O yoga ajuda a descansar melhor?

Dez 19, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, DESPORTO E BEM-ESTAR |

O Yoga é conhecido como o conjunto de disciplinas e práticas (físicas e mentais) que visam alcançar o equilíbrio entre corpo e mente. As origens do yoga estão localizadas na Índia, no vale do Indus. Sua antiguidade é difícil de determinar com certeza, mas estima-se que tenha entre três e cinco mil anos. Esta prática ancestral é entendida como o caminho para alcançar a iluminação e a plenitude. A origem da palavra vem do sânscrito “yoga”, que significa “união” e “esforço”.

O Yoga Moderno consiste num sistema de exercícios destinados a alcançar o equilíbrio e a harmonia espiritual, tudo através da meditação e de uma série de exercícios posturais e respiratórios.

Entre os seus muitos benefícios, a ioga pode ajudar o indivíduo a ter uma relação mais harmoniosa com o corpo e a controlar as emoções. Desta forma, tenta libertar o stress para alcançar um estado de maior bem-estar.

Praticar yoga pela manhã

A prática matinal desta atividade, antes do pequeno-almoço, pode recarregar o corpo e a mente com energia. Da mesma forma, predispõe o organismo a enfrentar o dia com uma sensação de maior vitalidade, deslocando o estresse que o pensamento de enfrentar um novo dia pode causar. Nas manhãs o corpo é mais rígido e tenso, por isso esta prática ajuda a relaxar e oxigenar os músculos e articulações.

Adquirir esta prática pela manhã pode ser mais difícil porque o corpo é menos ativo e não muito flexível. Depois de ter dormido várias horas seguidas, é mais difícil fazer bem as posturas. Se acordar já pode ser uma tarefa dispendiosa, adquirir este hábito envolve um esforço extra todas as manhãs e um grande trabalho mental.

Practicar yoga ao meio-dia

Realizar esta atividade ao meio-dia, durante uma pausa no trabalho ou após uma refeição pode ser o momento perfeito para tentar desconectar-se da sua rotina e recarregar suas baterias. Uma classe do yoga pode ser muito mais benéfica e restaurativa do que uma sesta enquanto refresca e nos acalma para baixo.

Praticá-la logo à tarde potenciará que recarreguemos energia e nos ativemos para enfrentar o resto do dia. Além disso, esta pausa será uma boa maneira de quebrar a rotina e oxigenar tanto o corpo como a mente.

O Yoga tornou-se gradualmente parte do mundo dos negócios graças aos seus muitos benefícios, uma vez que a sua prática é adaptada a pessoas de todas as idades e condições físicas diferentes. Esta prática está cada vez mais presente no local de trabalho e pode mesmo melhorar a produtividade.

Entre os seus benefícios estão: melhoria da postura corporal, redução dos níveis de stress ou desconexão das rotinas diárias. Esta prática também pode aumentar a capacidade de concentração e pode ser uma boa ferramenta para gerir as emoções.

Practicar yoga à noite

Fazer o yoga na noite pode ser benéfico para o descanso e para aliviar-se do que aconteceu durante o dia. É um bom momento porque permite que você pratique suas posições sem distrair sua mente das tarefas que ainda precisam ser feitas. Para pessoas com problemas de insónia ou de ansiedade, a sua prática pode ser benéfica porque ajuda a acalmar os nervos, a fadiga e a adormecer mais facilmente.

Praticar yoga à tarde ou à noite pode ser uma boa estratégia para deixar para trás o stress e a tensão acumulada, tanto física como mental, que tem sido gerada ao longo do dia. Da mesma forma, pode ser benéfico obter um descanso mais profundo e refrescante.

É importante que todos saibam a que hora do dia se sentem mais capazes de fazer esta prática. Experimentando e testando as diferentes possibilidades, encontraremos o momento que melhor se adapte às nossas necessidades, a fim de encontrar benefícios tanto no nosso corpo e mente como no descanso.