Informações sobre o sono e descanso

Você entra na cama, apaga a última luz e o quarto está em plena calma. No entanto, a sua mente permanece completamente ocupada. Projetos de trabalho, discussões familiares, objetivos não realizados … Você fechou os olhos, mas está bem acordado. Dá voltas na cama na cama ao mesmo ritmo que a sua mente revira todos os problemas que o perturbam. Num certo ponto da noite, olha para o relógio. As horas passaram, não conseguiu adormecer e o alarme continua com sua contagem decrescente imparável.

A sua mente precisa livrar-se de todas as preocupações que o atormentam e não há melhor maneira de fazer isso do que aproveitar um agradável descanso. Trata-se do cão que persegue a própria cauda.

Com o sono, o corpo reorganiza muitas das suas funções, como se fosse um “reset”. Com a digestão, por exemplo, o corpo é capaz de assimilar todos os macronutrientes que se descompuseram enquanto estava acordado. É também o momento em que muitos órgãos, como o rim, conseguem funcionar de forma mais eficaz. Também se provou que dormir durante as sete ou oito horas recomendadas melhora a memória, estimula a criatividade e geralmente garante melhor desempenho físico e mental.

No que diz respeito ao desempenho físico, dormir é tão importante quanto treinar e desempenha um papel crucial no processo de aumento da massa muscular ou resistência física. É durante o sono quando todos os tecidos que se romperam durante o exercício de uma atividade física são regenerados.

De Maxcolchon, não só oferecemos conselhos sobre conjuntos de descanso, mas também oferecemos conselhos e informações para que possa desfrutar de um descanso agradável. Fique atento ao nosso blog e redes sociais!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.