Informações sobre o sono e descanso

O que são os colchões de HR?

Se estiver procurando por um colchão novo, é possível que já ouviu falar do termo HR ou espuma de HR. Lhe resolvemos todas as dúvidas que possa ter sobre este material para colchões e lhe dizemos quais as características que deve olhar antes de comprar um colchão novo.

Definição de HR

O termo HR ou espuma HR provem do inglês High Resilience (alta resiliência) e são, portanto, os colchões que foram fabricados com este tipo de espuma e que têm uma grande capacidade de recuperação, assim eles são muito adaptáveis e, geralmente, de grande firmeza, embora isso também dependa da densidade do material.

Densidade de HR

A densidade do HR é a quantidade de material que tem por cm3. Esta densidade é medida em quilogramas e pode variar de 20kgs de densidade, que serão os colchões com firmeza macia , a colchões com 50kgs de densidade, que serão os colchões de firmeza alta, pois há mais quantidade de material por cm3, tornando o colchão mais compacto, rígido e firme.

Tipo de Poro

Ademas da densidade é importante saber se a espuma HR é feita de poro aberto ou poro fechado, ja que os colchões de poro aberto permitirão uma maior tranpirabilidade do colchão, fazendo que o descanso seja mais fresco e o colchão se mantenha livre de umidade e resista melhor a passagem dos anos.
Não é o mesmo um colchão de espuma dos que conheciamos há muito tempo, que os colchões de espuma HR atuais. A espuma HR é uma espuma de alta densidade, que pode oferecer diferentes firmezas em diferentes partes do colchão, permitindo adaptar-se a todas às necessidades e gostos dos dormentes.

Composição do colchão de HR

Normalmente estes colchões de espuma HR são combinados com camadas superiores de viscoelástica ou látex, dependendo do tipo de descanso que queramos alcançar. Colchões HR com uma grande camada de viscoelástico (8-10 cms) fornecerão um descanso muito adaptável e de firmeza suave. No entanto, combinado com uma pequena camada de viscoelástico (2-4 cms) proporcionara um descanso muito firme e com pouca adaptabilidade.
Da mesma forma, combinado com uma camada de látex, fornecera um descanso firme ou macio, dependendo da espessura da camada de látex e se ele tem sido feito firme ou macio, já que podemos encontrar no mercado colchões de látex macios ou colchões de látex duros.

Cuidados do colchão de HR

Entre seus cuidados, recomenda-se virar o colchão da cabeça para os pés pelo menos a cada três meses, para impedir que o colchão perda as suas propriedades, por estar recebendo sempre a mesma pressão nas mesmas áreas. No caso de ser simétrico e levar o mesmo material em ambos os lados (viscoelástico, látex, outras espumas) é recomendavel também dar a volta de cima para baixo com cada inicio de verão ou inverno.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.