Informações sobre o sono e descanso

Se você geralmente tem pesadelos, evite certas posições no descanso

Recentemente foi descoberto que há uma relação direta entre a posição que dormimos e os sonhos que nós experimentamos. Por esta razão, hoje lhe trazemos as posições conhecidas que você deve evitar para ter pesadelos. Não perca!

Alguma vez já parou para observar a postura em que você despertou quando teve um pesadelo? A verdade é que normalmente ninguém se detém para pensar ou analisar esses detalhes, pois costuma a ser um estado bastante desagradável ou alterado. No entanto, se alguma vez se lembra, vai ver que o que dizem os pesquisadores faz sentido.

Se você é uma daquelas pessoas que dormem no seu lado direito, está com sorte, porque é a posição em que menos pesadelos se têm: menos de 15% das noites. Esta postura faz com que os sonhos sejam seguros e aliviados.

Se por outro lado, você é uma daquelas pessoas que dormem do lado esquerdo, lhe informamos que mais do 40% das noites padecerá inquietos sonhos ou pesadelos.

Sabendo isto, todo mundo iria querer dormir do lado direito, certo? Então, não vá tão depressa. Evidências mostram que pessoas que dormem do lado esquerdo tem uma melhor qualidade de sono. Isso é possível? Sim, é um fato curioso que explica que os pesadelos não estão relacionados com uma pior qualidade de sono.

Para as pessoas que não adoptem estas posturas e seu ideal para descansar seja a posição de cabeça para baixo, vai ser esclarecedor para saber que em esta postura é na que mais positivos, emocionantes e vívidos sonhos se têm. É conhecido que esta posição é a menos recomendada pois as costas são forçadas volta e pode sofrer de dor, mas também é a melhor para evitar o ronco à noite.

E você? Como costuma dormir? A verdade é que não existem muitos estudos sobre este assunto, mas os resultados começam a relacionar a posição que tomamos para dormir com o tipo de sonho que temos, e os dados são, pelo menos, curiosos.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.