Informações sobre o sono e descanso

Que recheio nórdico escolher?

É a mudança da estação e muitos de vocês renovam a equipe de descanso, aquirindo novos acessórios como lençóis, travesseiros e edredons, mas… sabe que enchimento nórdico escolher?

Lhe contamos todas as características a ter em conta para que sua decisão seja a mais bem sucedida possível.

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É importante para o conforto no descanso, já que passamos um terço da nossa vida na cama, por isso deve ter em conta todos os fatores que iremos expor e não apenas os econômicos. Há muitas opções para todos os orçamentos.

A primeira coisa que devemos levar em conta é o TAMANHO do enchimento. Certifique-se de que escolhe um tamanho adequado para suas medidas de cama e não em demasia ou muito curto para quando quera se mexer. Tem que ser uma medida suficientemente aceitável para que sobre por ambas as partes, que é cerca de 40 cm por lado e ao longo.

Antes falávamos sobre o conforto, pois para alcança-lo devemos também ter em conta O PODER ISOLANTE que tenha cada um, pois será o que faça que não passemos frio durante a noite, mantendo uma temperatura correcta. A qualidade do material e a quantidade de gramagem serão determinantes no nível de isolamento do recheio nórdico.

Gramagem

A maior quantidade de gramas de material, mais calor irá fornecer, devido a que é a capacidade calorífica que tem o enchimento nórdico. Deverá ter em conta ao escolher a gramagem tanto a temperatura de sua casa como a do seu corpo, porque a maior frio será precisso maior gramagem e vice-versa.

Recheio sintético

De acordo com o tipo de enchimento nórdico, proporcionará um poder isolante diferente. Estes tipos que imitam a penugem são um pouco menos isolantes que os naturais, mas são uma opção fabulosa pelo seu preço. No enchimento sintético, falamos de fibras de poliéster, ocas, siliconadas, termofusionadas ou microfibras. A composição destas fibras irá variar dependendo da gama do enchimento e do seu poder de isolamento. Os mais transpiráveis e isolantes são os de fibra oca, e em tudos será mais fácil a limpeza do que nos enchimentos naturais.

Recheio natural

Trata-se de recheios de pena ou penugem de patos e gansos 100% natural. São os melhores isolantes térmicos, os que pesam menos, mais duradouros, absorvem a umidade e mantêm a temperatura ideal para o descanso. Seu preço é mais elevado e se deve ter em conta que não deve ter um excesso de cana (parte sólida que va colada na pena ou penugem) ja que não fornece isolamento e o torna mais pesado. A limpeza é mais delicada do que nos sintéticos.

E também é importante ter em conta a confeção da capa do enchimento, ja que deve ter câmaras de ar para que o recheio se disponha por toda a superfície e não fiquem espaços vazios que não isolam. O melhor é aquele que forma quadrados por todo o tecido.

O PESO deverá ser indicado no rótulo do fabricante. A maior qualidade de enchimento, menor sera seu peso e vice-versa. Outros elementos a ter em conta serám a esponjosidade, a qualidade do tecido, a correta confeção e a maciez.

Lembre-se que isto é indicativo, mas nossos conselheiros do descanso estão à sua disposição para qualquer dúvida ou consulta que possa ter, tanto por telefone como nas lojas físicas.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.