Dormir bem faz-lhe sentir feliz

Dias de trabalho intermináveis, engarrafamentos até chegar a casa, o ginásio, a família e um pouco de tempo para ver um capítulo da nossa série favorita. Temos a sensação de que faltam horas aos dias e para tentar chegar a tudo no final cortamos horas de sono. Mas sabia que não dormir bem, ou o suficiente, pode afetar diretamente a nossa felicidade?

7 razões pelas quais ter uma boa noite de sono faz-lhe feliz

A nossa felicidade está em grande parte relacionada com o nosso descanso. Ter hábitos saudáveis de vida e desfrutar de um descanso repousante, dormir as horas que precisamos (entre 7 e 8 por dia), pode dar-nos uma melhor qualidade de vida. Gostaria de saber as 7 razões pelas quais ter uma boa noite de sono faz-lhe feliz? Tome notas!

1. Dormir permite-nos esquecer as nossas preocupações e problemas

Enquanto dormimos, há uma série de processos químicos em que o nosso corpo liberta substâncias que ajudam a mitigar preocupações e más memórias. Neste sentido, o sono é, por si só, um mecanismo que repara a mente do sofrimento e da tensão acumulada.

2. Dormir o suficiente ajuda a reduzir o stress

Ter boa higiene do sono e descansar diminui as mudanças de humor e mantém a irritabilidade à distância, especialmente em situações tensas do nosso dia a dia.

3.  Descansar para sentir mais felicidade

Ao descansarmos mal, não renovamos a energia que precisamos para enfrentar um novo dia e estamos a 60% das nossas capacidades. Por isso, podemos sentir que não temos força para enfrentar o dia de trabalho e que podemos até ter uma atitude mais pessimista. No entanto, um bom descanso pode dar-nos maior confiança e empatia, assim como nos pode fazer sentir mais felizes e vitais.

4. Dormir o suficiente melhora a nossa aparência física

Uma boa noite de sono pode nos fazer parecer mais atraentes. Como lê! De acordo com um estudo publicado pelo British Medical Journal, desfrutar de um bom descanso todas as noites pode fazer a nossa cara parecer mais atraente em relação às outras pessoas que não descansaram bem. Quem nunca despertou com círculos escuros depois de uma noite má?

5. Descansar mal pode fazer-nos engordar

Um mau descanso pode afetar a nossa dieta e pode até fazer-nos engordar a longo prazo. Isto sucede porque a insónia pode aumentar uma hormona gástrica chamada grelina.

Esta hormona intervém no processo do apetite e pode aumentar o desejo de comer e ingerir mais calorias do que precisamos, fazendo-nos picar mais do que o necessário. Como resultado, podemos ganhar peso e podemos sentir-nos mal com a nossa aparência física e até mesmo ganhar complexos.

6. Dormir a sesta pode melhorar a nossa saúde

Se é aquele tipo de pessoa que gosta de dormir uma sesta, está com sorte. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Behavioral Medicine, a sesta pode ter grandes benefícios para o sistema cardiovascular. Isto porque a sua pressão arterial permanece mais baixa quando dorme, o que pode reduzir os problemas de hipertensão.

7. Felicidade, sexo e descanso

Estas três palavras estão mais conectadas do que podemos imaginar. A falta de qualidade do sono pode levar a um humor pior e à diminuição da libido e motivação romântica.

Além disso, as hormonas envolvidas no acto sexual como dopamina, prolactina, progesterona e oxitocina são responsáveis por produzir no nosso cérebro a sensação de alívio do ‘stress’, relaxamento, prazer, felicidade e sonolência. Não há desculpa para não praticar sexo consensual, pois ambos dormiremos melhor e nos sentiremos mais felizes.

UM EQUIPAMENTO DE DESCANSO ADEQUADO

Finalmente, outro fator crucial a ter em conta para um bom sono é ter um equipamento de descanso em bom estado que se adapte à nossa forma física e aos nossos hábitos de sono. Cada pessoa tem as suas próprias necessidades e nem todos os colchões e almofadas são compatíveis para cada pessoa.

Por isso, é importante escolher bem a firmeza e adptabilidade do colchão, bem como o material que melhor nos convém. No entanto, não é aconselhável reutilizar os colchões de outras pessoas ou prolongar a vida útil do nosso colchão por mais de 8 ou 10 anos.

Para concluir, teríamos de dar-lhe a importância que as nossas horas de descanso noturno merecem, preocupar-nos se sofremos insónias e pedir ajuda profissional se virmos que não temos descanso suficiente. Embora acreditemos que podemos cortar horas de sono, o que estamos realmente a fazer é cortar a nossa qualidade de vida. Lembre-se destas palavras: ter uma boa noite de sono faz-lhe feliz.