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Qual é a melhor postura para dormir?

Abr 11, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE |

Se o nosso descanso é ou não suficientemente repousante depende muito da nossa postura de dormir. É por isso que, neste post, falaremos extensivamente de recomendações sobre as vantagens e desvantagens de cada posição. Devemos saber que cada uma tem os seus riscos e benefícios ao adotá-la para dormir.

O sono é algo tão particular que podemos adoptar uma ou várias posturas, de acordo com os nossos hábitos. Não necessariamente todas elas estarão corretas, mas são aquelas com as quais nos sentimos confortáveis. A nossa maneira de dormir é boa para o nosso corpo? Vamos ver abaixo:

1. Dormir de barriga para baixo

Esta pode ser a menos recomendada, uma vez que temos de dobrar o pescoço, as costas ou a zona lombar para respirar. Isto pode causar dores musculares e contracturas, e tornará a respiração mais difícil. Por esta razão, dormir de barriga para baixo significa que menos ar entra nos pulmões durante essas horas de sono.

2. Dormir de lado

Se há comprovado que se dormimos sobre o teu lado esquerdo é contraproducente. Os sucos gástricos ascendem em maior extensão através do esófago, produzindo acidez estomacal. Além disso, estamos a aprisionar o músculo cardíaco, o que é obviamente prejudicial.

Desta forma, é melhor dormir para o nosso lado direito. Não implica que esta seja a melhor postura, mas é a melhor opção para quem dorme de lado.

3. Barriga para cima

Dormir sobre as costas costas é uma das melhores opções, embora seja a maneira mais fácil de ressonar. Esta postura assegura um maior descanso para todos os músculos, já que estão totalmente relaxados e com respiração adequada. Por outro lado, as articulações e músculos não sofrerão torções desnecessárias. Como você já leu antes, a principal desvantagem é que ele torna mais fácil para si ressonar.

Lembre-se que a sua postura ideal irá variar de acordo com as suas características físicas e necessidades. A posição em que você dorme não só marca o seu descanso, mas também o que você precisa para ele. Descubra neste artigo qual almofada escolher de acordo com sua posição de dormir.

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