Informações sobre o sono e descanso

Esta à procura de um novo colchão e não sabe qual é o mais adequado?

Explicamos-te as perguntas e respostas que debe se fazer quando decide trocar o seu equipe de descanso.

Tanto se você pergunta opinião em qualquer fórum, consulta sites de descanso, como se va para a loja mais próxima, deve ter claro alguns conceitos que irão ajudá-lo tanto a você como aos especialistas que te atenderão em sua escolha.

Todos os dias lemos muitas consultas nos fóruns nos que nossa equipe de especialistas participa. Também em nossas lojas recebemos o mesmo tipo de questões, ou nos telefonemas aos nossos consultores. Muitas vezes estamos um pouco perdidos neste grande mundo do colchão, com tantos conceitos que são alheios para qualquer mortal, asso como tantos modelos e características.

Como sabemos que trocar o colchão pode resultar uma tarefa um tanto complicada e às vezes esmagadora, hoje queremos te dar algumas orientações a serem seguidas para quando decida se embarcar na procura do melhor descanso.

O que tenho que me perguntar quando quera trocar o colchão?

Existem umas questões principais que deve ter em conta quando tenha decidido trocar o colchão e for começar sua pesquisa, assim como fazé-las saber à pessoa que lhe asessore em sua escolha:

• Dorme só ou acompanhado?

Esta consulta pode lhe resultar pouco importante, pero é uma das informações principais que deve esclarecer em sua procura, porque não é o mesmo dormir só que dormir acompanhado. Na primeira opção, seu descanso não irá se ver afetado pelos movimentos da outra pessoa e a escolha será diferente à segunda opção, na qual será mais recomendável procurar um colchão no que a independência de leitos seja total, para que os movimentos de um dormente não perturbem ao outro.

• Qual o peso e altura das pessoas que irão dormir no colchão?

Calculando o IMC (Indice de Massa Corporal) das pessoas que irão dormir no colchão, o assesor poderá guiá-lo pelos materiais e composições necessarios para cada caso, já que não se recomenda o mesmo equipe de descanso a uma pessoa que mede 1,70cm e pesa 60kg, que a uma pessoa que tenha excesso de peso, etc. É um dado a ter em conta, mais é claro que quando se trata de uma visita a uma loja, o asessor irá se fazer uma ideia valorando sua compleição fisica.

• Doenças ou dados médicos a destacar?

É sumamente importante esclarecer se tem o têm alguma doença, patología ou problema relacionado com o descanso e o físico, como podem ser lombalgias, problemas cervicais, problemas circulação, etc. O especialista no descanso irá procurar as melhores opções para sua doença ou situação.

• Cómo é/são no descanso: friorento, caloroso ou normal?

Outra pregunta bastante importante que deverá ter em conta é a sensação de calor que tem enquanto vodê dorme, já que certos materiais poderão acrescentar o calor que sente ao dormir, ou não lhe proporcionar à temperatura confortável que procura se é friorento. Por tanto, deverá indicar ao especialista no descanso esta particularidade.

• Medida da cama?

Tem que ter clara a medida que irá precisar para seu dormitorio. Largura, comprimento e altura do colchão são as medidas a ter em conta para saber o preço final do produto.

• Rijo, macío ou intermédio?

Em função da sensação que mais goste sentir ao se deitar irá saber se gosta que a firmeza seja alta, intermédia ou baixa. É um dado muito importante para poder aconselhá-lo sobre materiais e acabamentos.

• Orçamento?

Outro dado que deve ter claro antes de começar sua pesquisa, é o orçamento do qual dispõe para gastar em seu novo equipe de descanso. E xistem multitude de combinações possíveis que se adaptam a qualquer bolso, assim que deverá estipular um orçamento adaptado ao seu.

• Sob qual suporte irá/irão colocar o colchão?

É um dado a ter em conta, já que se se trata de um colchão de Látex, deverá ter uma aireação máxima com um estrado de ripas e não poderá colocá-lo sob uma base forrada.

• Praticas/praticam desporto?

Se você é uma pessoa na que o desporto desempenha um papel importante em sua vida diaria, terá que procurar um colchão que tenha uma alta adaptabilidade para que acolha todo seu corpo, e descanse livre de pressões.

• Posição ao dormir?

Costuma dormir de lado, de boca para cima, de boca para baixo? Sabendo a posição que adopta, poderemos oferecer uma correta adaptabilidade para seu corpo no descanso.
E estas, são básicamente, às perguntas que qualquer asesor deverá conhecer para poder assessorar e te proporcionar um equipe de descanso adaptado às suas necessidades, assim que não tenha pudor ao dar alguns dados, porque eles irão te ajudar a depois ter um excelente descanso.

Não esqueça que..!! É primordial que ao experimentar o equipe de descanso imite ao máximo possível as condições nas que dorme cada noite, para poder comparar a sensação com a que fornece sua cama e poder saber si se adapta ao que está a procurar. Deite-se na posição que costume adoptar.. Experimente-o junto com seu parceiro se é que dorme acompanhado, não deixe de pedir uma almofada para recrear seu descanso noturno. Só assim irá saber se o que estão lhe oferecendo é o que está a procurar.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.