Informações sobre o sono e descanso

Roupa de cama: Dicas e truques

Escolher produtos e materiais adequados, que com o tempo não dem um trabalho excessivo e que sejam favoráveis ao nosso descanso pode parecer simples, mas será ainda mais se conhece algumas dicas que lhe explicamos a continuação.

Comprar roupa de cama na internet é um grande sucesso, ja que evita ter que ficar horas em pé num estabelecimento, escolhendo cores e combinações. Com um simple clique pode escolher o que mais goste e precise. Maxcolchon, como líderes em vendas on-line, coloca à sua disposição uma grande variedade de desenhos e uma grande variedade de cores e combinações posiveis.
A roupa de cama serve como um elemento decorativo de nossos quartos, trazendo a calma, serenidade ou alegria que cada espaço requer, mas também é muito importante olhar para o tipo de materiais e cuidados necessários. Desde Maxcolchon lhe ajudamos com algumas dicas fáceis de realizar para tornar o seu sono a experiência mais prazerosa e gratificante.

Max-Conselho de Roupa de cama nº1 – A Compra:

Escolha tecidos naturais, que favoreçam a transpiração e reduzam o risco de alergias. Recomendamos materiais tais como algodão, linho, seda ou mesmo feitos com tecidos ecológicos (sem tratamento químico). A maior quantidade de fibras sintéticas menos respiráveis e naturais resulta.

Max-Conselho de Roupa de cama nº2 – Os primeiros cuidados:

A roupa pode vir limpa de fabrica, mas sempre é aconselhável lavar a roupa de cama antes de usar-la pela primeira vez, para remover qualquer resíduo indesejado que proceda de sua fabricação (apenas uma lavagem rápida). Assim também conseguimos que se torne mais macio e elástico.

Max-Conselho de roupa de cama nº3 – O uso:

A aeração dos lençóis após toda a noite do uso é um requisito muito importante. Antes de fazer a cama deve arejar bem o quarto para erradicar os ácaros e humidade. Desde Maxcolchon também lhe aconselhamos a deixar sua cama completamente descoberta quando areje o quarto, para garantir que evacua bem a humidade nos lençóis. Com 10-15 min diários de ventilação é suficiente.

Max-Conselho de roupa de cama nº4 – Conselhos de lavagem:

A roupa de cama deve ser lavada com água morna para que todas as bactérias e ácaros que tenham se acumulado desapareçam e para que não afetem as fibras com as que são feitas, mas sempre deve ler as informações que aparece na etiqueta do produto, ja que pode ter roupa de cama mais especial que só podera lavar em água fria.
Embora visualmente possa parecer que a sua roupa de cama esta limpa, a roupa de cama acumula cada noite suor, saliva, pele morta, ácaros, gordura cutânea… Portanto se proteja e proteja seus lençóis.

Se gostar de tratamentos mais naturais e caseiros que também ajudem ao meio ambiente, lhe contamos que pode modificar sua lavagem e faze-la muito mais natural:
→ Si lhe adiciona uma xícara de vinagre branco para a máquina de lavar, vai evitar usar amaciante.
→ Se têm alguns tecidos brancos amarelados, deixe-os submersos em água com suco de limão e pele do mesmo, antes de sua lavagem.

Também é importante se falamos de roupa de cama para um bebê, use um sabão de PH neutro e não se usem amaciantes, ja que pode irritar sua pele sensível.

A frequência da lavagem de roupa de cama pode ser semanal ou cada duas semanas. Se o fizer uma vez por mês, o resultado será satisfatório, mas não recomendável. Nunca deixe pasar mais do que ese tempo sem lavar sua roupa de cama, se quiser que as condições de saneamento do quarto sejam as corretas.

Quando deseje fornecer para sua roupa de cama uma limpeza mais a fundo, pode seguir estes conselhos:

»Os tiramanchas sem cloro ou bórax irão permitir dissolver a gordura e as celulas de pele morta com maior facilidade.
»Ler sempre as etiquetas de recomendação de cada produto que formos a lavar.
»Deixar os lençóis na agua, ums 20 minutos antes de colocar no lava-roupa.
»Em almofadas e edredões, normalmente recomenda-se lavar à máquina com água fria, e se vai se utilizar secadora, que seja em um ciclo com pouco calor.

»Quando passa por um processo de gripe ou resfriado, é muito importante que você faça uma lavagem completa de toda a roupa de cama, uma vez que você esteja recuperado.

Max-Conselho de roupa de cama nº5 – Passar à roupa:

Se você usar a secadora de roupa, tente que o tempo de secagem não seja muito extenso para evitar que se enruguem muito e depois sejam dificeis de passar.

Recomendamos passar as roupas que contenham fios antes de secarem completamente. Assim, quando estão molhadas, devemos passar do centro e avançar para as extremidades. No caso de que tenham bordados, se deveram pasar do inves, para evitar danificá-los.

Devido a que as tábuas de passar nunca são grandes o suficiente, coloque os lençóis ou capa nórdica diretamente sobre a cama para passalos ali diretamente.

Max-Conselho de roupa de cama nº6 – O armazenagem:

Para armazenar a roupa de cama e mantê-la em boas condições, é importante seguir algumas dicas simples e orientações:

1. Lavá-la antes de guarda-la.
3. Não colocá-la em caixas ou gavetas de cartão.
2. Colocar produtos perfumados entre prenda e prenda como método de prevenção de traças e também para ter um bom odor.
4. Colocar os jogos de lençóis juntos para que seja mais fácil escolhê-los e não precisar manipular em excesso aqueles que não vão ser utilizados.

Usou alguns desses truques ou dicas? Porque se não for, esperamos que tenham sido de ajuda para o seu dia a dia. Se você sabe algum truque que dê resultado e não esteja aqui, não hesite em colocá-lo nos comentários para que todos possamos usá-los e manter nossa roupa de cama em perfeito estado.

 

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Sesta en Manhatan

A sesta é um costume espanhol cujo êcito é universal. Especulou-se muito sobre ela, já que geralmente está mal vista sendo que o conceito popular diz que quem a pratica são os preguiçosos. Não obstante, ao largo da história se tem demonstrado que tem muitos benifícios, entres os quais a retenção de memória.

Juan José Ortega da Socidad Española afirma: “Uma breve sesta ajuda-nos a aliviar o stress, fortalece o sistema imunológico e melhora o rendimento”. Além disso, graças a alguns estudos sabemos que a sesta pode reduzir a hipertensão e a mortalidade por doenças coronárias até 37% e melhorar a memória em só 6 minutos.

Como consequência de todos estes estudos que revelam os benefícios da sesta para a saúde, esta cada vez está melhor vista e mais pessoas se acostumam a incluí-la na sua rotina. O problema é que alguns horários de trabalho, seja por falta de tempo ou por distância da casa, não permitem que se possa descansar ao meio-dia.

Nova Iorque é a cidade que nunca dorme, e onde as horas médias de trabalho da semana são as mais elevadas dos Estados Unidos. Depois de unir todos estes fatores, nasce a ideia de Nap York. Um lugar na Big Apple onde pode afastar-se do ruído por um momento e descansar durante o seu descanso de meio-dia.

Nap York consta de um edifício de três andares situado em pleno centro de Nova Iorque (sétima avenida com a 36) onde pode encontrar diferentes zonas de descanso, desde uma sala com cabinas de camas até um terraço com camas paraguaias, passando por um espaço onde pode encontrar mesas de escritório e sofás redondos para relaxar. Os preços de Nap York variam dependendo do tipo de suporte que escolha para o seu descanso. As mais populares são as cabines “Business Class”, onde paga 10$ para dormir 30 minutos e daí para a frente, quanto mais exclusividade, mais caro é o preço a pagar.

Esta é uma alternativa para aqueles que não descansaram bem durante a noite e que preferem uns minutos de sesta em vez de utilizarem cafés ou bebidas energéticas. Em Nova Iorque só 24% das pessoas dormem as recomendadas 8 horas, pelo tanto não dão 100% durante o turno laboral. Segundo um estudo de Rand Corporation de 2016, não dormir o suficiente faz com que estejamos de mau humor, que custe concentrar, que falte criatividade e que se baixe a produtividade. Todos estes pontos supõem um custo para a economia dos Estados Unidos de 411.000 milhões de dólares por ano.

Nap York não é a única empresa que permita dormir a sesta em Nova Iorque, para não falar do resto do mundo. Existe um espaço chamado YeloSpa que também oferece quartos para poder dormir a sesta, além de todos os tratamentos de beleza e saúde que oferecem. Este tipo de empresas melhoram a experiência da sesta, incluindo detalhes como despertar com um amanhacer simulado gradual. Este local é menos económico, já que o preço é de 1$ por minuto com mínimo de 20 minutos e máximo de 40€.

Outra empresa que surge da raiz da necessidade de dormir a sesta é MetroNaps. Como pudémos observar, cada vez mais as empresas são conscientes de que os seus empregados devem descansar para render no trabalho. Algumas dessas empresas quiseram incluir uma zona de descanso no póprio local de trabalho para os empregados que precisem descansar uns minutos durante a jornada laboral. Por esse motivo nasce MetroNaps, empresa distribuidora do que chamam de “cápsulas de energia”, os quais são sofás que contêm na parte do tronco superior, cabinas que se fecham para proporcionar mais intimidade e menos luz. Assim pode-se dormir a sesta de forma a que nada interrompa o sono. Esta empresa dedica-se a vender estas cápsulas a outras empresas, como por exemplo, a NASA e alguns aeroportos.

As empresas têm claro o tema. A sesta é um fenómeno no seu auge, assim que já sabe que se tem dúvidas entre tomar um café ou dormir 20 minutos de sesta, opte sempre pelo segundo e se sentirá como novo quando se desperte e com vontade de enfrentar o que resta do dia com energia.

Cuide do descanso do seu melhor amigo

Da mesma forma em que se preocupa com o seu sono, também se deve preocupar com o sono do seu cão. O normal é que pela noite durma a mesma quantidade de horas que nós, já que se estamos na cama o cão também esteja. Agora, não é recomendável que descanse na sua cama. É aconselhável que o seu melhor amigo tenha cama própria porque isto beneficia o descanso aos dois, assim não prejudicam os movimentos nocturnos um do otro. Durante o dia os cães também fazem sestas curtas. Pelo tanto, o total de horas que normalmente dormem é de 12  a 14 horas (contando com as horas de noite e de dia).

O adequado é, enquanto cachorrinho, o acostume a dormir na sua própria cama para que siga uma rutina de sono de forma mais independente para que em grande não tente dormir consigo.

Diferentes estudos demonstraram que o sono dos cães é muito parecido ao das pessoas. Da mesma forma que nós, os cães passam primeiro por uma fase de movimento ocular lento, denominada SWS (Slow Wave Sleep), que se intercala com fases REM e de sono profundo, como nós. Pelo tanto podemos afirmar que os cães sonham.

Como nós, os cães podem ter sonhos agradáveis ou pesadelos, que lhes serve para fixar os momentos vividos no dia em que aprenderam. Pode notá-lo quando o seu cão move as patas ou qualquer extremidade, se emite sons ou incluso ladra enquanto dorme. É importante que quando isto ocurra não os despertemos, já que se o fazemos o nosso animal de estimação se pode sentir desorientado, tal como passa connosco quando temos um pesadelo e acordamos sem sabermos onde estamos. Poderia chegar incluso a morder-nos ou atacar-nos sendo que o animal estivesse a sonhar que o atacavam a ele. Pelo tanto, é melhor não incomodar enquanto sonha.

A diferença mais significativa entre o sono dos cães e o dos humanos, é que eles se despertam mais vezes entre as diferentes fases do sono. Nós dormirmos de forma mais seguida, enquanto que os cães alternam o sono com momentos de vigilância. Fazem-no de forma inconsciente para estar alerta do que se passa à sua volta, já que são caçadores e defensores por natureza. Esta forma de atuar é conservada do seu antepassado lobo, que tem que estar alerta do que se passa no meio natural.

A postura que o seu cão adopta na hora de dormir diz muito sobre o seu caráter e como se sente, já que ele normalmente dorme quase sempre na mesma postura. Contamos quais são as mais comuns e o que cada uma delas demonstra:   

  • Em círculo: se o teu cão dorme fazendo uma bola, acomodando a sua cabeça perto das patas traseiras, demonstra que o seu cao é dócil e carinhoso. Esta postura também pode significar que tem frio e que se acomoda de forma a que se genere calor. É muito comum nos cachorros, ainda que também seja adoptada por cães adultos.
  • Patas para cima: quando os cães dormem nesta postura demonstram que estão muito cómodos com o ambiente onde se encontram, e descanso com muito gosto. Também pode ser sintoma de que estão a sonhar. Se vê o seu cão dormir assim, não o incomodo que está em plena glória!
  • De lado: é uma das posturas mais comuns, significa que o cão dorme feliz e é a mais indicada para os cães, porque quando ele está desta maneira é facilitada a chegada de fases de sono mais profundas. Os cães que dormem de lado normalmente são tranquilos. Neste postura dormem também os que se sentem cómodos com a sua casa e familia.
  • Boca para baixo: dentro desta postura existem duas variantes. A primeira é quando dormem com a barriga no chão e com os patas esticadas (estilo Superman), o qual pode significar que tem calor e por isso apoia a barriga no chão, para se climatizar. Também pode significar que está cansado do dia e se deixou cair. Normalmente é adoptada pelos cães mais jovens. A segunda variante desta postura é dobrando as patas traseiras sobre um dos lados e apoiando a cabeça sobre as patas dianteiras, e em alguns casos formando um semicirculo. Esta postura significa um sonho transitório, não muito profundo porque justamente estão preparados para a eventualidade de passar alguma coisa e pode levantar-se para estar alerta.

Aparte de tudo isto, é muito importante que o seu animal de estimação tenha um espaço próprio, longe de ruídos e que tenha um bom suporte para dormir. Que tenha uma cama que se ajuste ao seu tamanho e características. Se ainda não conta com uma dessas para o seu amigo ou tem mas precisa de a renovar, não hesite em visitar o nosso apartado Colchões para Animais de Estimação. Tal como você, eles também merecem.