Como conseguir que os seus filhos se levantem mais tarde

Não há nada como acordar no fim-de-semana sem ter de olhar para o relógio; habituados ao stress diário e aos horários impostos, recebemos com um sorriso no rosto os dias que temos livres. Se você tem filhos pequenos, você provavelmente não vai aproveitar as primeiras horas do dia com a paz que merece, há algo que você possa fazer para acordar seus filhos mais tarde? Vamos mostrar-te alguns truques para que os miúdos durmam mais nos dias em que não têm de ir à escola.

Os filhos pela manhã

As crianças têm um ritmo natural que funciona a mil por hora. Estão entusiasmados com tudo o que os rodeia e têm uma apoteose de energia vital; ninguém nega que a atitude das crianças para com a vida é admirável, mas os adultos geralmente funcionam de forma diferente e precisamos de começar o dia calmamente.

Todas as manhãs, as crianças tendem a exigir nossa atenção intensamente e exageradamente, fazendo com que nosso silêncio interior acorde gritando. Não há nada de errado com tudo isso, é um processo natural que nos lembra que temos uma criança saudável e feliz, tão longe de nos sobrecarregar e mostrar raiva, que devemos buscar alternativas que nos permitam um momento de calma para acordar.

Conseguir que os seus filhos se levantem depois de si

Há duas maneiras de conseguir aquele momento de silêncio matinal que você anseia: uma é acordar cedo, mais cedo do que seus filhos, mas você precisa descansar e não ter vontade de acordar cedo nos dias de folga, então você pode tentar fazer seus filhos acordarem mais tarde, permitindo que você comece o dia em um ritmo mais calmo. Para que os seus filhos se levantem depois de si, tem de considerar algumas dicas:

Atividade física durante o dia

Quando os seus filhos praticam desportos ou praticam uma actividade física intensa, estão predispostos a dormir mais tempo. É óbvio que o corpo de uma criança que vem para a cama cansada vai precisar de mais horas de sono para recuperar completamente. Evite a tecnologia e ofereça aos seus filhos atividades ao ar livre, onde a atividade física é o único protagonista. Não se esqueça de lhes oferecer um colchão adaptado ao seu desenvolvimento, no qual possam descansar totalmente após um dia de exercício intenso.

Limita a exposição a jogos de vídeo e aplicações móveis

Foi padronizado que as crianças são expostas a aplicações móveis e jogos durante a maior parte do dia; isto, além de neutralizar a atividade física que discutimos anteriormente, resulta em um aumento da hiperatividade mal focada e torna mais provável que haja interrupções no ciclo do sono. Se quiser que os seus filhos acordem mais tarde, tente não os expor a este tipo de tecnologia, e se o fizer, certifique-se de que não é apenas antes de dormir.

Prepare um bom jantar

O facto de os seus filhos irem para a cama com o estômago vazio, ou de terem um jantar demasiado leve, faz com que acordem mais cedo por causa da fome. Não se trata de preparar um jantar copioso ou de forçá-los a comer muito; prepare um jantar nutritivo para os ajudar a adormecer. Use ingredientes como batatas, carne de frango ou de peru e arroz integral, bem como frutas e até mesmo um copo de leite.

Para a cama com a bexiga vazia!

As crianças acordam muitas vezes cedo porque sentem a necessidade de urinar; muito provavelmente depois de irem à casa de banho não vão querer voltar a dormir porque já se sentem descansadas. Embora seja normal que o líquido se acumule na bexiga à noite, deve incentivar os seus filhos a irem à casa de banho imediatamente antes de se deitarem. Além disso, certifique-se de que não consomem muito líquido quando vão para a cama.

Baixe as persianas antes de ir para a cama

A capacidade de algumas crianças acordarem para o primeiro raio de luz da manhã é surpreendente. Uma boa ideia para tentar levantar os seus filhos depois de si, é baixar as persianas antes do nascer do sol. Proporcionar um espaço escuro pode tornar mais fácil para os seus filhos permanecerem a dormir mais tempo.

Finalmente, tente manter as mesmas rotinas constantemente; prepare os seus filhos para um banho relaxante no final da tarde e, mais importante ainda, deixe-os ir para a cama com a sensação de que já estão consigo há tempo suficiente.