Informações sobre o sono e descanso

Turno de noite: trabalhar em vez de dormir

Há muitos trabalhos que exigem que seus funcionários realizem sua jornada de trabalho enquanto as outras pessoas dormem. Pessoal médico, pilotos e tripulantes de aeronaves, lojas que estão abertas dia e noite, pessoal de hotéis e restauração… Estes são alguns exemplos de trabalhos e sectores em que é inevitável trabalhar no turno de noite.

Quando a noite cai diminuem as capacidades físicas e mentais das pessoas, pelo que o esforço que têm de realizar é maior. Isso pode causar diferentes doenças do coração, ou doenças como hipertensão e hipercolesterolemia, por não mencionar a possibilidade de acidentes laborais. Para todos eles é muito importante o planejamento adequado de sua jornada de trabalho, para assim não ter consequências negativas na sua saúde física e mental, porque é provado que as pessoas que trabalham entre as 22h e 6h muitas vezes sofrem de vários problemas físicos e mentais.

A OIT (organização internacional do trabalho) considera que se envelhece 5 anos por cada 15 trabalhados neste turno.

Os problemas que podem resultar, geralmente não são apreciadas até 5 ou 10 anos após estas jornadas de trabalho. Entre elas estão:

Transtornos alimentícios devido aos horários não convencionais, o que pode causar uma infinidade de doenças como gastrite, excesso de peso, azia, gases, úlceras, etc.

Problemas psicológicos. Esses horários tornam difícil de levar uma vida social satisfatória, assim como a relação com o parceiro e crianças que sofrem inevitavelmente.

Sindrome Burnout. Chama-se síndrome de esgotamento emocional. Manifesta-se com uma fadiga excessiva tanto física como psicológica, fazendo que a pessoa se isole e mantenha uma atitude fria e distante com seu entorno. Também diminui o desempenho no trabalho e nas suas capacidades de concentração ou memória.

Estres, ansiedade, depressão…

Alteração do ritmo circadiano, fadiga crônica, insônia, hipertensão e distúrbios circulatórios.

Consumo excessivo de álcool ou tabaco, que envolve mudanças no carácter com manifestação de irritabilidade, agressividade, nervos…

Deterioro na regulação da glicose, que pode aumentar o risco de padecer diabetes tipo 2 e obesidade a medio ou longo prazo

Câncer de mama em mulheres. Foram encontrados evidências de risco aumentado de sofrer de câncer de mama em mulheres que trabalham no turno da noite.

Para todos estes transtornos e inconvenientes, como dissemos no início deste post, é muito importante manter uma rotina saudável que irá nos ajudar a lidar com eles. Fundamentalmente para evitar ou reduzir eles, seria bom dormir as horas necessárias para recuperar o desgaste físico e aliviar a fadiga. Para isto recomendamos preparar previamente o quarto para que a luz ou outros ruídos não alterem nosso descanso (se necessário, usar tampões para os ouvidos e máscara).

Comer algo leve antes de dormir, usar algum método de relaxamento, praticar esporte para manter a nossa actividade física ao dia, evitar consumir cafeína e outros estimulantes e ficar bem hidratado… Estes são alguns dos conselhos mais generalizados para lidar com o trabalho do turno da noite sem grandes complicações para o nosso bem-estar.

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Um sonho pode mudar o mundo

Nunca sonhou com algo que abriu a sua mente? Nunca notou como que uma lâmpada acende em sua cabeça? Certamente conhece muitas invenções que mudaram o mundo, mas … sabe que elas nasceram num sonho? Neste post vamos lhe contar como surgiram algumas ideias que mudaram a história do mundo.

Certamente você estudou a tabela periódica, mas não sabe o melhor. O seu criador, Dmitri Mendeleev, foi capaz de terminá-la graças a uma visualização que teve num sonho. Tinha todos os dados necessários e não sabia como representá-los num gráfico. Mas, de repente, ele adormeceu enquanto trabalhava na sua obra “Organic Chemistry“, e teve um sonho onde eles apareceram representados em filas e colunas. Quando ele acordou, colocou todos os elementos como no seu sonho: ele os ordenou por valências e propriedades, deixando lacunas para incorporar novos elementos. E assim a tabela periódica que conhecemos nos nossos dias foi elaborada.

Elias Howe também foi um sonhador que deu origem a uma invenção revolucionária. Levava algum tempo a tentar desenvolver uma máquina para unir tecidos e, através de um sonho, conseguiu defini-la. O seu sonho não deixou ninguém indiferente. Nele, um grupo de índios o atacou com lanças que tinham buracos no final. Nessas lanças, ele teve a ideia de passar o fio pela ponta e não pela base, como o fizeram até então.

O modelo atómico de Niels Bohr é outra grande ideia ao longo da história que nasceu num sonho. Nele, Bohr estava num Sol quente de gás onde os planetas giravam em torno dele por filamentos. Então, o gás solidificou e as plantas e o Sol se contraíram. Do seu sonho, ele interpretou o Sol como o átomo que tinha em torno de elétrons, indicando os seus níveis energéticos. Este modelo atómico continua a ser representado até hoje.

Quem não conhece Albert Einstein? Uma eminência como ele foi inspirada em toda a sua carreira por um sonho que ele teve na sua adolescência. Einstein sonhava em escorregar num trenó uma encosta íngreme. Ao aproximar-se da velocidade da luz, todas as cores foram misturadas para formar uma. Aí ele teve a sua inspiração para descobrir o que acontece na velocidade da luz, a teoria que ele desenvolveria mais tarde.

A estrutura da molécula de benzeno foi descoberta pelo químico alemão Auguste Keluké. Naquela época, sabia-se que o benzeno era formado por seis átomos de carbono e seis átomos de hidrogénio. Então, Kekulé propôs uma estrutura na forma de um anel que foi um avanço para a química, mas como chegou lá? Quando perguntado sobre a sua descoberta, ele respondeu que foi graças a um sonho onde cobras apareceram a morder-se a cauda.

Não só a ciência avançou graças aos sonhos. Frankenstein, a primeira história de ficção científica do mundo, nasceu de um sonho da sua autora, Mary Shelley. Nele, ela viu como um estudante de artes diabólicas se ajoelhava ao lado de um ser que havia criado reunindo partes de outros homens. Apesar disso, a criatura assustadora, como afirmava a autora, voltou à vida. Depois desse sonho, ela decidiu que tinha que escrever sobre o que viu.

Os amantes da música também devem muito aos sonhos. Yesterday, dos Beatles, surgiu graças a um sonho que Paul McCartney teve enquanto dormia com sua namorada Jane Asher. O conteúdo do sonho não foi revelado, mas ele acordou com a melodia na sua cabeça. Também é interessante que a música fosse chamada de Scrambled Eggs porque sabe-se que a sua namorada os cozinhava naquela manhã. Mas no final eles escolheram Yesterday porque era mais fácil fazer rimas com essa palavra.

Sonhar é normal e é um ato rotineiro do nosso dia a dia. E se pararmos por um momento para analisar por que é que os nossos sonhos podem mudar nossas vidas? Talvez não seja nenhuma loucura.

Vantagens de usar uma cabeceira

Uma cabeceira é um produto essencial para ter um bom descanso. Não só eles são um complemento para o equipamento de descanso, mas têm várias funções importantes no quarto. Por que devemos comprar uma cabeceira para nossa cama? Primeiro, é necessário entender as principais vantagens que contribuem para o nosso descanso:

  1. São uma peça decorativa chave. Uma cabeceira veste a parede principal do nosso quarto e nos permite deixar a nossa marca. O quarto é a parte da casa onde costumamos passar mais tempo e onde relaxamos e descansamos. É importante que a sala seja um local onde nos sintamos confortáveis ​​e possamos sentir um relaxamento necessário para descansar.
  2. Refletem a nossa personalidade. O catálogo de cabeceiras da Maxcolchon oferece uma grande variedade de cabeceiras para você escolher. Eles podem ser em pele sintética, chenille, microfibra ou veludo, e em cores diferentes para escolher. Eles dão a opção de escolher a cor, o estofamento e o padrão apropriado de acordo com a decoração que queremos dar ao quarto. Eles são um ótimo produto para selar a nossa personalidade e as nossas preferências decorativas.
  3. Acomodam a nossa cervical. As cabeceiras não só têm um tecido exterior forrado, mas são compostas por um estofamento no interior. Eles proporcionam conforto quando fazemos outras coisas na cama além de dormir, como ler ou assistir televisão.
  4. Protegem para um melhor descanso. O preenchimento interior da cabeceira protege a nossa cabeça contra a parede, suavizando qualquer golpe que possa nos prejudicar. Eles também evitam que o travesseiro se mova enquanto dormimos, o que nos impede de dormir em uma posição desconfortável.
  5. Cumprem uma função higiênica. As cabeceiras são uma barreira que separa a cama da parede. Isso nos impede de perder calor na parede, o que o torna um excelente protetor nas noites mais frias. Além disso, também protege a cama e a cama contra a deterioração prematura. Uma cabeceira ajuda a conservar a vida útil do colchão.

Cabeceiras de cama desempenham um papel importante em todos os aspectos-chave do descanso. Também é importante que o tamanho de cada cabeceira coincida com o da cama, a fim de protegê-lo de forma eficiente. O catálogo Maxcolchon possui uma ampla gama de tecidos, tamanhos e cores para que seja mais fácil encontrar a cabeceira ideal.