Informações sobre o sono e descanso

Porque é tão importante que as crianças durmam bem?

Por que é importante que os mais pequenos tenham um bom descanso? Fisicamente e mentalmente é imperativo que as crianças encarem o dia a dia da melhor maneira possível. E para isso, o descanso desempenha um papel fundamental. Primeiro de tudo, é importante definir quantas horas cada criança deve dormir a cada dia, pois um bebê de alguns meses precisará de um mínimo de 14-16 horas por dia, enquanto uma criança de 5-7 precisará de cerca de 10-16 horas, até chegar aos 11-12 anos, onde com um mínimo de 8 horas pode contar com descanso regenerativo.

Primeiro, deve-se notar que o sono cumpre uma função reguladora e restauradora no corpo. O sono da criança controla a energia e a temperatura corporal da criança, além de restaurar os processos corporais danificados durante o dia. Os benefícios de um bom descanso em crianças podem ser divididos em quatro:

  1. É importante para o seu crescimento. Um dos aspectos mais cuidadosos durante o crescimento é o alinhamento correto da coluna. Desenvolver um bom descanso na postura correta é importante para que a coluna não sofra problemas que possam afetá-los por toda a vida. Além disso, um estudo realizado pela Faculdade de Medicina Albert Einstein, em Nova York, indica que um sonho ruim leva as crianças a comer mais, o que causa obesidade.
  2. Uma idade de aprendizagem precisa do melhor descanso. Cada dia é traz uma nova aprendizagem, tanto na escola quanto em atividades extracurriculares. Para estar preparado para enfrentá-lo, eles devem ter o melhor descanso. Uma criança que não teve uma boa noite dificilmente estará preparada para começar um novo dia longo. Além disso, lembre-se de que o descanso é a etapa do dia em que as crianças descansam e assimilam o que aprenderam e viveram durante o dia. É outro aspecto, por isso é importante para o seu desenvolvimento pessoal.
  3. O descanso afeta o seu comportamento. Uma das coisas que a maioria das crianças faz é socializar no dia-a-dia. Um mau descanso causa problemas emocionais e comportamentais, o que prejudica as suas relações sociais. Um bom descanso permite que as crianças se relacionem melhor, sejam mais atentas e frescas e acumulem maior satisfação pessoal.
  4. Atividade física, um pilar no dia a dia das crianças. A atividade física é uma das tarefas extracurriculares mais importantes e esperadas no dia a dia das crianças. Um bom descanso favorece a atividade durante o dia, o que se traduz em um bom desempenho ao praticar esportes. Essa vantagem está relacionada às suas relações sociais, uma vez que o desporto é uma das atividades mais frequentes de socialização na infância.

 

A SESTA, UM BOM COMPLEMENTO

Para as crianças que podem dormir a sesta, pelo horário escolar e assim por diante, é interessante que elas contemplem a opção. Recomenda-se uma pequena pausa no meio do dia por vários motivos. A siesta renova os benefícios do descanso, o que lhes dá frescura e melhora as habilidades físicas e mentais. A pausa do meio-dia ajuda-os a melhorar sua atenção e memória, importante em um estágio contínuo de aprendizado. Além disso, esse processo de descanso ajuda-os a ter um comportamento positivo, o que também melhora o temperamento e as suas relações sociais.

Recomenda-se que, sempre que o horário permitir, faça um aceno de cabeça no meio do dia, para que a segunda parte seja melhor. Que as crianças tenham um bom descanso é um objetivo que se torna difícil para muitos pais, como discutimos anteriormente. Ser metódico no descanso para que eles consigam dormir facilmente é uma tarefa a ser seguida.

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O descanso, a chave do êxito de um desportista

Quantos fatores intervêm no sucesso de um atleta? A resposta seria infinita e sujeita a muitas experiências e estudos que responderiam a coisas diferentes. A preparação, a sorte, o estado físico, a competição … e o descanso. Ter um bom descanso permite que o atleta esteja mais fresco antes do treino ou da competição. Esse frescor de mais em muitos dias é o que marca as diferenças que podem ser definitivas no momento da competição. Para ganhar essa diferença, a rotina seguida no sonho noturno desempenha um papel muito importante.

Primeiro, é importante marcar as horas de sono do atleta. Não só pelo descanso, mas pelo que gera. Durante o período de sono noturno, o corpo recupera sua energia, além de ser um período chave para a recuperação de músculos e articulações. Deve-se acrescentar que uma quebra má pode causar lesões, contraturas ou problemas sérios que podem prejudicar a saúde do atleta. A importância de um bom descanso vai além do desempenho atlético.

Quanto às horas de sono, recomenda-se que um atleta adulto durma cerca de oito horas por dia. Também é importante economizar tempo para uma soneca de cerca de uma hora. Isso é especialmente importante em atletas profissionais, que usam o cochilo como intervalo entre as sessões de atividade física. Entre um sonho e outro, é aconselhável ter dormido mais de nove horas ao longo do dia. Desta forma, é possível recuperar energia e ter uma forma física que otimiza o desempenho.

O outro ponto vital do descanso do atleta é o colchão. Para um atleta não vale a pena com qualquer colchão, você precisa de um que lhe dê uma pausa descansadapausa do seu estilo de vida ativo. As suas necessidades são claras: recuperar a energia do dia e aliviar dores musculares e possíveis cargas.

Colchões para atletas devem ter a composição ideal para cumprir sua missão. O material perfeito de um colchão para atletas é o viscoelástico, embora não seja válido com ninguém. O viscoelástico de um colchão esportivo deve ser de alta densidade, o que garante máxima adaptabilidade que descontrata e alivia as cargas musculares. O colchão de um atleta deve ser adaptável às suas necessidades, para que o atleta possa se recuperar durante o descanso. Em resumo, o colchão ideal de um atleta deve recuperar seu físico, ao mesmo tempo em que o atleta se recupera mentalmente de um dia difícil. Desta forma, é possível manter o físico nas melhores condições possíveis, a fim de dar o melhor desempenho a cada dia.

Porquê combinar um colchão com um sommier?

Todo os colchões precisam de um suporte. Quando se trata de o escolher, há muitos fatores que contam. A composição, a resistência ou seu preço são alguns dos mais comuns, mas não os únicos. Cada suporte tem vantagens e desvantagens, mas em termos gerais, se a qualidade é procurada em todos os aspectos, a escolha é clara: o sommier. Por que é ideal combinar um colchão e um sommier? O sommier é um suporte que permite ao colchão mostrar todas as suas virtudes. Em primeiro lugar, qualquer sommier, seja estofado ou de madeira, é compatível com qualquer tipo de colchão. Isto é devido à cobertura do tampo, com forma de painel de abelha, que pode ser combinado com látex, molas, visco e espuma.

Sabendo que colchões e sommiers são compatíveis, independentemente da composição destes, o que mais há para combiná-los? Primeiro, porque permite que você ganhe espaço e dê outra cara ao quarto. Os sommiers garantem um espaço de armazenamento ideal, devido à gaveta (também lhe chamam baú) que incorporam. Isso torna-os recomendáveis ​​em todos os tipos de quartos, mas especialmente naqueles que estão justos de espaço. Entretanto, ter um sommier é ter mais um ponto de armazenamento de objetos, o que melhor distribui qualquer ambiente.

Além de melhorar a distribuição do quarto, outro motivo para equipá-lo com um colchão e um sommier é o design. Os sommiers rebatíveis, sejam de madeira ou forrados, têm uma grande variedade de designs. O catálogo de sommiers da Maxcolchon tem tecidos de pele sintética, chenille e veludo, com uma ampla gama de cores. Escolher um sommier significa escolher que identidade dar ao quarto. Eles não só dão elegância, mas também garantem uma grande liberdade para escolher a cor e que qualidade de sono dá a quem dorme. O sommier combinado com o colchão, não só melhoram o descanso mas também fornecem identidade.

Finalmente, outra das grandes vantagens de unir sommier e colchão no descanso é a firmeza do suporte. Um sommier é uma base ideal para quem busca firmeza e acolhimento homogéneo. A estrutura interna destes, composta de tubos de aço e uma base forrada, garante uma ótima recepção. Além disso, esta boa recepção é garantida com qualquer que seja o colchão. Se procura um quarto onde não falte nada, não duvide: juntar um sommier e um colchão é a melhor opção.