Como dormir bem afeta o seu corpo?

Set 16, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, DESPORTO E BEM-ESTAR |

Certamente, em mais de uma ocasião você já ouviu falar de ter um sono descansado. Bem, a expressão não poderia ser mais correta, pois a melhor ferramenta para cuidar da nossa aparência física é dormir.

Sem ir mais longe, há estudos que mostram que as pessoas que dormem bem são mais atraentes para os outros. Isso reflete que os benefícios do sono não são apenas processos internos, mas também apreciáveis a olho nu.

Además de tener en cuenta los perfiles del durmiente, otra de las utilidades de los colchones a medida son los usos. Un uso cada vez más frecuente son las caravanas y las autocaravanas. En una caravana, un colchón a medida es habitual en personas activas y que están acostumbradas al movimiento diario. Otro contexto para utilizar un colchón a medida es en un camión. Un colchón a medida para camioneros debe asegurar un descanso reparador.

Dormir emagrece

Para começar, dormir ajuda-nos a perder peso. Embora tenhamos a perceção de que quanto mais ativos somos, mais perdemos peso, outros fatores como a secreção de certas hormonas, especialmente durante o repouso, devem ser levados em conta. Enquanto dormimos, os hormônios responsáveis pelo controle do apetite são regulados, de tal forma que a sensação de fome é reduzida e o nosso cérebro recebe a informação da saciedade.

Um bom descanso reduz a sensação de fome: o nosso cérebro recebe a informação de estar saciado e assim evita a necessidade de comer mais

Pelo contrário, se dormirmos menos horas do que o necessário, o corpo vai sentir-se cansado ao longo do dia, exigindo mais comida para recuperar energia. Além disso, a falta de sono aumenta o índice de gordura corporal, levando ao excesso de peso e, por sua vez, ao diabetes. Portanto, se quisermos perder peso, além de uma boa alimentação e uma atividade física adequada, é essencial dormir bem, manter o moral elevado, teremos mais energia e perderemos peso.

O melhor exercício é dormir bem

Quando consideramos o exercício, para além dos benefícios que tem para a nossa saúde, um dos nossos principais objetivos é normalmente tonificar os músculos, se não os aumentar. Então, vamos ao trabalho e começamos a treinar muito. Passamos muitas horas no ginásio a pensar em inscrevermo-nos para a próxima corrida popular.

Todo esse esforço louvável para melhorar nosso físico seria inútil se não pudéssemos dormir bem. Antes de planejar uma atividade física, é conveniente regular nossos hábitos de descanso. É quando dormimos, quando as células do tecido muscular são reparadas e, portanto, é o momento em que a massa muscular realmente aumenta. Naturalmente, sempre graças aos hormônios, neste caso a somatotopia, o hormônio do crescimento, que na idade adulta é responsável por manter os músculos em condições.

Na verdade, os atletas de elite sabem a importância de uma boa noite de sono. Recuperam energia, melhorando o desempenho e aumentando a resistência física. É por isso que não poupam quando se trata de comprar um bom colchão.

Se não dormirmos bem, podemos até perder massa corporal. Além disso, não teremos energia para realizar atividades físicas e nossos reflexos diminuirão, ou seja, seremos mais propensos a sofrer pequenos acidentes.

Um salão de beleza no seu colchão

Se há algo que revela uma pessoa que não dormiu, ou que não tem um sonho diário de qualidade, são olheiras. Estas manchas negras que aparecem sob as órbitas dos olhos, onde a pele é mais fina, são devidas à dilatação dos vasos sanguíneos, uma vez que os tecidos não se regeneraram.

Algo semelhante acontece com os sacos que aparecem à volta dos olhos. A falta de sono contínuo não permite à epiderme recuperar a sua firmeza, o que gera uma certa flacidez. A boa notícia é que o único tratamento de beleza que realmente precisamos é garantir um bom descanso. Dormir é uma solução natural sem aditivos.

Por outro lado, o órgão do nosso corpo que mais sofre com a interacção com o ambiente e que reflecte o nosso estado de saúde, é a pele. Mais uma vez, o descanso vem em socorro. Durante a noite, a produção de colágeno aumenta, um elemento fundamental na estrutura das células da pele, proporcionando elasticidade e firmeza.

Uma das principais vantagens de uma boa noite de sono é que a respiração é mais lenta, profunda e eficaz. Isto ajuda a oxigenar o corpo, especialmente a pele. Se acrescentarmos a isto o fato de que, durante o descanso, são eliminadas as toxinas que se acumulam em nossa epiderme ao longo do dia, amanheceremos com uma tez mais saudável e rejuvenescida. Em suma, um dos pilares para manter a nossa aparência física em boas condições é o descanso. É claro que para se vangloriar você não tem que sofrer, é melhor dormir bem.