Informações sobre o sono e descanso

O que são os colchões de HR?

Se estiver procurando por um colchão novo, é possível que já ouviu falar do termo HR ou espuma de HR. Lhe resolvemos todas as dúvidas que possa ter sobre este material para colchões e lhe dizemos quais as características que deve olhar antes de comprar um colchão novo.

Definição de HR

O termo HR ou espuma HR provem do inglês High Resilience (alta resiliência) e são, portanto, os colchões que foram fabricados com este tipo de espuma e que têm uma grande capacidade de recuperação, assim eles são muito adaptáveis e, geralmente, de grande firmeza, embora isso também dependa da densidade do material.

Densidade de HR

A densidade do HR é a quantidade de material que tem por cm3. Esta densidade é medida em quilogramas e pode variar de 20kgs de densidade, que serão os colchões com firmeza macia , a colchões com 50kgs de densidade, que serão os colchões de firmeza alta, pois há mais quantidade de material por cm3, tornando o colchão mais compacto, rígido e firme.

Tipo de Poro

Ademas da densidade é importante saber se a espuma HR é feita de poro aberto ou poro fechado, ja que os colchões de poro aberto permitirão uma maior tranpirabilidade do colchão, fazendo que o descanso seja mais fresco e o colchão se mantenha livre de umidade e resista melhor a passagem dos anos.
Não é o mesmo um colchão de espuma dos que conheciamos há muito tempo, que os colchões de espuma HR atuais. A espuma HR é uma espuma de alta densidade, que pode oferecer diferentes firmezas em diferentes partes do colchão, permitindo adaptar-se a todas às necessidades e gostos dos dormentes.

Composição do colchão de HR

Normalmente estes colchões de espuma HR são combinados com camadas superiores de viscoelástica ou látex, dependendo do tipo de descanso que queramos alcançar. Colchões HR com uma grande camada de viscoelástico (8-10 cms) fornecerão um descanso muito adaptável e de firmeza suave. No entanto, combinado com uma pequena camada de viscoelástico (2-4 cms) proporcionara um descanso muito firme e com pouca adaptabilidade.
Da mesma forma, combinado com uma camada de látex, fornecera um descanso firme ou macio, dependendo da espessura da camada de látex e se ele tem sido feito firme ou macio, já que podemos encontrar no mercado colchões de látex macios ou colchões de látex duros.

Cuidados do colchão de HR

Entre seus cuidados, recomenda-se virar o colchão da cabeça para os pés pelo menos a cada três meses, para impedir que o colchão perda as suas propriedades, por estar recebendo sempre a mesma pressão nas mesmas áreas. No caso de ser simétrico e levar o mesmo material em ambos os lados (viscoelástico, látex, outras espumas) é recomendavel também dar a volta de cima para baixo com cada inicio de verão ou inverno.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.