Férias: É mau dormir demasiado no verão?

Set 1, 2020 | CONSELHOS, DESCANSO

Sabia que pode ser prejudicial dormir demasiado no verão? Nesta época do ano os dias são mais longos e com o aumento da temperatura podemos sentir que temos mais sono do que o habitual. Mas, quer estejamos de férias ou não, é importante continuar a cuidar de nós mesmos durante o verão e descansar o que o nosso corpo precisa: nem mais, nem menos.

Porquê que sentimos que precisamos de dormir mais durante o verão?

Quando o verão e as altas temperaturas chegam, o nosso corpo pode sentir-se mais exausto e podemos sentir que precisamos de dormir mais. Isto porque o nosso corpo tenta regular a sua temperatura interior aumentando a frequência cardíaca e a taxa metabólica.

Como resultado, os vasos sanguíneos dilatam-se com o objetivo de fluir mais sangue e refrescar o corpo. No entanto, dormir demasiado pode ser prejudicial para o nosso corpo.

Evite dormir demasiado durante o verão

Os dias são mais longos no verão e o sol demora mais tempo a se pôr e isso pode muitas vezes atrasar a hora de dormir. Além disso, quando estamos de férias, normalmente levantamo-nos mais tarde. Mas sabia que dormir demasiado à noite ou dormir longas sestas pode ser perigoso para a saúde?

Um estudo realizado pela West Virginia University School of Medicine analisou os hábitos de descanso diários relacionados com a saúde cardiovascular envolvendo 30.397 adultos que participaram num inquérito. Os resultados destacaram que aqueles que dormiam cinco horas ou menos tinham o dobro do risco de desenvolver problemas cardiovasculares em comparação com os participantes que descansaram durante 7 horas.

Não só, mas também o que foi surpreendente foi que aqueles que dormiam 9 ou mais horas por dia também aumentaram o seu risco cardiovascular 1,57 vezes mais do que aqueles que dormiam as horas recomendadas.

Neste sentido, La Fundación Española del Corazón também não aconselha a exceder o limite de horas de sono recomendadas (entre sete e oito) durante as férias. Ao que adiciona certas recomendações para cuidar da nossa saúde cardiovascular e evitar que sofra de descompensações, especialmente naqueles que já têm alguma doença cardíaca durante o verão:

  • Evite praticar desporto nas horas centrais do dia.
  • Mantenha-se hidratado para compensar a perda de líquido causada pelo suor.
  • Não exagere com a sua dieta.
  • Durma sestas que não superem os 30 minutos.
  • Controle a ingestão de sal, gordura e açúcar.
  • Aumente o consumo de frutas e legumes (macedónias e gaspachos).

O nosso colchão no verão

O verão é a época favorita do ano para muitas pessoas, quer porque geralmente coincide com as férias ou por causa dos seus longos dias ensolarados. No entanto, dormir nas noites de verão pode tornar-se um verdadeiro inferno.

A principal característica que um colchão deve ter para o verão é que permita uma boa circulação de ar e tenha um alto grau de transpiração. Neste sentido, colchões de mola embalados e modelos viscoelásticos são os mais recomendados nas áreas de calor elevado.

Estes proporcionam uma maior sensação de frescura e permitem que o ar circule livremente, evitando a acumulação de humidade. Além de um colchão apropriado para o calor, é importante ter bases respiráveis, lençóis de algodão fresco e almofadas viscoelásticas.

Gama de colchões Low Cost

Em muitas casas espanholas é comum mudar de residência durante as férias de verão, seja na casa de campo da aldeia ou num apartamento na praia. Mas, por vezes, isto pode ser um problema, porque ao não passar muito tempo nestas casas muitas vezes acaba por usar colchões que não são saudáveis e muito antigos. A composição dos colchões antigos é geralmente mais quente do que os novos materiais respiráveis com os quais os colchões de hoje em dia são fabricados.

Mesmo que passemos menos tempo em segundas residências, uma opção viável para evitar problemas na nossa pausa pode ser optar por colchões baratos. No entanto, é importante que estes tenham uma qualidade certificada e nos ofereçam o conforto e frescura de que necessitamos para um bom descanso durante as nossas férias.

Na Maxcolchon temos uma secção de colchões low cost com características básicas que garantem um descanso confortável a um preço acessível. Pode encontrar desenhos com elevada respirabilidade projetados para os meses de mais calor, diferentes espessuras e firmeza que garantem um alinhamento correto da coluna.

Então, já sabe, não durma demasiado no verão e procure um colchão que lhe ofereça um descanso fresco e confortável, o dinheiro já não é desculpa!