Dormir bem ajuda a manter-se saudável

Set 28, 2020 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE |

A estas alturas, é bem conhecida a importância de desfrutar de um bom descanso. Para tal, não é apenas importante dormir as horas necessárias (de 7 a 8), mas também que a qualidade deste descanso seja ideal. Se esta qualidade de sono for adequada, o tempo que leva para descansar corretamente pode variar de pessoa para pessoa.

De qualquer forma, vale a pena destacar a importância de um bom descanso. Mesmo que não seja um milagre em si que evita qualquer problema, dormir bem pode ajudar a manter a nossa saúde em condições normais.

Isso mesmo, para dizer de uma maneira: ter uma boa noite de sono ajuda a manter-se saudável. Mesmo que dormir não seja um remédio, a verdade é que às vezes pode agir como tal. E é que algo muito importante a ter em mente é que dormir menos do que o necessário ou uma má qualidade de sono podem ser dois fatores que influenciam a nossa saúde. Entretanto, manter uma boa rotina de sono pode evitar que problemas de saúde surjam de diferentes maneiras.

Dormir bem ajuda a manter-se saudável: Como?

Os efeitos de um bom descanso são notáveis na nossa saúde. Assim como o nosso corpo nota quando comemos bem e nos exercitamos regularmente, o mesmo se aplica para o descanso. O facto de não dormir bem, pode levar a múltiplas consequências para a saúde que eventualmente acabam por emergir. Entre eles, os mais comuns são dores nas costas ou problemas de saúde mental, como ansiedade ou stress.

Manter uma boa rotina de sono e um bom descanso, poderá manter longe certos problemas de saúde. De acordo com pesquisas realizadas sobre o assunto, existem muitas doenças que podem estar relacionadas com um mau descanso, portanto, um bom descanso pode nos ajudar a evitar:

  • Um bom descanso faz com que a sejamos menos propensos a ter um derrame cerebral.
  • Um bom descanso pode ajudar a evitar problemas cognitivos e de falta de memória em geral.
  • Descansar como é devido pode ajudar a prevenir a aparição de osteoporose.
  • Dormir bem pode diminuir o risco de sofrer de diabetes.

Como se isso não bastasse, demonstrou-se que aquelas pessoas que não descansam bem têm uma esperança de vida mais curta. De acordo com isto, podemos considerar que um bom descanso pode prolongar as nossas vidas.

Mas os benefícios de um bom descanso para se manter saudável não terminam aí. Ter uma boa noite de sono ajuda a manter-se saudável noutros âmbitos, tais como:

Controle de peso

Aparentemente, a falta de sono pode estar relacionada com a obesidade. Ao descansar menos do que o necessário, o apetite pode aumentar, assim como o desejo de comer. Isto ocorre devido a um desfasamento hormonal que ocorre quando não conseguimos adormecer, o que nos leva a ter um sentimento de fome.

Assim, é provável que se descansarmos adequadamente, vamos manter distantes os assaltos noturnos ao frigorífico que podem fazer com que ganhemos peso sem ter noção.

Estar mais atentos

A falta de sono pode levar a problemas cognitivos. Manter um bom descanso também ajuda a  manter uma melhor atenção durante o dia, desta maneira a probabilidade de sofrer acidentes de trabalho e de viação reduz.

Stress

 Estar mais cansado pode causar a sensação de mais esforço para enfrentar o dia a dia. Mas, quando descansamos, podemos evitar estes problemas de stress causados por não conseguirmos dormir o suficiente.

Crescimento

Especialmente quando se trata dos mais pequenos, o descanso ajuda no seu crescimento correto. Isto é graças à hormona de crescimento que é libertada à noite, quando se dorme. Pelo contrário, a falta de sono pode levar a sérios problemas de crescimento, pelo que é tão importante ter um bom descanso na infância e na adolescência.

Em resumo, existem muitas áreas em que um bom sono ajuda a manter-se saudável. Quando dorme, o seu corpo relaxa e diminui a sua atividade, permitindo que o sistema circulatório abrande a sua taxa de funcionamento e que a pressão sanguínea diminuía. Por outro lado, dormir bem também tem um efeito positivo na gestão do peso e no sistema cardiovascular, bem como na nossa cognição e crescimento. O que está à espera para dar ao seu corpo o descanso que merece?