Descubra de que lado é melhor dormir e porquê

Quando tentamos dormir e procuramos a postura perfeita, pensamos em qual delas será a mais correta. Dormir de costas ou de barriga para baixo são algumas das posturas de sono que podemos descartar. A primeira, por dificultar a respiração, favorece o aparecimento do ronco durante a noite, por isso é uma postura que é especialmente desanimadora se você dormir acompanhado. Dormir de barriga para baixo, além de dificultar a nossa respiração, provoca dores no pescoço e nas costas na manhã seguinte, pois nos força a virar a cabeça para um lado.

De que lado dormir?

É melhor dormir do lado esquerdo ou do lado direito? É claro que dormir de ambos os lados é benéfico para a sua saúde. Estudos recentes mostraram que dormir de um lado ativa mais o nosso sistema linfático, encarregado de limpar os resíduos do nosso sistema nervoso. Desta forma, ao melhorar a decomposição deste tipo de resíduos, reduzimos a probabilidade de sofrer de doenças neurológicas como a doença de Alzheimer, entre outras.

A postura mais aconselhada pelos especialistas é a postura em decúbito lateral esquerdo. A ciência baseia a sua recomendação no facto de que dormir do lado esquerdo tem um grande número de benefícios para a nossa saúde. Além disso, é a postura mais “natural”, uma vez que órgãos como o baço, estômago e coração funcionam normalmente e não são afetados pelo peso da gravidade.

Dormir do lado esquerdo é melhor para a nossa saúde, ajuda-nos a descansar melhor e o nosso corpo fará menos esforço físico durante a noite.

Que beneficios obtemos?

Como já dissemos, dormir do lado esquerdo traz inúmeros benefícios à nossa saúde. Aqui estão alguns dos destaques:

Ajuda a melhorar a circulação

O coração, responsável por bombear sangue por todo o corpo, desempenha melhor sua função, principalmente porque no lado esquerdo evitamos obstruir a aorta (ponto de partida do bombeamento do sangue) e a veia cava inferior, então alimentamos oxigênio para todo o corpo. Assim, ao melhorar a circulação, reduzimos o risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos.

Benéfico para o cérebro

Dormir do lado esquerdo melhora consideravelmente o funcionamento do nosso sistema linfático: remove o excesso de resíduos (beta-amiloides) e nutrientes do nosso corpo. Favorecendo uma correcta drenagem deste tipo de resíduos, conseguimos prevenir a demência e o desenvolvimento de doenças neurológicas.

Melhora a digestão e diminui a acidez

A gravidade desempenha um papel fundamental na nossa digestão. Deitado do nosso lado esquerdo previne uma má digestão e menos refluxo gástrico. É especialmente recomendado para pessoas que sofrem de azia e também para quando fazemos uma sesta depois de comer.

Previne o ressonar

É a solução perfeita para noites sem dormir para ressonar, tanto para nós como para o nosso parceiro. Dormir nesta posição é uma solução eficaz, especialmente recomendada em casos de apneia obstrutiva (ronco) porque, dormindo do lado esquerdo, melhoramos a respiração.

Ajuda à coluna vertebral

Muitos vão acreditar que dormir de costas pode ser a solução para as nossas dores nas costas, no entanto, foi demonstrado que dormir de lado liberta a tensão do corpo na coluna vertebral, diminuindo assim a dor nas costas.

Aconselhado durante a gravidez

Como já dissemos, ao dormirmos do lado esquerdo, onde encontramos 80% do nosso coração, favorecemos uma melhor circulação. Desta forma, melhoramos a circulação sanguínea e fornecemos os nutrientes necessários à placenta para o desenvolvimento do nosso bebé.