Os melhores sons naturais para dormir
Conhece essa sensação de calma lúcida que invade quando escuta a água a salpicar num riacho ou o suspiro do vento? Descubra alguns dos melhores sons naturais para dormir capazes de relaxar-nos e de fazer-nos desconectar cada noite.
Os 5 melhores sons naturais para dormir
Científicos da Universidade britânica de Sussex realizaram um estudo onde os participantes ouviram gravações de sons da natureza e sons artificiais. Durante a experiência, mediram-se as respostas das atividades cerebrais e dos sistemas nervosos.
Conclui-se que os sons da natureza levaram a uma atividade cerebral mais focada na parte exterior do cérebro. Como dato curioso, a atividade centrada no interior do cérebro geralmente associa-se com estados de ansiedade, ‘stress’ e depressão.
Embora possam ser relativos aos gostos de cada um, podemos escolher entre uma grande variedade de sons da natureza que teoricamente conseguirão um efeito de relaxamento e que adormeçamos mais facilmente. Recomendamos-lhe alguns dos seguintes:
1. O som do mar
Não é surpreendente que as ondas do oceano sejam um som que produza a muita gente uma sensação de calma. O choque rítmico da água contra as pedras e a areia pode chegar a ser meditativo. Ao criarem um estado mental de relaxamento, satisfação e de foco suave, os sons que provocam as ondas podem ser profundamente relaxantes. Estes ruídos lentos e com chiar são sons não ameaçadores, por isso são utilizados para acalmar as pessoas em sessões de relaxamento, ioga e meditação.
2. Outros sons de água
Não são só as ondas do oceano que podem proporcionar um estado de relaxamento antes de dormir. Talvez o toque ligeiro da chuva contra o chão ou o fluxo constante da corrente de um rio também possa ajudar a conseguir um estado de serenidade após um longo dia de trabalho.
Uma das chaves do poder dos sons da água para ajudar-nos a dormir é a variação gradual e relativamente suave nas frequências. O nosso cérebro não chega a detetar e a separar as diferentes matizes que existem, percebendo-as quase numa totalidade.
3. A lenha no fogo
Outro som capaz de relaxar-nos completamente, diferente aos comentários anteriores, é o som de uma lareira queimando lenha. Os rangidos e as chispas da madeira a arder podem produzir em muitas pessoas um efeito quase sedativo. Este som ocorre quando a água e a resina que a casca contem no exterior se evapora. Para aqueles que não possuem uma lareira, existem vídeos na Internet onde a lenha é queimada até 3 horas.
4. O ruído rosa
Provavelmente já ouviu falar do ruído branco, mas o ruído rosa também tem efeitos positivos à hora de dormir. Ultimamente está a receber muita atenção como um reforço potencial para o sono.
Ao contrário do ruído branco, que dá a mesma intensidade a todas as frequências do som, o ruído rosa cria um equilíbrio de sons de alta e de baixa frequência. Este som imita muitos sons que se encontram na natureza. Um exemplo do ruído rosa seria o som da água a cair de uma cascata.
Além disso, um estudo realizado por científicos da Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, descobriu que a exposição ao ruído rosa durante o sono pode levar a um melhor estado da memória.
5. Os grilos pela noite
Sabia que os grilos e as cigarras emitem um som característico quando não sentem perigo? Se é uma pessoa que gosta do campo, pode ser que goste deste som quase hipnótico à hora de dormir. Mas cuidado, nem todas as pessoas gostam da mesma maneira desta peculiar banda sonora noturna. Porque não experimenta-lo com uma escapadela ao campo?
Em conclusão, os sons do exterior podem relaxar-lhe e fazer com que se conecte com a natureza, sobretudo quando está acostumado a um ambiente com muito ruído artificial e vive na cidade. Por sorte, pode desfrutar de muitos destes sons relaxantes sem sair de casa, através do YouTube e de numerosas listas do Spotify. Obviamente que a sensação não é a mesma que vive-la em pessoa. Quais são para si os melhores sons naturais para dormir?
