Informações sobre o sono e descanso

Nudismo noturno

Nudismo noturno

Cada vez mais os especialistas concordam em que dormir sem roupa tem enormes benefícios para o nosso corpo, por isso hoje vamos lhe indicar o que podem ser alguns deles, se você optar por dispensar o pijama no momento de ir para a cama.

Previne o envelhecimento e faz-nos ficar mais alegre, já que a melatonina e os hormônios anti-envelhecimento vão secretar mais fácil e ajudar nosso corpo a regular os ciclos de sono quando temos uma adequada temperatura corporal, abaixo dos 21 ° C, que é mais fácil de alcançar quando dispensamos o pijama.

Como indica Austin Ugwumadu experto do hospital St George´sàs infecções fúngicas são reduzidas ao dormir sem pijama, devido a que os fungosgostam de ambientes quentes e fechados, pelo que é melhor não usar roupas ao dormir ou como muito vestir roupas soltas.

Os homens podem ver melhorada sua fertilidade, já que favoresce que mantenha uma temperatura corporal de temperatura adequada sem excesso de calor.

Se além de dormir sem roupa, nosso quarto tem uma correta ventilação facilita o relaxamento e a reconciliação do sonho, além disso, a temperatura ideal deve ser entre 16 e 20 graus.

De acordo com Natasha Turner, naturopata dormir sem roupa ajuda a liberar o hormônio do amor, a ocitocina pelo que favorece nossa vida de casal.

Você também pode obter benefícios em sua saúde, uma vez que, como mostrado em um estudo realizado pela National Sleep Foundation dormir sem a roupa ajuda a regular os níveis de cortisol, o que impede o aumento da pressão arterial, o colesterol e apetite.

A temperatura fresca no descanso que é favorecida pela ausência de roupas pode ajudar a reduzir o risco para a diabetes e promove a ativação de gordura que irá ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.

Finalmente, nosso cabelo e pele serão favorecidos por o aumento de melatonina gerado por dormir sem roupa, já que tem grandes propriedades antioxidantes.

Como pode ver os benefícios de dormir sem roupa são muitos, a decisão agora é só sua.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.