Informações sobre o sono e descanso

Quanto precisa dormir uma criança?

Quanto precisa dormir uma criança?

Os pais sabem da importância do sono, mas nem todos estão cientes das horas que os filhos devem dormir dependendo de sua idade.

Os cochilos são de vital importância quando as crianças são pequenas, e desde o primeiro ano se iram reduzindo.

Maryanne Taylos, fundadora da companhia The Sleep Works indica qual é o número exato de horas que uma criança deve dormir dependendo de sua idade. Mas temos de deixar claro que se trata sempre de uma estimativa, a média geral que deveriam estar dormindo.

“Entre 16 e 18 horas dorme um bebé durante sua primeira semana de vida, a metade durante o dia e a outra metade durante a noite”, diz Taylor. “Nessas primeiras semanas, o tempo do cochilo é menos relevante, já que a principal coisa é tentar evitar que o bebê esteja muito cansado.” “Os cochilos de 30 ou 40 minutos são normais, mas a regularidade dessas sonecas é mais importante.”.

Na rede você pode encontrar muitas e variadas informações, o que, finalmente, vem a exceder os pais. Tenha em mente que cada bebê é diferente, portanto suas necessidades de dormir tambem o são.

Quando eles esfregam os olhos, bocejam, pegam suas orelhas, reclamam ou perdem o interesse em aquilo que estão fazendo é claramente um sinal de que eles estão cansados. O por exemplo, se nos custa muito que permaneçam dormidos. Se ele começa a chorar no momento de ir para a cama, provavelmente significa que ele está muito cansado.

Para que tudo fique mais claro lhe dizemos de média quanto deveria dormir uma criança de acordo com sua idade:

Uma semana: Oito horas por dia e oito horas e meia pela noite.

Cuatro semanas: Entre seis e sete horas por dia e oito ou nove pela noite.

Três meses: Por dia, entre quatro e cinco horas e à noite entre dez e onze horas.

Seis meses: Umas três horas por dia e 11 horas de noite.

Nove meses: Duas horas e meia por dia e 11 horas da noite.

Um ano: Um cochilo de umas 2 horas e meia e onze horas pela noite.

Dois anos: Uma hora e meia pelo dia e 11 horas pela noite.

Três anos: Soneca de 45 minutos e onze horas e meia pela noite

Quatro anos: Desaparece o cochilo, onze horas e meia pela noite.

Cinco anos: Umas onze horas pela noite.

Seis anos: Dez horas e 45 minutos.

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O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.

Conselhos para que a mudança de hora não afecte

Desde que as intenções de Bruxelas foram anunciadas sobre a mudança de tempo, que se criou um tema de debate que anda na boca de todos. Lembre-se que durante as primeiras horas do sábado, 20 de outubro a domingo 21, os relógios serão atrasados uma hora. Quer dizer, que às 3 horas da manhã eles serão 2 horas, como de costume todos os anos nessas datas.

A principal novidade do horário de inverno é a redução das horas de sol durante o dia. Por esta razão, o corpo deve-se adaptar para viver mais à noite e ter menos luz solar. Isto é, que o organismo de cada um deve habituar-se a viver à noite. Essa mudança altera o nosso dia a dia e gera um processo de adaptação necessário. Além disso, essa mudança no ritmo biológico tem perjúgios para o corpo. Aumenta os distúrbios do sono, fadiga e falta de concentração.

Para evitar que esse pequeno jet lag afete o corpo mais do que o necessário, é aconselhável cuidar de certas rotinas mais do que nunca.

  1. Controle os seus horários de sono. Você deve marcar as suas horas de descanso noturno. Embora não seja fácil “forçar-se” a dormir, é necessário ter um controle que garanta um sono de qualidade. Definir um horário fixo para ir dormir e tentar cumpri-lo é um bom passo para se adaptar.
  2. Cuide da sua dieta Ter uma dieta balanceada é necessário para um bom descanso. Se falamos sobre a noite de sono, o jantar é uma refeição ainda mais importante. É aconselhável jantar pelo menos duas horas antes de ir dormir. Além disso, o jantar deve ser leve e fornecer bons nutrientes para o corpo.
  3. Mantenha afastado qualquer bebida estimulante. Café, chá ou qualquer bebida energética lhe dá uma energia muitas vezes desnecessária e subtrai as horas necessárias de sono. Estas bebidas alteram o seu relógio do sono. Evite esses tipos de bebidas, especialmente na segunda metade do dia. Você também não deve tomar medicamentos relaxantes ou para dormir.
  4. Exercício, importante sempre. É mais aconselhável fazer atividade física durante as manhãs e evitar fazê-lo no último minuto. Isso coloca a pessoa em forma, relaxa e alivia as tensões. Uma atividade onde ganha observando onde você está.
  5. Mantenha os dispositivos eletrónicos longe de si. Evite qualquer distração que possa criar o seu computador, tablet, celular ou televisão. Isole-se de objetos e atividades que possam desestabilizá-lo do adormecimento. É sempre aconselhável preparar o seu quarto para que a sua única preocupação seja dormir.