Informações sobre o sono e descanso

Influem os sonhos no descanso?

Estamos voando acima de um dragão, seus longos cabelos quase me dão no rosto. Digo estamos porque junto à mi há um colega de escola que está sentado ao meu lado e há anos que não vejo. Aqui tudo parece perfeitamente normal. Após a aterrissagem, eu tenho que sair correndo porque o chão tem alguns espaços para caminar e outros espaços com lava. Enquanto vou correndo rapidamente, muito rápido, percebo que meus dentes estão caindo. Os recolho e os guardo em uma mala que curiosamente eu tenho na mão e que não tinha notado até agora. Acordo.

isla de los sueños
Sim, não poderia ser nada além de um sonho e dos agitados. Mas, felizmente, isso foi apenas um sonho e não nos afecta na realidade, ou sim?
Depois de uma noite de sonhos criativos e divertidos, mas tambem absurdos e sem ligação, muitos temos a sensação de que não temos desfrutado de uma boa noite de sono. Após este tipo de sonhos, estamos cansados, por vezes mesmo exaustos e agora temos que enfrentar o desafio de um novo dia. Tem isto mesmo uma relação direta? Aquilo que sonhamos nos afeta fisicamente?

De acordo com médicos especializados em medicina do sono para lembrar-nos de um sonho, temos que acordar no meio dele. Ou seja, se não acordarmos no meio do sonho não lembramos o que estamos sonhando em aquele preciso momento. Pela mesma regra, as pessoas que não têm despertares durante a noite são as que não se lembram do que sonharam. Lembrar-se dos sonhos significa que a pessoa teve vários microdespertares durante a noite e estes despertares implicam um mal descanso. De acordo com o Dr. Eduard Estivil:

“A relação não é causal: não é que as pessoas que sonham muito acordam mais vezes, senão mais bem que as pessoas que têm sono instável tendem a ser mais conscientes de sua atividade mental”.

  • As razões pelas quais deveria consultar com um especialista sobre sonhos são:
    Se seu conteúdo é “ruim” ou assustador, ou seja, se eles são pesadelos muito recorrentes.
  • Ou sua intensidade é muito alta. Ser muito lúcida carrega muito abruptos movimentos do nosso corpo e pode até causar ferimentos mesmo.

Normalmente, estes são sintomas sem importância, mas eles podem esconder qualquer patologia, pelo que não custa nada consultar um especialista se eles são excessivamente irritantes em qualquer um destes sentidos.

Então, é melhor que não recordáramos o que sonhamos? A resposta é não. O fato de sonhar é mais positivo do que negativo, pois indica que estamos na fase REM, que é muito benéfica para o cérebro. Nesta fase REM o cérebro está se recuperando e regerando novas conexões neurais isto é benéfico para a memória e muitos aspectos da nossa saúde. O “problema” seria quando os lembramos sempre, o que significaria que não dormimos muito bem e isso pode se tornar um problema para o nosso desempenho.

E você tende a lembrar o que sonhou? Seja o que for desejamos que sempre sejam BONS SONHOS para assim assegurar uma boa noite.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.