Como dormir na primavera?

Abr 4, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE |

Muitos de nós adoramos a ideia de deixar o Inverno para trás. Ainda mais quando a primavera é uma promessa de férias, verão e atividades ao ar livre. É verdade que as mudanças de temperatura não estão apenas associadas a situações positivas. Na primavera, aparecem alergias, tensão arterial baixa, problemas circulatórios e situações relacionadas com a fadiga.

Este cansaço geral ou falta de energia vital, primavera astenia, vem do aumento da luz solar. Astenia supõe um estado caído, uma sonolência contínua que não nos permite dormir bem à noite.

Esta maior sensação de sono pode levar à tentação de dormir a sesta. Dormir durante o dia pode significar que não temos uma boa noite de descanso, o que levaria a um cansaço constante.

Quais são os sintomas comuns da astenia primaveril? Dores nas pernas, apatia, perda de apetite, dores de cabeça e irritabilidade ou diminuição do desejo sexual são alguns dos sintomas. Este panorama torna difícil adormecer, ou o sono noturno não é refrescante.

O que podemos fazer para dormir melhor na primavera?

A ventilação do quarto é essencial. O lugar onde dormimos deve ser oxigenado, livre de maus cheiros e sem excesso de umidade. O ideal é ventilar de manhã e manter o nosso quarto o mais limpo, arrumado e claro possível.

 A cama deve estar fresca e seca. Pode até ser bom renová-la, optando por texturas leves e cores suaves. Não é supérfluo limpar ou ventilar o colchão com um bom produto anti-pó.

Preparar o seu quarto e mantê-lo nas melhores condições ajuda-o a dormir bem nesta estação do ano

Do ponto de vista psicológico, é importante aceitar que estas reacções do nosso corpo são normais. Uma astenia de no máximo duas semanas não é considerada uma doença, mas sim um processo adaptativo. A frustração com desconforto físico ou mau descanso só nos levará a nos sentirmos piores sobre nós mesmos.

É importante assimilar as mudanças da primavera como normais e naturais. Esta época cria novos hábitos. A Primavera é isso, uma fase de refluxo e renovação. Pode ser um momento para mimar e tratar melhor uns aos outros.

Outro aspecto importante para uma boa noite de sono é a comida. No inverno, tendemos a aumentar a ingestão de calorias pelo frio. A Primavera permite-nos variar a nossa dieta com frutas da época e aliviar as nossas refeições. A falta de apetite pode ser compensada pela introdução de alimentos de origem vegetal pouco elaborados. Finalmente, devemos ter em mente que ceder ao cansaço, eliminando a actividade física da nossa agenda, pode ser contraproducente quando se trata de ir para a cama. É preferível adaptar um pouco a atividade, diminuindo a auto-exigência, sem deixar de fazer o exercício habitual.