Informações sobre o sono e descanso

Porque é tão importante que as crianças durmam bem?

Por que é importante que os mais pequenos tenham um bom descanso? Fisicamente e mentalmente é imperativo que as crianças encarem o dia a dia da melhor maneira possível. E para isso, o descanso desempenha um papel fundamental. Primeiro de tudo, é importante definir quantas horas cada criança deve dormir a cada dia, pois um bebê de alguns meses precisará de um mínimo de 14-16 horas por dia, enquanto uma criança de 5-7 precisará de cerca de 10-16 horas, até chegar aos 11-12 anos, onde com um mínimo de 8 horas pode contar com descanso regenerativo.

Primeiro, deve-se notar que o sono cumpre uma função reguladora e restauradora no corpo. O sono da criança controla a energia e a temperatura corporal da criança, além de restaurar os processos corporais danificados durante o dia. Os benefícios de um bom descanso em crianças podem ser divididos em quatro:

  1. É importante para o seu crescimento. Um dos aspectos mais cuidadosos durante o crescimento é o alinhamento correto da coluna. Desenvolver um bom descanso na postura correta é importante para que a coluna não sofra problemas que possam afetá-los por toda a vida. Além disso, um estudo realizado pela Faculdade de Medicina Albert Einstein, em Nova York, indica que um sonho ruim leva as crianças a comer mais, o que causa obesidade.
  2. Uma idade de aprendizagem precisa do melhor descanso. Cada dia é traz uma nova aprendizagem, tanto na escola quanto em atividades extracurriculares. Para estar preparado para enfrentá-lo, eles devem ter o melhor descanso. Uma criança que não teve uma boa noite dificilmente estará preparada para começar um novo dia longo. Além disso, lembre-se de que o descanso é a etapa do dia em que as crianças descansam e assimilam o que aprenderam e viveram durante o dia. É outro aspecto, por isso é importante para o seu desenvolvimento pessoal.
  3. O descanso afeta o seu comportamento. Uma das coisas que a maioria das crianças faz é socializar no dia-a-dia. Um mau descanso causa problemas emocionais e comportamentais, o que prejudica as suas relações sociais. Um bom descanso permite que as crianças se relacionem melhor, sejam mais atentas e frescas e acumulem maior satisfação pessoal.
  4. Atividade física, um pilar no dia a dia das crianças. A atividade física é uma das tarefas extracurriculares mais importantes e esperadas no dia a dia das crianças. Um bom descanso favorece a atividade durante o dia, o que se traduz em um bom desempenho ao praticar esportes. Essa vantagem está relacionada às suas relações sociais, uma vez que o desporto é uma das atividades mais frequentes de socialização na infância.

 

A SESTA, UM BOM COMPLEMENTO

Para as crianças que podem dormir a sesta, pelo horário escolar e assim por diante, é interessante que elas contemplem a opção. Recomenda-se uma pequena pausa no meio do dia por vários motivos. A siesta renova os benefícios do descanso, o que lhes dá frescura e melhora as habilidades físicas e mentais. A pausa do meio-dia ajuda-os a melhorar sua atenção e memória, importante em um estágio contínuo de aprendizado. Além disso, esse processo de descanso ajuda-os a ter um comportamento positivo, o que também melhora o temperamento e as suas relações sociais.

Recomenda-se que, sempre que o horário permitir, faça um aceno de cabeça no meio do dia, para que a segunda parte seja melhor. Que as crianças tenham um bom descanso é um objetivo que se torna difícil para muitos pais, como discutimos anteriormente. Ser metódico no descanso para que eles consigam dormir facilmente é uma tarefa a ser seguida.

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Personagens e vilões do descanso das crianças

“Dorme já filhote

Vá, dorme

Se não dormes

Vem o homem do saco e leva-te!”

Quando éramos pequenos não escutámos disto? Como dissemos nos posts anteriores, o descanso para as crianças é importante. No entanto, isso vai além dos produtos utilizados, mas sim do seu dia a dia. Sempre houve maneiras diferentes de fazer as crianças dormirem e de ter medo das consequências de não dormir.

Recorrer a personagens misteriosos é um recurso clássico para levá-los a adormecer. Quem não ouviu falar sobre o Bicho-Papão, o homem do saco ou O Boogeyman, entre outros? Talvez seja uma boa ideia saber algo mais sobre eles:

  • O Bicho-Papão: “Olha que vem o Bicho-papão” é uma expressão comum para assustar as crianças. A figura do Bicho-Papão é assimilada pelas crianças como algo desconhecido e perigoso. Historicamente, sempre foi sobre a figura que representa os medos das crianças e tem sido usada para a sua obediência. O Bicho-papão é para os pais e irmãos mais velhos algo semelhante a uma figura ameaçadora para que os filhos adormeçam de forma a ter um bom descanso. É uma figura presente entre as crianças e que pode ser assimilada como existente. No entanto, apesar desse fato, ele não possui uma imagem atribuída.
  • O homem do saco: A figura do homem do saco tem uma imagem reconhecível. Esse personagem fictício corresponde ao de um homem que, casa por casa, mete no seu saco as crianças que se comportaram mal. Desobedecer aos pais pode ser um sinónimo de mau comportamento, e não atender aos seus conselhos na hora de dormir é motivo para o homem do saco aparecer. Esta figura aparece à noite para sequestrar crianças que não se comportaram bem. Você já sentiu o medo de que o homem do saco aparecesse? Isso é um sinal de que se portou bem.
  • El Boogeyman: O Boogeyman é a versão americana do Bicho-papão, para entendê-lo de alguma forma. Esta figura é constituída por uma lenda urbana que, com túnica e rosto oculto, aparece à noite para assustar e atacar as crianças. A história conta que o bicho-papão se esconde como um monstro em algum lugar do quarto para fazer uma aparição. Em certos estados, sua aparência é usada para crianças que não querem dormir..

Estas não são as únicas figuras fictícias com as quais ameaçar as crianças, caso não durmam. Cada país e cada região tem seu caráter para ameaçar se a criança não quiser ir dormir. Se você nunca teve que recorrer a eles, ou nunca foi ameaçado, está com sorte! Isso significa que dormiu facilmente e que obedeceu ao conselho dado ou recebido sobre a importância do descanso.

 

Cuidados com o colchão viscoelástico

Tem um colchão viscoelástico ou procura um? Lembre-se que estes colchões têm um núcleo formado com um bloco HR e uma camada viscoelástica superior. Um colchão viscoelástico é caracterizado por oferecer um descanso firme que se adapta ao corpo do dorminhoco. Para que possa oferecer um descanso ideal, capaz de satisfazer as necessidades de quem dorme nele, deve estar bem preservado. Para manter adequadamente o colchão viscoelástico, é aconselhável ter cuidado e constante nos seguintes pontos.

  1. Certifique-se da face que usa. Os colchões viscoelásticos podem ter uma ou duas faces com viscoelástico. Em colchões que só têm uma camada de um lado, é necessário ter a certeza de qual dos dois é, a fim de aproveitar as suas virtudes. Para um colchão viscoelástico que tenha duas camadas deste material, será aconselhável virá-lo da cabeça aos pés a cada três meses.
  2. Areje-o. Todas as manhãs será necessário retirar a roupa de cama por uma hora. Desta forma, o colchão viscoelástico será aliviado de tudo o acumulado durante a noite. Uma atividade do dia-a-dia que irá prolongar a boa saúde do seu colchão.
  3. Aspire periodicamente. Limpar o colchão ciclicamente eliminará qualquer partícula solta. Uma boa medida para evitar que o seu colchão viscoelástico acumule resíduos que possam evitar a sua ação no descanso e encurtar sua vida útil.
  4. Escolha o suporte correspondente. É necessário que a base do colchão viscoelástico tenha o mesmo tamanho, seja um estrado, uma base forrada ou um sommier. Esta é a única maneira de garantir que o suporte do colchão faça o seu trabalho corretamente. Além disso, também é aconselhável usar uma base que seja da mesma marca que o colchão. Deve-se acrescentar que, para usar um sommier de tampo rebatível, você não deve sobrecarregar o baú, pois pode danificar o colchão viscoelástico.
  5. Coisas para NÃO fazer. Há uma lista de coisas praticamente proibidas para manter o seu colchão viscoelástico em boas condições. Você não deve saltar sobre ele, nem sobrecarregar o peso, nem dobrar os cantos. É essencial não realizar uma atividade que carregue o seu colchão mais do que o habitual, pois pode deformá-lo.
  6. Proteja-o. Isolar o colchão de líquidos e qualquer material que o possa penetrar será essencial para mantê-lo nas melhores condições. A roupa de cama entra em jogo nesse sentido: as capas protetoras e as capas de colchões protegem adequadamente o colchão.