Dez conselhos para dormir depois de uma noite da Natal pesada

Dez 26, 2018 | ACONSELHAMOS-TE, ALIMENTAÇÃO | 0 comments

Natal é sinónimo de encontro com os entes queridos e as pessoas mais próximas de nós. Brindes eternos, almoços e jantares pesados e sobre-mesas eternas depois dos jantares. Afinal, é uma festa onde é habitual celebrar o que foi vivido e onde é normal abusar da comida. Sem tentar enganar, não é nenhuma surpresa terminar uma temporada festiva com alguns quilos a mais. Como pode isso acontecer sem afetar o nosso descanso?

Para que o que se come nos almoços e jantares de Natal afecte o menos possível o nosso dia-a-dia, é importante considerar as seguintes coisas:

1.

Longos almoços e jantares? Sim, mas sem ir muito longe. O excesso é uma das principais razões pelas quais a digestão após uma refeição é mais pesada. Controlar as rações é obrigatório para que o jantar não afete o descanso. Pode dar-se a gostos a si mesmo sem exagerar.

2.

Equilibre o seu jantar. Ter menus de alta qualidade não significa mudar tudo para um menu. É uma boa idéia ter uma variedade de alimentos e nutrientes nas suas entradas e pratos principais. Não se esqueça das proteínas, apropriadas para o seu descanso.

3.

Doces? Presentes, mas com calma. Os doces de Natal são uma parte essencial da época festiva. Não se prive deles, mas não abuse. Se come mais doces do que pode, o seu descanso será um pesadelo constante.

4.

A água não pode ser posta de lado. Os jantares de Natal são geralmente bem acompanhados por um bom vinho ou champanhe. No entanto, entre brindes e brindes, não se esqueça de beber água. Assim, você poderá digerir melhor a comida.

5.

Cuidado com o álcool. Como bem leu no ponto anterior, brindar neste tipo de almoços e jantares é um clichê habitual. Mas uma coisa é brindar e outra coisa é abusar. Não exagere com bebidas alcoólicas se você não quiser que um jantar tranquilo se transforme numa experiência aterradora.

6.

Veja os molhos. Acompanhar o seu prato principal com um molho é habitual e normal. Embora a peça principal do seu prato possa parecer leve, o componente do molho pode torná-lo mais pesado. Não dê ao seu prato mais peso do que o necessário. Tente conseguir um molho saboroso sem carregar o seu prato.

7.

Comida fresca, sempre. Aposte sempre em alimentos frescos e de qualidade. Quanto menos abundantes forem os molhos e menos corantes, conservantes e gorduras tiverem, melhor.

8.

Não desista dos seus hábitos. Se você tem cinco refeições por dia, tente não desistir de sua rotina diária. Manter o equilíbrio, mesmo tendo em conta dias especiais, é um bom passo para não sair do sitio.

9.

Exercício, sempre. O exercício é recomendado em qualquer situação. Por esta razão, apesar do fato de que há férias, recomenda-se que você tome algum tempo para se exercitar. Como bem sabe, o exercício físico ajuda a ter uma boa noite de sono.

10

Altere seu horário de descanso o menos possível. Há jantares de Natal que demoram mais do esperamos. Longe desses dias, é importante que você não altere os seus horários de descanso, ou que os modifique o menos possível. Desta forma será mais fácil para si recuperar as horas perdidas.