Benefícios de fazer amor antes de ir dormir

Nov 29, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, CASAL |

A importância de um bom descanso é uma das preocupações atuais de uma sociedade estressada e com pouco tempo. Muitas pessoas têm dificuldade em dormir ou insônia, num dia-a-dia que se caracteriza por preocupações e pressa. Talvez um dos recursos mais simples e naturais esteja ao nosso alcance, e nem sequer tínhamos pensado nisso: fazer amor.

Ganho em saúde e qualidade do sono

Fazer amor antes de ir dormir tem efeitos benéficos em vários níveis de saúde, incluindo a qualidade do sono. Aceleração da frequência cardíaca e liberação de hormônios, juntamente com relaxamento sensorial e liberação de tensão após o orgasmo, podem ser grandes aliados contra a insônia.

Dormir após um encontro sexual tende a ser mais profundo e o relaxamento muscular ajuda a ser de melhor qualidade.

Fazer amor e dormir em paz pode ser uma das práticas diárias que trazem mais benefícios à nossa saúde. A grande cascata de hormônios liberados e os efeitos físicos que ocorrem no organismo durante a prática do sexo, favorecerão nossa qualidade de vida muito mais do que se poderia pensar.

Mesmo que um orgasmo não ocorra durante um encontro sexual, foi provado que há um tempo mais rápido para adormecer e uma melhor qualidade de descanso. Portanto, qualquer atividade sexual será positiva, especialmente se você atingir o orgasmo.

Como é que fazer amor antes de ir dormir afecta o nosso corpo?

Há duas hormonas que irão influenciar principalmente esses benefícios de fazer amor na hora de dormir. Por um lado, há um aumento da hormona ocitocina, que é o que aumenta e facilita a conexão com nosso parceiro e a relação de vinculação. É a hormona do amor. Por outro lado, entra em jogo uma caída na hormona que contribui para o estresse, cortisol. Desta forma, após a relação sexual, há efeitos diretos que facilitam o sono.

No que diz respeito à ocitocina, se combinarmos o efeito do orgasmo com o fato de dormir com a pessoa com quem o vínculo é gerado, nosso parceiro, uma sensação de plenitude e segurança é adicionada ao descanso. Outras hormonas que influenciam positivamente a higiene do sono são a prolactina, a dopamina e a progesterona.

O orgasmo pode agir como um analgésico natural, inibindo os neurotransmissores da dor e libertando endorfinas. As endorfinas são os opiáceos que secretamos naturalmente, os nossos próprios sedativos e analgésicos.  As endorfinas farão com que nosso descanso seja beneficiado por nos sentirmos liberados das dores musculoesqueléticas do final do dia. Eles também são muito úteis para melhorar o resto dos pacientes com dor crônica.

No caso dos homens, o efeito anestesiante é muito pronunciado devido ao aumento repentino da prolactina, que gera fadiga. Nas mulheres, depois de fazer amor, os níveis de estrogénios aumentam, o que favorece a fase REM do sono, para que seja mais reparadora.

O Sexo tem mais beneficios?

Não há necessidade de ter medo das rotinas. Estabelecer a atividade sexual como uma rotina antes de dormir não só nos ajudará a melhorar nosso período de descanso, mas também influenciará positivamente nossos relacionamentos e melhorará nossa saúde geral. É também uma forma de acrescentar atividade física à nossa vida diária, o que nos ajuda a queimar calorias e a melhorar a nossa auto-estima.

Os benefícios de fazer amor regularmente incluem o fortalecimento da musculatura do pavimento pélvico, com a consequente melhoria e prevenção de problemas de incontinência. Ele também reduz o risco de câncer de próstata e melhora o desempenho cardíaco.

Além de tudo isso, um dos grandes benefícios é a nossa pele, que vai acordar na manhã seguinte renovada, com uma diminuição notável nas bolsas e olheiras típicas dos olhos. Então sim, também do ponto de vista estético é uma atividade que compensa.