Razões pelas quais uma sesta é boa

Mar 21, 2020 | INFORMAMOS-TE |

Vamos começar forte, quebrar um mito. E não, não vamos negar que a sesta é boa, mas primeiro vamos esclarecer qual é a sua origem. Embora sempre a tenhamos associado à Espanha, o uso da sesta vem da Roma Antiga. Uma época em que dividiam os dias em 12 horas e seu início dependia totalmente da luz e da época do ano. Ou seja, a distribuição das horas não foi a mesma no verão e no inverno.

Mas o que era recorrente quando eles dividiam os dias em 12 horas era que bem no meio era “a sexta hora”. E a que horas foi isso? Mesmo no meio do dia, quando os raios solares tiveram o maior impacto e por isso foi o mais quente. Foi nestes momentos que os romanos fizeram uma pausa das suas obrigações, dedicando esta “sexta hora” ao descanso e ao sono.

Mais tarde, foi São Abade Bento, um monge beneditino que estendeu seu uso em território espanhol, forçando descanso, repouso e silêncio naquela “sexta hora”. Os espanhóis da época abraçaram a sua bondade de tal forma que chegou aos nossos dias e até fizeram dela uma tradição espanhola. Mas até que ponto é aconselhável fazer uma sesta depois do almoço?

Razões para tirar uma soneca (e não se sentir culpado por isso)

Como em tantas outras coisas na vida, a sesta pode ser benéfica se você a tomar logicamente e a colocar em bom uso. Por exemplo, e como ponto principal, todos os especialistas salientam que uma sesta correcta nunca deve exceder meia hora. Em outras palavras, nenhuma dessas maratonas sonha com duas ou três horas que normalmente matamos nas longas tardes de verão ou fins de semana. Portanto, é melhor tirar uma soneca que nunca ultrapasse 30 minutos e, em vez disso, movimentar-se durante 15 a 20 minutos. Caso contrário, correrá o risco de acordar atordoado, tendo a sensação de ter perdido o dia (com o correspondente desânimo e sentimento depressivo depois), mudará a inércia do sono e, claro, dormirá pior quando a noite chegar – especialmente se já tiver problemas de insónia.

A partir desta premissa e tirando uma soneca no início da tarde (segundo alguns especialistas, fazê-lo depois das cinco horas afectará a sua noite de sono), só terá de preparar um ambiente adequado, em silêncio, no escuro e sem possíveis distracções, como o telemóvel.

Portanto, os benefícios de uma sesta depois de comer, com o colchão certo (se o fizer diariamente no sofá correrá o risco de sofrer lesões e contraturas musculares), podem ser os seguintes:

– Melhorará seu desempenho à tarde: se você tiver um turno dividido ou fizer tarefas depois do almoço, você estará mais descansado.

Notará uma melhor disposição e bom humor.

Apesar de não sermos animais, o nosso alerta é activado a um nível superior quando descansamos devidamente.

– Melhor condição física e menos fadiga.

Se seguir as recomendações e não tirar a sesta por mais de trinta minutos, reduzirá o risco de sonolência durante a noite.