Informações sobre o sono e descanso

O que não deve fazer antes de dormir

Ter uma rotina diária em termos de hábitos e horários é a chave para obter um descanso repousante e de qualidade. Existem alguns costumes que são saudáveis e ajudaram ao seu descanso, enquanto outras práticas não nos ajudam a ter uma boa noite de sono.

Lo que NO hay que hacer antes de ir a dormir

Se quer saber quais são estas costumes, para evitar erros antes de dormir e que elas não afetem a sua saúde, preste atenção para nossas dicas:

HIGIENE E BELEZA

Para a saúde da nossa pele, é extremamente importante manter uma rotina de higiene e beleza básica quando se trata da hora de dormir. O simples hábito de lavar o rosto antes de ir dormir pode fazer que, se você não o levar a cabo, possa ter problemas de pele como o aparecimento de grãos, impurezas ou rugas em idade precoce.

Assim como a nossa higiene pessoal é importante na hora de ir para a cama, a higiene da nossa equipe de descanso também é essencial. Tente manter os lençóis limpos para que não haja nenhuma bactéria, gordura, pele morta e ácaros em excesso. Isso pode causar irritação e obstrução dos poros da sua pele.

Também é aconselhável a utilização de produtos de beleza especificamente para o cuidado da pele à noite, porque é a hora perfeita para hidratar, suavizar e restaurar a pele de todos os agentes externos do dia a dia.

ALIMENTAÇÃO

É muito importante não ir para a cama com a sensação de peso ou de estômago muito cheio, pois isso dificultaria o descanso e seria desconfortável. Devemos evitar as refeições pesadas, picantes ou com muitas especiarias, bem como outros alimentos que podem prejudicar e aumentar a digestão. A melhor escolha são as jantas leves e feitas um pouco antes de ir para a cama.

É também aconselhável não beber bebidas estimulantes, como café ou refrigerantes com cafeína, uma vez passada à tarde, ja que mesmo até 6 horas antes de dormir podem afetar o descanso.

NA CAMA

Depois de seguir todas as dicas anteriores e já estar deitados, existem várias orientações que são simples de cumprir, mas que, se não se realizam corretamente, podem alterar o descanso noturno, como por exemplo, dormir poucas horas. Devemos evitar fazer ciclos de sono muito curtos (também muito longos), definindo uma rotina de sono de acordo com nossas necessidades e possibilidades.

Também devemos evitar assistir televisão ou ver o celular. A luz destes dispositivos torna difícil descansar, pelo que 30 minutos antes de ir para a cama, deveriamos parar de usá-los e alterá-los, por exemplo, por um livro ou ouvir um pouco de música. Além dos emissores de luz que emitem, não é aconselhável olhar para o telemóvel ou se conectar a internet, porque podemos nos encontrar com algum incidente ou problema que até o dia seguinte não poderá ser resolvido, como um e-mail de trabalho ou um problema de família, e ficaremos toda a noite destinada a não dormir ou fazendo de forma errada.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.