Informações sobre o sono e descanso

Esta à procura de um novo colchão e não sabe qual é o mais adequado?

Explicamos-te as perguntas e respostas que debe se fazer quando decide trocar o seu equipe de descanso.

Tanto se você pergunta opinião em qualquer fórum, consulta sites de descanso, como se va para a loja mais próxima, deve ter claro alguns conceitos que irão ajudá-lo tanto a você como aos especialistas que te atenderão em sua escolha.

Todos os dias lemos muitas consultas nos fóruns nos que nossa equipe de especialistas participa. Também em nossas lojas recebemos o mesmo tipo de questões, ou nos telefonemas aos nossos consultores. Muitas vezes estamos um pouco perdidos neste grande mundo do colchão, com tantos conceitos que são alheios para qualquer mortal, asso como tantos modelos e características.

Como sabemos que trocar o colchão pode resultar uma tarefa um tanto complicada e às vezes esmagadora, hoje queremos te dar algumas orientações a serem seguidas para quando decida se embarcar na procura do melhor descanso.

O que tenho que me perguntar quando quera trocar o colchão?

Existem umas questões principais que deve ter em conta quando tenha decidido trocar o colchão e for começar sua pesquisa, assim como fazé-las saber à pessoa que lhe asessore em sua escolha:

• Dorme só ou acompanhado?

Esta consulta pode lhe resultar pouco importante, pero é uma das informações principais que deve esclarecer em sua procura, porque não é o mesmo dormir só que dormir acompanhado. Na primeira opção, seu descanso não irá se ver afetado pelos movimentos da outra pessoa e a escolha será diferente à segunda opção, na qual será mais recomendável procurar um colchão no que a independência de leitos seja total, para que os movimentos de um dormente não perturbem ao outro.

• Qual o peso e altura das pessoas que irão dormir no colchão?

Calculando o IMC (Indice de Massa Corporal) das pessoas que irão dormir no colchão, o assesor poderá guiá-lo pelos materiais e composições necessarios para cada caso, já que não se recomenda o mesmo equipe de descanso a uma pessoa que mede 1,70cm e pesa 60kg, que a uma pessoa que tenha excesso de peso, etc. É um dado a ter em conta, mais é claro que quando se trata de uma visita a uma loja, o asessor irá se fazer uma ideia valorando sua compleição fisica.

• Doenças ou dados médicos a destacar?

É sumamente importante esclarecer se tem o têm alguma doença, patología ou problema relacionado com o descanso e o físico, como podem ser lombalgias, problemas cervicais, problemas circulação, etc. O especialista no descanso irá procurar as melhores opções para sua doença ou situação.

• Cómo é/são no descanso: friorento, caloroso ou normal?

Outra pregunta bastante importante que deverá ter em conta é a sensação de calor que tem enquanto vodê dorme, já que certos materiais poderão acrescentar o calor que sente ao dormir, ou não lhe proporcionar à temperatura confortável que procura se é friorento. Por tanto, deverá indicar ao especialista no descanso esta particularidade.

• Medida da cama?

Tem que ter clara a medida que irá precisar para seu dormitorio. Largura, comprimento e altura do colchão são as medidas a ter em conta para saber o preço final do produto.

• Rijo, macío ou intermédio?

Em função da sensação que mais goste sentir ao se deitar irá saber se gosta que a firmeza seja alta, intermédia ou baixa. É um dado muito importante para poder aconselhá-lo sobre materiais e acabamentos.

• Orçamento?

Outro dado que deve ter claro antes de começar sua pesquisa, é o orçamento do qual dispõe para gastar em seu novo equipe de descanso. E xistem multitude de combinações possíveis que se adaptam a qualquer bolso, assim que deverá estipular um orçamento adaptado ao seu.

• Sob qual suporte irá/irão colocar o colchão?

É um dado a ter em conta, já que se se trata de um colchão de Látex, deverá ter uma aireação máxima com um estrado de ripas e não poderá colocá-lo sob uma base forrada.

• Praticas/praticam desporto?

Se você é uma pessoa na que o desporto desempenha um papel importante em sua vida diaria, terá que procurar um colchão que tenha uma alta adaptabilidade para que acolha todo seu corpo, e descanse livre de pressões.

• Posição ao dormir?

Costuma dormir de lado, de boca para cima, de boca para baixo? Sabendo a posição que adopta, poderemos oferecer uma correta adaptabilidade para seu corpo no descanso.
E estas, são básicamente, às perguntas que qualquer asesor deverá conhecer para poder assessorar e te proporcionar um equipe de descanso adaptado às suas necessidades, assim que não tenha pudor ao dar alguns dados, porque eles irão te ajudar a depois ter um excelente descanso.

Não esqueça que..!! É primordial que ao experimentar o equipe de descanso imite ao máximo possível as condições nas que dorme cada noite, para poder comparar a sensação com a que fornece sua cama e poder saber si se adapta ao que está a procurar. Deite-se na posição que costume adoptar.. Experimente-o junto com seu parceiro se é que dorme acompanhado, não deixe de pedir uma almofada para recrear seu descanso noturno. Só assim irá saber se o que estão lhe oferecendo é o que está a procurar.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.