Informações sobre o sono e descanso

Qual colchão é o ideal?

A escolha de um colchão adequado para nosso descanso é importantíssima já que um terço de nossa vida  passamos a dormir, por isso temos que conseguir um descanso de qualidade.

O sono reparador que proporciona um colchão de qualidade faz com que tenhamos um bom dia, relaxemos todas as tensões acumuladas do dia anterior e tenhamos uma maior energia. Um excelente descanso é necessário para nossa saúde e isto só se consegue com bons colchões.

Actualmente está cientificamente comprovado que os colchões excessivamente firmes fazem com que nosso corpo  eleve-se, tencionando todos nossos músculos e articulações, produzindo posturas incomoda, aumentando as voltas de um lado para outro na nossa hora de descanso. Um colchão destas características evita um sono reparador, sentindo dores corporais durante todo nosso dia, o qual  produze um menor rendimento e menor atenção ao longo do dia.

Tampouco são recomendáveis os colchões excessivamente fofos devido a que nossa coluna não está devidamente alinhada porque faltará  um ponto de apoio firme que sirva de sustento, produzindo uma ampla curvatura na mesma  que  daria lugar a dores lombares e dorsais.

Um bom colchão á aquele que presta apoio a toda a coluna quando a posição  ao dormir é de barriga pra cima ou de lado. O colchão,  como mencionamos anteriormente, não deve ser nem duro (provocaria que a coluna estivesse em tensão e os músculos e as articulações recebessem pressões) nem mole porque a coluna adoptará uma posição curva que no é correcta.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.