por dia, exercitar-se com uma média de 30 minutos por dia, assim como evitar o consumo de bebidas alcoólicas e moderar o café que tomamos diariamente. Uma boa equipe de descanso é essencial para que, juntamente com todas estas recomendações, o descanso seja reparador.

 

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Um sonho pode mudar o mundo

Nunca sonhou com algo que abriu a sua mente? Nunca notou como que uma lâmpada acende em sua cabeça? Certamente conhece muitas invenções que mudaram o mundo, mas … sabe que elas nasceram num sonho? Neste post vamos lhe contar como surgiram algumas ideias que mudaram a história do mundo.

Certamente você estudou a tabela periódica, mas não sabe o melhor. O seu criador, Dmitri Mendeleev, foi capaz de terminá-la graças a uma visualização que teve num sonho. Tinha todos os dados necessários e não sabia como representá-los num gráfico. Mas, de repente, ele adormeceu enquanto trabalhava na sua obra “Organic Chemistry“, e teve um sonho onde eles apareceram representados em filas e colunas. Quando ele acordou, colocou todos os elementos como no seu sonho: ele os ordenou por valências e propriedades, deixando lacunas para incorporar novos elementos. E assim a tabela periódica que conhecemos nos nossos dias foi elaborada.

Elias Howe também foi um sonhador que deu origem a uma invenção revolucionária. Levava algum tempo a tentar desenvolver uma máquina para unir tecidos e, através de um sonho, conseguiu defini-la. O seu sonho não deixou ninguém indiferente. Nele, um grupo de índios o atacou com lanças que tinham buracos no final. Nessas lanças, ele teve a ideia de passar o fio pela ponta e não pela base, como o fizeram até então.

O modelo atómico de Niels Bohr é outra grande ideia ao longo da história que nasceu num sonho. Nele, Bohr estava num Sol quente de gás onde os planetas giravam em torno dele por filamentos. Então, o gás solidificou e as plantas e o Sol se contraíram. Do seu sonho, ele interpretou o Sol como o átomo que tinha em torno de elétrons, indicando os seus níveis energéticos. Este modelo atómico continua a ser representado até hoje.

Quem não conhece Albert Einstein? Uma eminência como ele foi inspirada em toda a sua carreira por um sonho que ele teve na sua adolescência. Einstein sonhava em escorregar num trenó uma encosta íngreme. Ao aproximar-se da velocidade da luz, todas as cores foram misturadas para formar uma. Aí ele teve a sua inspiração para descobrir o que acontece na velocidade da luz, a teoria que ele desenvolveria mais tarde.

A estrutura da molécula de benzeno foi descoberta pelo químico alemão Auguste Keluké. Naquela época, sabia-se que o benzeno era formado por seis átomos de carbono e seis átomos de hidrogénio. Então, Kekulé propôs uma estrutura na forma de um anel que foi um avanço para a química, mas como chegou lá? Quando perguntado sobre a sua descoberta, ele respondeu que foi graças a um sonho onde cobras apareceram a morder-se a cauda.

Não só a ciência avançou graças aos sonhos. Frankenstein, a primeira história de ficção científica do mundo, nasceu de um sonho da sua autora, Mary Shelley. Nele, ela viu como um estudante de artes diabólicas se ajoelhava ao lado de um ser que havia criado reunindo partes de outros homens. Apesar disso, a criatura assustadora, como afirmava a autora, voltou à vida. Depois desse sonho, ela decidiu que tinha que escrever sobre o que viu.

Os amantes da música também devem muito aos sonhos. Yesterday, dos Beatles, surgiu graças a um sonho que Paul McCartney teve enquanto dormia com sua namorada Jane Asher. O conteúdo do sonho não foi revelado, mas ele acordou com a melodia na sua cabeça. Também é interessante que a música fosse chamada de Scrambled Eggs porque sabe-se que a sua namorada os cozinhava naquela manhã. Mas no final eles escolheram Yesterday porque era mais fácil fazer rimas com essa palavra.

Sonhar é normal e é um ato rotineiro do nosso dia a dia. E se pararmos por um momento para analisar por que é que os nossos sonhos podem mudar nossas vidas? Talvez não seja nenhuma loucura.

Vantagens de usar uma cabeceira

Uma cabeceira é um produto essencial para ter um bom descanso. Não só eles são um complemento para o equipamento de descanso, mas têm várias funções importantes no quarto. Por que devemos comprar uma cabeceira para nossa cama? Primeiro, é necessário entender as principais vantagens que contribuem para o nosso descanso:

  1. São uma peça decorativa chave. Uma cabeceira veste a parede principal do nosso quarto e nos permite deixar a nossa marca. O quarto é a parte da casa onde costumamos passar mais tempo e onde relaxamos e descansamos. É importante que a sala seja um local onde nos sintamos confortáveis ​​e possamos sentir um relaxamento necessário para descansar.
  2. Refletem a nossa personalidade. O catálogo de cabeceiras da Maxcolchon oferece uma grande variedade de cabeceiras para você escolher. Eles podem ser em pele sintética, chenille, microfibra ou veludo, e em cores diferentes para escolher. Eles dão a opção de escolher a cor, o estofamento e o padrão apropriado de acordo com a decoração que queremos dar ao quarto. Eles são um ótimo produto para selar a nossa personalidade e as nossas preferências decorativas.
  3. Acomodam a nossa cervical. As cabeceiras não só têm um tecido exterior forrado, mas são compostas por um estofamento no interior. Eles proporcionam conforto quando fazemos outras coisas na cama além de dormir, como ler ou assistir televisão.
  4. Protegem para um melhor descanso. O preenchimento interior da cabeceira protege a nossa cabeça contra a parede, suavizando qualquer golpe que possa nos prejudicar. Eles também evitam que o travesseiro se mova enquanto dormimos, o que nos impede de dormir em uma posição desconfortável.
  5. Cumprem uma função higiênica. As cabeceiras são uma barreira que separa a cama da parede. Isso nos impede de perder calor na parede, o que o torna um excelente protetor nas noites mais frias. Além disso, também protege a cama e a cama contra a deterioração prematura. Uma cabeceira ajuda a conservar a vida útil do colchão.

Cabeceiras de cama desempenham um papel importante em todos os aspectos-chave do descanso. Também é importante que o tamanho de cada cabeceira coincida com o da cama, a fim de protegê-lo de forma eficiente. O catálogo Maxcolchon possui uma ampla gama de tecidos, tamanhos e cores para que seja mais fácil encontrar a cabeceira ideal.