Ruído rosa ou branco para tentar dormir?

Nov 7, 2020 | CONSELHOS, DESCANSO

É provável que, ao falar de sons, não sabemos que estes se relacionam com cores. No entanto, a verdade é que há um arco-íris de sons. O ruído, dependendo da frequência em que é gravado, atribui-se a uma cor diferente. Desta forma, os tons azul e violeta representam as frequências vibratórias mais altas e as gamas de cores mais avermelhadas correspondem às frequências mais baixas. É por isso que podemos falar sobre ruído rosa, branco, vermelho, azul-violeta, cinza…

O Ruído branco e ruído rosa podem parecer estranhos, especialmente se não sabemos de onde vêm e para que podem ser usados. No entanto, estes dois tipos de ruídos coexistem connosco diariamente e, portanto, vale a pena conhecer. Sabia que o ruído rosa e branco pode ser-nos útil quando tentamos dormir?

O ruído branco

O ruído branco tem um espectro plano que usa uma escala de frequência linear com energia constante que é refletida em Hertz. Para nos fazer compreender melhor, este sinal contém todas as frequências ao mesmo tempo e todas elas estão na mesma potência ou volume.

Além disso, a ciência está a investigar que este ruído de baixa intensidade pode promover o relaxamento e o sono. Isto porque este som funciona como uma espécie de antirruído que cancela outros sons que normalmente poderíamos detetar. Isto acontece porque, quando ouvimos um barulho que permanece constante, inalterado, o nosso cérebro bloqueia automaticamente os outros.

Por outro lado, alguns aparelhos, como máquinas de lavar roupa ou frigoríficos, incorporam ruídos brancos para mascarar ruídos irritantes.

O ruído rosa

O ruído rosa é uma variante do ruído branco. Geralmente, o ruído branco é filtrado para reduzir o volume a cada oitava e é frequentemente feito para compensar o aumento da frequência por oitava. O espectro do ruído rosa é semelhante ao espectro médio acumulado da música sinfónica ou instrumentos harmónicos como piano ou órgão.

 

Para gerar o ruído rosa, o ruído branco é atenuado por frequências mais altas (roxos e violetas) para que frequências mais baixas (frequências vermelhas) predominem mais. Assim, o ruído cor-de-rosa é o ruído branco modificado de modo a que seja mais pobre em altas frequências, ou o que é o mesmo, em sons agudos.

Geralmente pode ser usado para calibrar equipamentos de áudio antes do desempenho de um grupo.

Diferença entre ruído branco e o ruído rosa

Para compreender as nuances entre um tipo de ruído e outro, é importante notar que o ruído branco é um ruído que contém todas as frequências e todas elas estão na mesma potência ou volume. O resultado é um som constante resultante da soma de todas as frequências. Assim como a cor branca aparece da soma de todas as cores, o ruído branco vem de somar todas as gamas de frequências.

Em contraste, o ruído rosa pode ser entendido como um tipo de ruído branco que passou por uma espécie de filtro. Este ruído soa mais equilibrado e uniforme do que o ruído branco, sendo mais pobre em altas frequências (sons agudos). É um som mais suave e homogéneo semelhante à chuva de luz ou ao sussurro das folhas de árvores numa floresta devido ao vento.

O ruído cor-de-rosa ajuda-nos a dormir?

O ruído rosa pode ser mais eficaz do que o ruído branco quando tenta dormir. Mais do que meditação e aparentemente também mais do que a capacidade de se concentrar. O som desempenha um papel importante na sincronização das ondas cerebrais e da atividade cerebral, mesmo enquanto dormimos.

Assim, um estudo da Northwestern Medicine sincronizou o som cor-de-rosa com o ritmo das ondas cerebrais em 13 participantes com mais de 60 anos. Desta forma, através do ruído cor-de-rosa foi possível aumentar significativamente o sono profundo e isso melhorou a capacidade de lembrar as palavras dos participantes. Parece que o sono profundo é fundamental para a consolidação da memória. No entanto, com o envelhecimento, o sono profundo diminui substancialmente, por isso os cientistas acreditam que pode ser um dos principais fatores na perda de memória.

Os 13 participantes do estudo receberam uma noite de estimulação acústica e uma noite de estimulação simulada alternada. O procedimento de estimulação simulada era idêntico ao acústico, exceto que os participantes não ouviram nenhum ruído durante o sono. Tanto para sessões simuladas como para sessões de estimulação acústica, as pessoas realizaram um teste de memória à noite e novamente na manhã seguinte. A capacidade de lembrar depois da estimulação do ruído rosa era três vezes maior do que sem ele.

Se quiser testar por si mesmo, se o ruído cor-de-rosa pode ajudá-lo a tentar dormir, pode reproduzir um dos muitos vídeos com este som no YouTube. No entanto, coloque as gravações num volume baixo, que não se torna irritante. Provavelmente sentir-se-á à medida que relaxa gradualmente e o sonho invade-o.