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Turno de noite: trabalhar em vez de dormir

Há muitos trabalhos que exigem que seus funcionários realizem sua jornada de trabalho enquanto as outras pessoas dormem. Pessoal médico, pilotos e tripulantes de aeronaves, lojas que estão abertas dia e noite, pessoal de hotéis e restauração… Estes são alguns exemplos de trabalhos e sectores em que é inevitável trabalhar no turno de noite.

Quando a noite cai diminuem as capacidades físicas e mentais das pessoas, pelo que o esforço que têm de realizar é maior. Isso pode causar diferentes doenças do coração, ou doenças como hipertensão e hipercolesterolemia, por não mencionar a possibilidade de acidentes laborais. Para todos eles é muito importante o planejamento adequado de sua jornada de trabalho, para assim não ter consequências negativas na sua saúde física e mental, porque é provado que as pessoas que trabalham entre as 22h e 6h muitas vezes sofrem de vários problemas físicos e mentais.

A OIT (organização internacional do trabalho) considera que se envelhece 5 anos por cada 15 trabalhados neste turno.

Os problemas que podem resultar, geralmente não são apreciadas até 5 ou 10 anos após estas jornadas de trabalho. Entre elas estão:

Transtornos alimentícios devido aos horários não convencionais, o que pode causar uma infinidade de doenças como gastrite, excesso de peso, azia, gases, úlceras, etc.

Problemas psicológicos. Esses horários tornam difícil de levar uma vida social satisfatória, assim como a relação com o parceiro e crianças que sofrem inevitavelmente.

Sindrome Burnout. Chama-se síndrome de esgotamento emocional. Manifesta-se com uma fadiga excessiva tanto física como psicológica, fazendo que a pessoa se isole e mantenha uma atitude fria e distante com seu entorno. Também diminui o desempenho no trabalho e nas suas capacidades de concentração ou memória.

Estres, ansiedade, depressão…

Alteração do ritmo circadiano, fadiga crônica, insônia, hipertensão e distúrbios circulatórios.

Consumo excessivo de álcool ou tabaco, que envolve mudanças no carácter com manifestação de irritabilidade, agressividade, nervos…

Deterioro na regulação da glicose, que pode aumentar o risco de padecer diabetes tipo 2 e obesidade a medio ou longo prazo

Câncer de mama em mulheres. Foram encontrados evidências de risco aumentado de sofrer de câncer de mama em mulheres que trabalham no turno da noite.

Para todos estes transtornos e inconvenientes, como dissemos no início deste post, é muito importante manter uma rotina saudável que irá nos ajudar a lidar com eles. Fundamentalmente para evitar ou reduzir eles, seria bom dormir as horas necessárias para recuperar o desgaste físico e aliviar a fadiga. Para isto recomendamos preparar previamente o quarto para que a luz ou outros ruídos não alterem nosso descanso (se necessário, usar tampões para os ouvidos e máscara).

Comer algo leve antes de dormir, usar algum método de relaxamento, praticar esporte para manter a nossa actividade física ao dia, evitar consumir cafeína e outros estimulantes e ficar bem hidratado… Estes são alguns dos conselhos mais generalizados para lidar com o trabalho do turno da noite sem grandes complicações para o nosso bem-estar.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.