Como dormir com dores nos ossos

Dez 10, 2020 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE |

Ter um bom descanso todos os dias é uma das bases fundamentais para uma vida saudável. Embora normalmente pensemos que a única causa que o pode dificultar é a insónia, a verdade é que também pode ser difícil dormir devido a sintomas físicos.

Um exemplo disso é a dor nos ossos, e talvez por causa desse inconveniente seja difícil para si adormecer. Se este for o seu caso, não perca os nossos conselhos para garantir que, na medida do possível, as dores nos ossos não afetem muito o seu descanso.

Causas das dores nos ossos

As causas da dor óssea podem ser muito diversas. A dor pode surgir como resultado de uma fratura ou fissura, ou pode ser causada por uma doença que envolve uma perda progressiva de massa óssea.

A diferença é que a fratura de um dos ossos causa problemas para dormir durante o período de convalescença. Porém, no caso de sofrer de algum tipo de doença mais complicada, a única opção que temos é aprender a conviver com ela.

Porém, em qualquer um dos casos, o desconforto da dor óssea pode aumentar no momento que vai dormir. A razão é que, durante o dia, apesar de sentir algum desconforto, as articulações estão em constante movimento. Porém, quando nos deitamos e permanecemos em repouso, podemos perceber a dor com mais intensidade.

Dicas para evitar dores nos ossos enquanto dormimos

Há quem, por um motivo ou outro, tenha que aprender a conviver com dores nos ossos. Neste caso, existem algumas medidas que podem ser realizadas para descansar confortavelmente.

Adotar a postura correta

Geralmente, a posição mais recomendada para se deitar com dor nos ossos é de lado, com os joelhos levemente fletidos. Além disso, se colocarmos uma almofada entre as pernas, ajudaremos a manter as vértebras alinhadas e a conseguir a postura correta.

Porém, no caso de, por exemplo, nos doer as costas, é aconselhável dormir de costas, procurando apoiar os joelhos numa almofada. Esta é a melhor maneira de manter a coluna protegida e distribuir uniformemente o peso de todo o corpo.

Em qualquer caso, a pior postura para dormir é de bruços. Isso porque, ao fazê-lo assim, mantemos o pescoço girado durante muitas horas, exercendo pressões desnecessárias que certamente vão trazer dores cervicais.

É por isso que devemos ter cuidado ao deitar e não o fazer com movimentos bruscos, deixando-nos cair. Assim, a forma correta de evitar lesões seria sentar-se na beira da cama e, ao baixar o tronco, levantar lentamente as pernas.

Obtenha uma cama articulada

Seja qual for o motivo, a melhor solução para dormir com dores nos ossos pode ser uma cama articulada. É uma vantagem, pois permite manter a posição ideal durante toda a noite sem a necessidade de nenhum esforço.

Para isso, na Maxcolchon dispomos de uma variedade de modelos para que possa escolher o que melhor se adapta às suas necessidades. Lembre-se que com o prático comando você poderá regular as posições de articulação dos planos que mais lhe interessam em todos os momentos e assim descansar confortavelmente sem interromper o sono.

Escolher um colchão com a firmeza suficiente

Nestes casos, também não é aconselhável dormir em colchões excessivamente macios, pois não favorecem o descanso. Portanto, a melhor opção é optar por um colchão com estabilidade suficiente para garantir o máximo conforto.

A nossa recomendação é escolher qualquer modelo que tenha uma firmeza média alta. Sejam feitos à mão, molas ensacadas, viscoelásticos ou látex, as possibilidades são tão variadas quanto o gosto de cada pessoa.

Leve uma vida saudável

Também é muito importante manter uma dieta equilibrada que contenha a suficiente vitamina D para ajudar a absorver cálcio nos ossos. Desta forma, derivados do leite, peixes ricos em ômega 3 e vegetais verdes são os alimentos que mais o podem fornecer.

Além disso, o exercício físico é uma das melhores formas de prevenir as dores nos ossos. Portanto, caminhadas ao ar livre podem substituir a alta atividade física em caso de sofrimento. Além disso, é possível aproveitar a luz solar para facilitar a fixação do cálcio nos ossos (graças ao seu aporte de vitamina D) e ao mesmo tempo usufruir dos benefícios que a caminhada traz à saúde.

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