Por que o sono bom é a chave para o desenvolvimento da memória?

Dez 2, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE |

A relação entre o bom sono e a memória foi amplamente demonstrada. Nosso cérebro precisa receber um sono de qualidade para repor forças e funções em plena capacidade. Continue lendo para descobrir o que você pode fazer para melhorar a qualidade da sua memória graças ao sono.

Dormir bem não é apenas necessário para alcançar um bom desempenho físico. A relação entre a qualidade do sono e o bom funcionamento mental é bem conhecida. Dormir pouco e mal reduz a capacidade de atenção, piora a concentração e prejudica a memória e o humor.

Dormir bem e memória de trabalho: uma aliança inquebrável

Um estudo da Universidade da Califórnia revela a importância de uma boa noite de sono para a memória de trabalho, a que nos permite armazenar rapidamente dados que utilizaremos no nosso quotidiano é a que nos permite, por exemplo, recordar o PIN do cartão de crédito ou o nome dos nossos colegas de trabalho.

A memória de trabalho é fundamental para a nossa vida diária. Trabalha em plena capacidade até aos 30 anos, depois começa o seu declínio gradual, o que dificulta a nossa vida quotidiana.

Conseguir que a nossa memória de trabalho continue a funcionar bem apesar do passar dos anos não requer comprimidos ou superalimentos caros: é tão fácil e barato como dormir 7 a 8 horas por dia e observar hábitos de vida saudáveis..

5 Benefícios do bom sono para a memória

Combate o Alzheimer

Ter uma boa noite de sono reduz as hipóteses de ter Alzheimer. A doença de Alzheimer, que começa aos 40 ou 45 anos, leva a uma deterioração progressiva da memória.

Dormir bem e memória para os exames

Dormir bem é o melhor aliado para os alunos. Você lembra-se da lição dormida, lição aprendida? Uma boa noite de sono na noite anterior ao exame é a fórmula para o sucesso para que tudo o que aprendemos fique na nossa memória.

Adeus à tristeza

Ter uma boa noite de sono melhora a sua memória ao lutar contra os seus dois inimigos principais: stress e depressão. Sofrer de insônia ou de sono de má qualidade é o terreno perfeito para tais distúrbios de humor que, a longo prazo, prejudicam a capacidade de memória daqueles que lhes parecem.

O grande apoio da sua agilidade mental

Quanto melhor dormir, mais agilidade nosso cérebro terá para processar e armazenar informações. Quando há falta de sono, o acesso às memórias se tornará mais lento e trabalhoso, resultando em frustrante incapacidade mental.

Todas as fases do sono são importantes para a memória

É fundamental desfrutar de um sonho de qualidade em todas as suas fases, pois, graças a elas, nosso cérebro determina quais informações devem ser lembradas e quais dados são dispensáveis.

Durma bem e melhore sua memória: tão fácil quanto fazer isso

Você precisa de boa memória para ter sucesso em sua vida pessoal e profissional: seu sucesso depende disso… e você só precisa dormir bem para alcançá-lo. Ter um sonho de qualidade não é uma tarefa tão difícil.

Para dormir bem e melhorar a sua memória você só precisa fazer bons hábitos: exercício físico, comer saudável e equilibrada, não fumar, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína … e ter uma boa cama para ter sonhos doces.

Pense em sua cama como um investimento valioso nas suas habilidades: dormir bem vai melhorar sua memória e isso é tudo que você precisa para progredir na vida. Cercar-se da mais alta qualidade quando se trata de ir para a cama com a mão do Maxcolchon.

Imagine descansar num colchão topo de gama, como o Sojamax, colocado num elegante sommier como o Sommier Rebatível Redondo Premium e apoiar a cabeça numa almofada da última geração, como o Carbon Active, sentindo a suavidade dos lençóis 100% algodão 200 fios acariciando a sua pele. Talvez seja tudo o que precisas para dormir bem e aumentar a sua memória, não acha?