Informações sobre o sono e descanso

¿Você é um dorminhoco?

¿Você é um dorminhoco?

Se lhe custa se levantar pelas manhãs, geralmente chega tarde a todos os lugares, coloca vários alarmes, ou sente que você tem uma relação MUITO especial com sua cama, então você é um dorminhoco.

Para saber se você faz parte deste seleto clube lhe apresentamos as 6 regras que todo dorminhoco deve cumprir. Leia a seguir para saber se realmente você atende a todos os requisitos.

  1. Nunca quer se levantar

Assim que ouviu o alarme para se levantar,  começa a se perguntar se é realmente necessário que você vai para o trabalho, ou pensa em inventar uma desculpa para não ir a esse compromisso.

  1. Nunca há suficientes alarmes.

Você sabe bem que às vezes, seu sonho ganhou a sua força de vontade, portanto, você decide colocar alguns alarmes diferentes, para ter certeza de que vai se levantar a tempo.

  1. Se você está entediado @, dormir é a escolha.

Talvez faça isso mais vezes quando você não está interessado em uma conversa, ou nas longas distâncias, mas uma soneca rápida é sempre uma opção a considerar. Há quem desenvolveu a capacidade de dormir sem ser notado. Uns gênios.

  1. Se declara completamente en contra da recomendação de dormir 8 horas no máximo.

Para você, deveria haver uma lei que permitera dormir 10 ou até 12 horas. Oito horas não são suficientes para prestar bem. O direito de dormir é um dos pilares da sua vida.

  1. Não chega o primeiro NUNCA

Nós sabemos que você já se encontrou com este problema, você é a última pessoa a chegar no escritório. A quem sempre tem que esperar no grupo de amigos, inclusive é capaz de chegar atrasado a um compromisso.

  1. Dedica mais tempo a dormir que a qualquer outra atividade

Para você, as pessoas têm hobbies estranhos, fazer exercício, ler ou ir ao cinema. Mas você o tem claro, quando você tiver tempo livre, dormir é a primeira atividade que vem à mente.

Se você cumpre os requisitos, sejam bem-vindos ao nosso clube do dorminhoc@s. Asseguramos-lhe que aqui ninguém vai te julgar, porque você gosta de dormir.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.