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Como dormir com dores no pescoço?

Abr 4, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE |

Se o seu pescoço lhe dá dores de cabeça, a primeira coisa que deve fazer é verificar o seu local de descanso. Você deve fazer é fazer uma série de modificações para otimizá-lo ao máximo.

Dessa forma, a sua dor será muito aliviada. E a principal fonte de dor articular está intimamente relacionada a este fator. Quais são os fatores que condicionam a sua qualidade de sono em relação ao pescoço? O seu colchão, a sua almofada e sua postura de dormir são três aspectos que você deve ter em conta.

Soluções para aliviar as dores no pescoço à noite

Para dormir melhor ou pior com o colo do útero batido, você deve saber que seus hábitos de descanso são muito importantes. Aqui estão algumas dicas sobre coisas que você deve e não deve fazer para dormir com essa dor.

Coisas que você deve fazer

1. Dorme de costas. Dormir nesta posição manterá as suas cervicais direitas. Uma boa postura ajuda sempre o seu descanso e a sua saúde.

2. Durma de lado se a posição for mais confortável para você apoiar o pescoço em melhores condições.

3. Use uma almofada cervical para apoiar o pescoço. O material torna-os muito confortáveis e 100% recomendados. A coluna e o pescoço estarão perfeitamente alinhados com a sua almofada para que não se ressinta.

4. Escolha as almofadas que melhor se adaptam ao tipo de colchão em que dorme.

5. Coloque uma almofada entre os joelhos todas as noites. Isto irá ajudar a manter um alinhamento perfeito entre o pescoço e a coluna vertebral. A Almofada Postural pode ser uma boa alternativa para esta situação.

6. Faça pequenos alongamentos no pescoço antes de dormir. Dessa forma, você reduzirá as tensões em seu pescoço e ficará muito mais relaxado. O alongamento irá melhorar a qualidade do seu sono.

7. Tome um pouco de analgésico se a sua dor se intensificar e as medidas anteriores não funcionarem.

Coisas que você não deve fazer s anteriores não funcionarem

1. Dormir de barriga para baixo. Isto pode apertar o pescoço e causar ainda mais dor nessa área.

2. Usa uma almofada muito alta. Isto pode danificar ainda mais a sua dor nas articulações por não poder descansar numa posição natural. Além disso, você deve evitar dormir e usar almofadas diferentes. Colocar uma almofada em cima de outra teria o mesmo efeito que uma almofada alta.

Já sabe o que fazer e o que não fazer enquanto dorme, quando as dores no pescoço aparecem. Os hábitos são tudo para que você tenha um bom descanso, mesmo que seja para combater este tipo de dor.

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