Informações sobre o sono e descanso

Precissa de motivação para acordar cedo? Aqui tem

Como diz o ditado: “não por muito acordar cedo, amanhece mais rapido”, mas isso nos dá um benefício considerável. Acha que isso não é possível? Dizemos-lhe as razões pelas que acordar cedo lhe ajudaram a melhorar a sua saúde!

Comumente conhecidos como “cotovias”, temos muitas referências populares de todos os tempos quanto ao sucesso. Entre eles, podemos destacar a Benjamin Franklin, Tim Cook, Howard Schultz (CEO Starbucks) e Richard Branson (dono da VirginGroup).

Se você é daquelas pessoas que acham difícil estar na cama desde que amanhece e gosta de começar o seu dia com energia e vitalidade, não perca estas dicas, apenas adequadas para os que acordam cedo:

UN BEIJO DE BOM DIA

Para aqueles casais que moram juntos, beijar essa pessoa nada mais acordar é a melhor maneira de começar o dia. Chegou-se a demostrar que se tem mais sucesso no trabalho, se está mais relaxado, se produzen menos acidentes de trânsito e ajuda a manter a boa saúde da relação.

EXERCÍCIO

É possível que seja a tarefa mais dispendiosa de todas, mas se você se esforça e deixa a preguiça de lado, você se encontrará com muita mais energia, vitalidade e força para enfrentar o dia. Após o esporte, tome um banho reparador e estimulante.

ATIVA SUA JORNADA

Se você é de aqueles que acumulam e-mails na caixa de entrada durante a noite, administré-o a primeira hora. Desta forma começará a jornada de trabalho muito mais tranquilo, sabendo que você tem tudo sob controle e será mais produtivo.

SE ATUALIZE

Verifique a primeira hora da manhã, a imprensa, ou ouça o rádio. Assim ficará atualizado sobre o que está acontecendo no mundo, fazendo para ter uma opinião pessoal sobre os eventos e poderá discutir com colegas ou familiares conscientemente.

RELAXE CORPO E MENTE

Se você quer relaxar, enfrentar o dia com mais otimismo e melhorar seu sistema imunológico tem duas opções, que podem ser abordadas pela manhã, ou não, de acordo com o gosto de cada pessoa. Mantêr relações sexuais no início da manha quando estiver descansado, irá melhorar o seu estado de espírito e ajudar a melhorar seu sistema imunológico. Também compatível com a primeira alternativa é para meditar, praticar esta meditação sobre 15 a 20 minutos, confrontará o dia com mais força e otimismo.

INSPIRAÇÃO

Se você quer ou precisa fazer tarefas de escritura ou redação que precissem de inspiração, o melhor momento para fazê-las é pela manhã, pois é quando estamos mais lúcidos.

O MAIS PESADO, O PRIMEIRO

Se você tem tarefas pendentes, e são muito onerosas ou muito tediosas de fazer, apreveite para fazê-las a primeira hora, pois é quando mais concentração temos e custará menos esforço. O resto do dia será mais tranquilo.

Estas são algumas das dicas que você tem que enfrentar todos os dias com um bom sorriso, porque sabemos que muitas pessoas não sorriem antes das 11:00 da manhã e isso… não pode ser!!!! Viver alegre e feliz, nos torna pessoas mais felizes e que influenciam assim o nosso ambiente.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.

Conselhos para que a mudança de hora não afecte

Desde que as intenções de Bruxelas foram anunciadas sobre a mudança de tempo, que se criou um tema de debate que anda na boca de todos. Lembre-se que durante as primeiras horas do sábado, 20 de outubro a domingo 21, os relógios serão atrasados uma hora. Quer dizer, que às 3 horas da manhã eles serão 2 horas, como de costume todos os anos nessas datas.

A principal novidade do horário de inverno é a redução das horas de sol durante o dia. Por esta razão, o corpo deve-se adaptar para viver mais à noite e ter menos luz solar. Isto é, que o organismo de cada um deve habituar-se a viver à noite. Essa mudança altera o nosso dia a dia e gera um processo de adaptação necessário. Além disso, essa mudança no ritmo biológico tem perjúgios para o corpo. Aumenta os distúrbios do sono, fadiga e falta de concentração.

Para evitar que esse pequeno jet lag afete o corpo mais do que o necessário, é aconselhável cuidar de certas rotinas mais do que nunca.

  1. Controle os seus horários de sono. Você deve marcar as suas horas de descanso noturno. Embora não seja fácil “forçar-se” a dormir, é necessário ter um controle que garanta um sono de qualidade. Definir um horário fixo para ir dormir e tentar cumpri-lo é um bom passo para se adaptar.
  2. Cuide da sua dieta Ter uma dieta balanceada é necessário para um bom descanso. Se falamos sobre a noite de sono, o jantar é uma refeição ainda mais importante. É aconselhável jantar pelo menos duas horas antes de ir dormir. Além disso, o jantar deve ser leve e fornecer bons nutrientes para o corpo.
  3. Mantenha afastado qualquer bebida estimulante. Café, chá ou qualquer bebida energética lhe dá uma energia muitas vezes desnecessária e subtrai as horas necessárias de sono. Estas bebidas alteram o seu relógio do sono. Evite esses tipos de bebidas, especialmente na segunda metade do dia. Você também não deve tomar medicamentos relaxantes ou para dormir.
  4. Exercício, importante sempre. É mais aconselhável fazer atividade física durante as manhãs e evitar fazê-lo no último minuto. Isso coloca a pessoa em forma, relaxa e alivia as tensões. Uma atividade onde ganha observando onde você está.
  5. Mantenha os dispositivos eletrónicos longe de si. Evite qualquer distração que possa criar o seu computador, tablet, celular ou televisão. Isole-se de objetos e atividades que possam desestabilizá-lo do adormecimento. É sempre aconselhável preparar o seu quarto para que a sua única preocupação seja dormir.