Informações sobre o sono e descanso

Qual é o melhor colchão para dormir no inverno?

Desde 21 de dezembro passado, a chegada do inverno é uma realidade. O inverno é caracterizado por temperaturas mais baixas e por ter o frio como companheiro diário. Combater o inverno é um dos principais desafios do descanso noturno. Para isso, é essencial ter as melhores condições de sono. Em primeiro lugar, é importante aclimatar o quarto para as melhores temperaturas de inverno. Vale a pena lembrar que vários estudos afirmam que a temperatura ambiente ideal oscila entre 18 e 22 graus. Manter o quarto nessa graduação é um passo importante, mas não o único. Também é essencial que o corpo mantenha uma temperatura próxima de 22ºC.

O colchão é um bom elemento para ajudar a manter uma boa temperatura. Um fator muito importante é a composição do colchão. Existem materiais que provocam calor e outros que geram frio, bem como levando em conta a respirabilidade e outros fatores. A sensação térmica e a capacidade de proteger contra as temperaturas é importante na escolha do melhor colchão para dormir no inverno.

Os colchões visoelásticos são uma excelente opção para o inverno. A viscoelástica destaca-se pela sua grande adaptabilidade ao corpo. Quanto à sensação de temperatura, a viscoelástica é um material térmico. Não transmite calor ou frio e retém a temperatura, especialmente se for um viscoelástico de poro aberto. Para ter um bom descanso em qualquer época do ano, a viscoelástica é um excelente componente.

Os colchões de látex são caracterizados pelo seu calor. Estes colchões são os mais grossos e de alta densidade, especialmente se forem de látex natural. Os colchões de látex têm um contato macio e acolchoado, melhor e melhor para absorção de umidade. A opção de látex sintético é mais elástica e espessa, embora não tenha um contato tão suave e adequado para um bom sono.

Como você já leu, os colchões de alta densidade são caracterizados pelo seu calor. Nesses colchões, destacam-se espumas densas como Oxicell. Disponível tanto em toppers como em colchões de qualidade, como o Optimus, oferece a firmeza das molas juntamente com a sua densidade. Este colchão é um grande apoio para os invernos, além de oferecer um descanso de alta qualidade. Finalmente, as molas ensacadas destacam-se pela sua respirabilidade e firmeza, por isso é importante ver que outros materiais se combinam.

 

Roupa de cama, necessária

A roupa de cama com que você decide complementar o seu colchão é tão importante quanto o colchão em si. Para manter o colchão devidamente aquecido, é preciso saber qual o edredom a escolher. Os recheios nórdicos Maxcolchon podem ser feitos de fibras ou penas. O catálogo de recheios tem diferentes pesos e tamanhos, para que possa escolher o ideal. Para escolher o enchimento ideal do edredom deve ter em conta a temperatura, a sua resistência ao calor e a pelagem que oferece.

Os recheios nórdicos, juntamente com a capa, é o complemento mais importante para manter o seu quarto quente. No entanto, é uma boa ideia consultar todo o catálogo de colchas, edredons, nórdicos ou conjuntos de lençóis. Todos os produtos vestem o seu colchão e ajudam-no a si a dormir nas melhores condições e a ter uma boa noite de sono todas as noites frias.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.