Recomendações para descansar nas noites calorosas de verão

Ago 11, 2021 | CONSELHOS, DESCANSO | 0 comments

Aumentam as temperaturas, e cada vez se torna mais difícil descansar nas noites calorosas de verão. Para combater esse problema, na Maxcolchon compilamos os conselhos definitivos para refrescar o seu sono.

8 conselhos para adormecer nas noites mais calorosas

Aposte por um colchão transpirável

Começamos pelo centro do descanso, e pelo elemento mais importante. Adquirir um colchão com um nível alto de transpiração pode ser a mudança de que necessita para o seu verão. Praticamente qualquer modelo fabricado com látex, molas ensacadas, ou também viscoelástica, promoverão a circulação interna do ar, o que irá refrescar as suas noites. Estes tipos de colchões estão preparados para ajustar-se com o controlo da temperatura do dormente, proporcionando assim um descanso mais agradável. Melhorias tecnológicas, como o Thermocool, ou o tecido Ice-Feel, vão ajudá-lo a acabar com a sudação noturna.

Utilize roupa de cama e pijamas de algodão (ou durma sem roupa)

É, sem dúvida, o melhor tecido que pode escolher para os seus lençóis e pijamas de verão. Ainda que costumem ser menos baratos do que outras confeções sintéticas, o algodão é o material que respira melhor. Para todas essas noites de altas temperaturas e um nível de humidade intolerável, nem os lençóis, nem o pijama de algodão, se vão colar à sua pele. Graças à sua conceção, o suor que produzimos irá sendo libertado, ao invés de ser acumulado no interior da roupa. Além disso, vai arrefecendo o ar, até evaporá-lo, baixando assim a temperatura do seu descanso.

Refresque as cortinas

Um elemento tão quotidiano, pequeno e simples como um spray pode ser um dos seus melhores amigos de verão. Neste caso, falamos de um truque muito antigo, mas eficaz. Consiste em borrifar as suas cortinas com água fria e, em seguida, deixar as janelas abertas. Isto permitirá que o ar da noite se esfrie, e consiga uma corrente de ar mais refrescante.

Apague e afaste todos os dispositivos eletrónicos

A estas alturas, já conhecemos que a proximidade de qualquer aparelho tecnológico pode prejudicar o nosso descanso. Por um lado, a luz de dispositivos, como o telemóvel ou o tablet, afetam diretamente o nosso organismo. E se pomos em evidência as noites mais calorosas, tudo se complica, por causa do calor que irradia este tipo de produtos. Portanto, para evitar essa fonte de calor, apagar e afastar qualquer dispositivo eletrónico desnecessário.

Opte por dormir

Entendemos que o amor deveria aguentar com tudo, inclusive com o calor, mas há noites nas quais é melhor dar um beijo de boas noites, e dormir em camas separadas. Ainda que possa soar a deslealdade, a realidade é que dormir só numa cama evitará que o calor que irradia o seu parceiro ou parceira lhe prejudique ainda mais o sono. E se o faz inclusive noutra divisão, também se reduzirá a temperatura geral do quarto.

Refresque os pontos chave do seu corpo

Existem certas partes do corpo humano que funcionam como controladores da temperatura. Por exemplo, os cotovelos, os joelhos, as mãos, os pés, o pescoço, ou os pulsos. Se refrescarmos com água fria estes elementos, baixaremos a temperatura corporal. Pelo menos de maneira temporal.

Durma na parte mais baixa da sua vivenda

É sobejamente conhecido que o calor tende a subir. É por isso que nos andares mais altos se passa pior as noites de verão e, pelo contrário, o mais fresco que encontrará serão as caves. Se a sua casa conta com vários andares, tente dormir no andar inferior. Asseguramos-lhe que vai notar a diferença.

Beba muita água, inclusive durante a noite

É lógico pensar que no verão devemos hidratar-nos mais. Mas a este conselho tão recorrente é importante que lhe adicionemos um pequeno gesto quotidiano: colocar um copo de água muito fria na mesinha de cabeceira. Assim, e no caso de que se desperte, apenas terá que esticar o braço para beber.