Natal é sinónimo de felicidade, alegria, família, amigos e… festas. De fato, é a época do ano em que cometemos mais excessos, o que afetará nosso sono e a energia que temos em nossas vidas diárias. Como o nosso objectivo é desfrutar das férias que se aproximam, vamos analisar algumas dicas com as quais podemos dormir depois dos excessos de Natal e descansar adequadamente.

Porque tenho dificuldade em dormir no Natal

Com a chegada do Natal, mudamos uma parte considerável de nossos hábitos cotidianos, de modo que se torna muito comum que nosso organismo também se revolte em parte. É por isso que queimaduras, digestão pesada, dificuldade em dormir e assim por diante são mais frequentes.

Uma vez que se trata de algo temporário, não é que tenhamos de nos preocupar demasiado, mas o que é evidente é que queremos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para que possamos desfrutar de um Natal fantástico, sem problemas para dormir, ou qualquer coisa que interrompa os nossos planos.

Não beber em excesso

No Natal, tendemos a ir um pouco mais longe. É importante que nós dosifiquemos bem, nós esperamos muitos dias de celebração e celebração, assim nós não beberemos no primeiro o que nós temos que reservar para o resto, ou se não, no fim nós não desfrutaremos o mesmo. Além disso, o álcool é um grande inimigo do bom descanso.

Reduzir o tabaco

A melhor coisa que podemos fazer é não fumar. Se deixou de fumar, não se sinta tentado a festejar, e se fumar, tente não fumar mais do que normalmente fuma. Estes dias, geralmente acabamos com alguns ou alguns pacotes mais do que o esperado, e que terá o seu preço não só fisicamente e emocionalmente, mas também quando se trata de descanso.

Não exagere na comida

Temos de tentar moderar-nos, especialmente nos dias em que não estamos a celebrar. Temos que fazer um esforço para manter a nossa dieta habitual, que é a que o nosso organismo está acostumado e que responde bem a nós e nos ajuda a recuperar daquelas refeições e jantares que vão se tornar um pouco mais picantes, gordurosos… E, sim, deliciosos, tudo tem que ser dito.

Regular os horários

Trasnochar nos leva a quebrar nossos horários de sono, e se o fizermos um par de vezes nada acontece, mas se à medida que a festa avança, o fazemos com muita frequência, no final acaba por ser difícil para nós adormecer. Como de costume é combinar a vida noturna com refeições copiosas, tabaco e álcool, porque então a conta se torna maior.

Aproveitar o momento

São festas que queremos que sejam perfeitas, isso é claro, mas não podemos enlouquecer com isso. Os nossos amigos e familiares vieram passar estes dias conosco, não com nossa decoração ou com nossa comida, então vamos aprender a dar a importância certa às coisas, que enchendo-nos de estresse não vai fazer tudo correr melhor, mas muito pelo contrário.

Truques para dormir depois dos excessos do Natal

Aqui estão alguns truques simples que nos ajudarão a dormir depois dos excessos de Natal:

  • Todos os dias tens de descansar bem. Se um dia você não dorme suas horas, no dia seguinte vá com calma e deixe seu corpo se recuperar para continuar a festa.
  • O Napping pode ser uma idéia boa para estes dias do stress aumentado e da fatiga.
  • Há infusões que você pode preparar em alguns minutos que ajudam você a relaxar e adormecer.
  • Se você sabe que você está indo para comer copiosamente, sempre tem em mãos um bom protetor, antiácidos ou digestivo para ajudá-lo a reduzir o impacto.
  • Quando não estamos acostumados a excessos, cometer um compromisso geralmente tem um impacto mais forte, então é melhor tomar um pouco de cuidado.
  • Sair para passear ou fazer um pouco de exercício vai ser óptimo para si.
  • Se você vai comer muito, o resto do dia tente optar apenas por frutas e legumes.
  • Não bebas álcool com o estômago vazio.

Se você seguir as recomendações que lhe demos, você não terá nenhum problema em dormir depois dos excessos natalinos, e sempre lembre-se que é melhor dosear corretamente do que celebrar o dia inteiro.