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Como dormir para evitar olheiras

Dez 21, 2018 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE | 0 comments

Acordou com olheiras e não ten ideia de como é que isso pôde acontecer? Estas alterações coloridas na sua pele, formadas ao redor dos seus olhos, têm um efeito desagradável, que no olhar cria uma impressão de cansaço. Muitas vezes associamos uma pessoa com olheiras com alguém que não dormiu bem, ou dormiu pouco. Estas bolsas, que tendem a ficar azuis, roxas ou mais escuras do que sua pele normal, enfraquecem o rosto.

Como evitar que as olheiras o acompanhem na sua vida quotidiana? Além de recorrer a tapa olheiras e outros cosméticos que minimizam a sua presença, o descanso pode ajudar. Em primeiro lugar, a postura influencia. De acordo com um estudo do Instituto Médico Laser, hábitos como dormir de barriga para baixo são prejudiciais. Esta postura, não recomendada, faz com que o fluido dos seus olhos se acumule e escureça a área à volta dos olhos. Neste ponto, é aconselhável dormir de costas ou de lado para evitar olheiras sob os olhos.

A postura é um fator importante, mas não é o único onde o descanso pode ajudar. Uma má rotina diária e maus hábitos de vida podem levar a olheiras e que estas não desapareçam. Uma noite de sono completa, perto de 8 horas por dia, é um hábito que você deve repetir. Um bom descanso renova as células da sua pele e equilibra o nível das suas hormonas, por isso é importante não ter olheiras.

O que mais tem influência? Por falar em hábitos, é importante que o seu descanso tenha um horário frequente e bem marcado. Dessa forma, será mais fácil ter os hábitos de descansar as horas que seu corpo precisa. Além dos horários de sono, outra atividade de rotina é o que fazer antes de dormir. Realizar exercícios relaxantes e descartar qualquer atividade instável é um bom passo. Você também deve colocar de lado telemóveis, televisores e quaisquer dispositivos eletrónicos que produzam luzes que o distraiam e o deixem sem poder dormir.

Além das atividades pré-sono, é importante evitar refeições pesadas antes de dormir. Como você bem sabe, a comida é vital para que possa descansar bem. Nesse caso, é aconselhável usar jantares leves e saudáveis, além de se privar de bebidas estimulantes. Para além dos hábitos, recomenda-se que se lembre da importância de ter um bom equipamento de descanso. Evite que seu colchão ou travesseiro deixe você descansar e, ao invés de remover o problema das olheiras, elas o aumentem. Afinal, o descanso é essencial para melhorar o seu dia-a-dia, em todos os sentidos.

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