Um bom descanso ajuda a sua vida sexual

Mar 5, 2020 | ACONSELHAMOS-TE, CASAL |

O nosso corpo precisa de descansar durante uma média de oito horas para renovar energia no dia seguinte. Quando dormimos menos do que precisamos, nosso corpo e mente não têm o mesmo desempenho, e podemos perceber isso em todas as áreas da nossa vida.

Os efeitos negativos do mau descanso podem ter muitas consequências para a saúde que mais cedo ou mais tarde vêm à tona: dores nas costas e problemas de saúde mental, como stress ou ansiedade, são bons exemplos.

Acordar repetidamente durante a noite ou acordar com a sensação de não ter tido descanso suficiente mostra sinais de insónia. Tal como a insónia pode ter um impacto negativo na nossa saúde física e mental, também pode resultar em problemas cognitivos e mesmo em actividade sexual.

Um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine confirma isso. Neste estudo, os pesquisadores observaram o sono de 171 mulheres que não tomaram nenhum medicamento para dormir durante 14 dias consecutivos. Descobriram que aquelas mulheres que mais dormiram afirmaram ter mais desejo sexual no dia seguinte.

Além disso, o estudo também descobriu que as mulheres que aumentaram o seu tempo de sono em uma hora também aumentaram sua libido em cerca de 14 por cento. Por outro lado, as mulheres que dormiram mais também afirmaram ter melhor excitação genital do que as mulheres que dormiram menos.

Em resumo, parece que ter uma boa noite de sono é a chave para um bom desempenho em muitas áreas da nossa vida, incluindo a esfera sexual. Parece mesmo que esta associação vai mais longe: segundo a National Sleep Foundation nos Estados Unidos, o bom descanso e o sexo andam de mãos dadas.

O inverso também é verdade: o sexo ajuda-nos a dormir melhor

Mais sono aumenta o seu desejo sexual, assim como mais sexo o ajuda a dormir. É verdade – o sexo pode facilitar o adormecimento. Parece que isto se deve principalmente às hormonas que são libertadas durante o acto. O sexo aumenta a libertação de oxitocina (uma hormona que o faz sentir-se ligado ao seu parceiro) e reduz a libertação de cortisol (uma hormona relacionada com o stress). Além disso, ter um orgasmo libera uma hormona chamada prolactina, que nos faz relaxar e sentir sonolência. Esta onda de hormonas produzidas durante o sexo leva a um estado agradável e sonolento, o que promove a sonolência e o desejo de dormir.

Além disso, parece que as mulheres são as que mais ganham neste sentido. O sexo aumenta os níveis de estrogênio, melhora a fase REM do sono e promove um sono mais profundo. No caso dos homens, a pesquisa mostrou que o sono profundo também é comum após a relação sexual. Na verdade, existe até um termo francês para a rapidez com que os homens adormecem depois do orgasmo: le petit mort.

Então, se a falta de sono está a prejudicar a sua vida sexual, a resposta pode ser ter mais sexo. Em qualquer caso, há muitos outros factores que podem estar a levar a um mau descanso: um deles é o estado do nosso colchão.

Um colchão velho só nos pode trazer problemas para tentarmos melhorar a nossa vida sexual. Portanto, se quisermos manter um bom descanso, bem como uma consequente vida sexual saudável, a solução pode estar na renovação do colchão.

Algumas dicas para renovar o seu colchão tendo em conta a sua vida sexual

Se procura um bom colchão para as suas relações sexuais, a primeira coisa a ter em conta é que o colchão deve ser suficientemente espaçoso para as medidas de ambos os ocupantes. O normal nestes casos é escolher uma cama de casal, que podemos encontrar nas medidas de 135 a 200 centímetros de largura. Nossos clientes mais luxuosos se beneficiam de nossa fabricação sob medida e os colchões redondos são os mais solicitados.

  Além disso, outro factor chave na escolha de um ou outro é o material do colchão. Isto vai depender do seu gosto pessoal.