Doenundefinedas do sono

A maioria das pessoas experiencia problemas para dormir em algum momento. Geralmente undefined devido a stress, doenundefineda ou problemas temporundefinedrios. No entanto, se esses problemas persistirem regularmente, vocundefined pode estar sofrendo de uma doenundefineda do sono. Este tipo de doenundefinedas nundefinedo sundefined causa fadiga como tambundefinedm pode afetar sua saundefinedde fundefinedsica e mental.

As doenundefinedas do sono sundefinedo distundefinedrbios no organismo que impedem ou dificultam o sono e o repouso adequado. Como consequundefinedncia, as pessoas que sofrem com isso tundefinedm problemas para adormecer, acordam cansadas ou sentem sono durante o dia. Estar constantemente com sono e nundefinedo descansar undefined uma experiundefinedncia muito frustrante. Quando dorme mal undefined noite, vocundefined acorda sentindo-se cansado e passa o dia com falta de energia. No entanto, quando a noite chega nundefinedo consegue adormecer apesar de toda a fadiga que acumula. undefined um ciclo que se repete dia apundefineds dia e acaba por afetar seriamente o seu humor, energia ou produtividade. Ignorar este tipo de problemas e assumi-los como normal pode danificar seriamente a sua saundefinedde, as suas relaundefinedundefinedes sociais ou o desempenho do seu trabalho. O descanso nundefinedo undefined uma questundefinedo de prazer, mas de saundefinedde.

Doenundefinedas do sono:

• Insundefinednia: pode ser definida como a dificuldade de dormir adequadamente undefined noite e pode ser devido a mundefinedltiplas razundefinedes, como o stress, medicamentos ou excesso de cafeundefinedna. A insundefinednia tambundefinedm pode ser uma consequundefinedncia de outros problemas de saundefinedde, como ansiedade ou depressundefinedo. Seja qual for o motivo da sua insundefinednia, pode comeundefinedar a combatundefined-la revisando os seus hundefinedbitos diundefinedrios e aprendendo a desligar-se e relaxar.
• Apneia do sono: a apneia do sono undefined outro dos distundefinedrbios do sono mais comuns em que a respiraundefinedundefinedo undefined interrompida por alguns segundos e vocundefined acaba por despertar. Provavelmente nundefinedo percebeu isso ou nundefinedo se lembra. No entanto, pode notar os sintomas, como aumento da irritabilidade e fadiga durante o dia. undefined uma doenundefineda grave, e se acha que pode sofrer dela deve visitar o seu mundefineddico.
• Narcolepsia: a narcolepsia undefined um sono incontrolundefinedvel durante o dia. Deve-se a uma falta de controlo na parte do cundefinedrebro que regula o sono. undefined fundefinedcil identificar se sofre de narcolepsia, uma vez que aqueles que sofrem adormecer a qualquer momento durante o dia, incluindo, enquanto eles falam, a pundefined ou de carro.
• Sundefinedndrome das pernas inquietas: undefined uma desordem neurolundefinedgica caracterizada por um impulso incontrolundefinedvel para mover as pernas e os braundefinedos. Isso acontece devido undefined coceira desconfortundefinedvel e dor que ocorre quando os membros estundefinedo esticados ou relaxados.
• Distundefinedrbios do ritmo circadiano: no nosso corpo temos um relundefinedgio interno que regula os nossos ritmos biolundefinedgicos. Os ciclos circadianos sundefinedo responsundefinedveis ​​pelo nosso ciclo de sono. A luz undefined o elemento principal que influencia nossos ciclos. undefined noite, quando a luz diminui o cundefinedrebro gera melatonina, a hormona que gera o sono. Durante as manhundefineds, com o nascer do sol o cundefinedrebro diz-nos que undefined hora de acordar. Ao romper esses ciclos, os inconvenientes para adormecer surgem.

Um exemplo comum ocorre quando se trabalha com turnos noturnos ou rotativos. Nestes casos, acabamos por trabalhar muitas vezes quando o nosso corpo sente que deve dormir ou deitar na parte do dia onde o corpo normalmente entende que undefined hora de estar acordado. Enquanto algumas pessoas se adaptam melhor do que outras para trabalhar e dormir com esse tipo de turno, em mundefineddia, os trabalhadores que trabalham com esse tipo de turno dormem pior do que aqueles que trabalham com uma mudanundefineda diundefinedria fixa.

Um caso semelhante e muito relacionado undefined a sundefinedndrome tardia da fase do sono. undefined uma desordem no ritmo circadiano que afeta o sono, o ritmo da temperatura corporal, o nundefinedvel de atenundefinedundefinedo ou o ritmo hormonal. As pessoas que sofrem com isso nundefinedo conseguem dormir atundefined muito tarde e, portanto, tambundefinedm acabam levantando-se mais tarde do que o habitual. Nundefinedo tem nada a ver com as preferundefinedncias de tempo ou hundefinedbitos, mas undefined uma sundefinedndrome onde essas pessoas tundefinedm problemas reais para adormecer antes de certas horas (duas horas - seis horas normalmente). O resultado undefined uma grande dificuldade em frequentar aulas ou trabalhar nos horundefinedrios mais comuns. Esse tipo de sundefinedndrome ocorre mais frequentemente em adolescentes e geralmente desaparece quando todas as alteraundefinedundefinedes hormonais sundefinedo completadas. No entanto, para aqueles que continuam a sofrer, existem terapias que podem ajudar.

Outro dos casos mais comuns de distundefinedrbios do ritmo circadiano undefined a desaceleraundefinedundefinedo, denominada muitas vezes como jet-lag. Esta desordem mais conhecida ocorre quando se viaja em diferentes fusos horundefinedrios. Os sintomas incluem dormir durante o dia, fadiga, dores de cabeundefineda e insundefinednia. Pioram quanto mais a viaja para o leste. Geralmente demora um dia para ajustar o ritmo do sono para cada fuso horundefinedrio que undefined cruzado. Existem vundefinedrias maneiras de reduzir o impacto do jet lag. Por exemplo, mudando progressivamente a programaundefinedundefinedo em que vai dormir nos dias antes da viagem ou espere atundefined que seja hora de dormir de acordo com o cronograma do novo destino.

Todos experienciam em algum momento problemas para adormecer. Para poder discernir se sundefinedo problemas temporundefinedrios ou se, pelo contrundefinedrio sofremos de uma doenundefineda do sono, undefined importante conhecer os sintomas deles:

• Sentir-se irritado ou com sono durante o dia.
• Ter dificuldade em ficar acordado quando sentado, como assistir televisundefinedo ou ler um livro.
• Sentir sono enquanto conduz
• Ter dificuldade em se concentrar
• Sentir a necessidade de fazer uma sesta todos os dias
• Ter problemas para controlar reaundefinedundefinedes e emoundefinedundefinedes

Se vocundefined sofre de algum desses sintomas numa base regular, provavelmente estundefined relacionado a alguma doenundefineda ou distundefinedrbio do sono. Nesse caso, recomendamos que vocundefined visite um mundefineddico.