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Cinco propósitos para melhorar o seu descanso em 2019

Dez 30, 2018 | ACONSELHAMOS-TE, MELHORA O TEU DESCANSO | 0 comments

A mudança de ano e a entrada de um novo é o momento ideal para propor coisas novas. Desafios, novos hábitos, metas inalcançáveis… Quer sejam alcançáveis ou não, as resoluções de Ano Novo são quase tão tradicionais quanto as doze passas da sorte. Se você ainda não propôs coisas novas para melhorar o seu descanso em 2019, sugerimos cinco propósitos.

1.

Preste atenção aos seus hábitos. A rotina e o dia-a-dia marcam a qualidade do nosso descanso. Os horários de dormir e estabelecer o ritmo de descanso que o corpo nos pede. É aconselhável não passar sem as sete ou oito horas por dia que você precisa a cada noite. Além da carga de horas, também é importante que você se acostume com o seu corpo ao mesmo tempo, para não alterar as suas rotinas. Sair o menos possível desta linha será ideal para você manter um bom descanso.

2.

Tenha uma vida saudável. Além dos hábitos de sono, uma rotina saudável será perfeita para uma boa noite de descanso. Controlar a sua dieta, renunciar a maus hábitos e estabelecer hábitos como o desporto são passos importantes para ter um bom descanso. Afinal, saúde e descanso andam de mãos dadas, e fazer um papel ajuda a tornar o outro mais fácil de alcançar.

3.

Atenção aos seus produtos de descanso. Sem um bom colchão, uma base e uma cabeceira não é possível dormir bem. No entanto, é importante que você preste atenção a eles de vez em quando. Você percebe que seu colchão não é mais confortável? A sua almofada causa dores de cabeça? A sua base ou suporte o sustenta cada vez pior? Tenha em conta que cada produto tem uma duração diferente, e quando eles começam a falhar, você pode precisar considerar mudá-los. Renovar o seu descanso quando ele corresponde é necessário para que você não falte nada.

4.

Cuide do seu colchão. O seu descanso gira em torno do seu colchão. Para prolongar a vida útil deste, é essencial que você cuide dele. Como cuidar dele? Arejá-lo todas as noites, equipe-o com uma cobertura respirável como o Tencel, vire-o todas as semanas e areje-o de resíduos maus acumulados. Estes passos são importantes para você cuidar do seu colchão para que ele seja mais útil por mais tempo.

5.

Os jantares importam. Como você já leu neste Blog, os jantares influenciam o seu descanso. Apostar numa dieta equilibrada e evitar jantares copiosos torna o seu sono mais fácil. Evite jantares pesados e abrace jantares leves e saudáveis, ricos em proteínas, que promovem uma digestão adequada durante o sono.

Aqui estão cinco propósitos a cumprir durante 2019. Você pode ficar com eles? Nós damos-lhe um voto de confiança!

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