{"id":224,"date":"2024-08-27T06:00:28","date_gmt":"2024-08-27T04:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/pt\/newptblog\/?p=224"},"modified":"2026-02-16T11:05:29","modified_gmt":"2026-02-16T09:05:29","slug":"como-uma-luz-vermelha-pode-ajudar-a-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/como-uma-luz-vermelha-pode-ajudar-a-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Dormir com luz vermelha ajuda a dormir melhor?"},"content":{"rendered":"<p>A falta de sono \u00e9 um problema habitual para uma grande parte dos adultos. N\u00e3o dormir o suficiente tem consequencia importantes para a sa\u00fade. Al\u00e9m de relacionar-se com diferentes doen\u00e7as, como diabetes ou alzheimer, a falta de sono tamb\u00e9m afeta o nosso rendimento f\u00edsico e mental. H\u00e1 um grande n\u00famero de fatores que afetam como descansamos e, pelo tanto, h\u00e1 toda uma s\u00e9rie de pequenas a\u00e7\u00f5es que pode tomar para <strong>melhorar o seu sono<\/strong>. Como por exemplo: instalar uma luz vermelha no seu banho.<\/p>\n<p>Utilizar uma luz vermelha pode fazer com que seja muito mais simples voltar a dormir depois de ter acordado para uma visita rotinaria ao banho. Habitualmente, as casas de banho costumam estar muito iluminadas. Esta grande quantidade de luz pode ser \u00fatil para maquilhar-se ou fazer a barba, mas n\u00e3o \u00e9 nada necess\u00e1ria para visitas noturnas \u00e0 casa de banho. Mas o que \u00e9 ainda pior \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o a tanta luz, que pode estimular certas c\u00e9lulas que temos nos olhos, <strong>detendo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/strong> e que acaba por nos despertar completamente.<\/p>\n<p>A solu\u00e7\u00e3o podia estar na utiliza\u00e7\u00e3o de uma <strong>luz vermelha na casa de banho<\/strong>. Nesta tonalidade, a luz n\u00e3o afeta as c\u00e9lulas anteriormente mencionadas dos olhos, pelo que n\u00e3o deve ser um impedimento para voltar a dormir. De igual maneira, recomenda-se tamb\u00e9m utilizar luzes de baixa densidade nos momentos pr\u00e9vios a ir \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.maxcolchon.com\/pt\/suportes-c-30?utm_source=blogPT&amp;utm_medium=internallink&amp;utm_campaign=suportes\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"12\" title=\"suportes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cama<\/a>.<\/p>\n<p>Se finalmente opta por instalar uma luz vermelha na sua casa de banho, pode aproveitar para banhos relaxantes antes de ir dormir. A combina\u00e7\u00e3o entre um banho de \u00e1gua quente e uma luz vermelha deixar\u00e1 preparado para cair nos bra\u00e7os de Morfeus. Se instalar este tipo de luz na sua casa de banho n\u00e3o for uma op\u00e7\u00e3o, sempre pode optar pela solu\u00e7\u00e3o mais simples: ir \u00e0 cada de banho \u00e0s escuras.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9179\" src=\"https:\/\/www.maxcolchon.com\/pt\/informacao\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/luz-roja-pt.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A falta de sono \u00e9 um problema habitual para uma grande parte dos adultos. N\u00e3o dormir o suficiente tem consequencia importantes para a sa\u00fade. Al\u00e9m de relacionar-se com diferentes doen\u00e7as, como diabetes ou alzheimer, a falta de sono tamb\u00e9m afeta o nosso rendimento f\u00edsico e mental. 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