Obviamente, se \u00e9 dos que gosta de dormir de lado e dorme como um anjo n\u00e3o precisa de mudar de postura. Mas se leva algum tempo a acordar com dores, tem que remedi\u00e1-lo e pode come\u00e7ar por provar mudar de postura<\/strong>.<\/p>\n Ainda que seja pouco habitual, dormir de boca para baixo \u00e9 menos recomend\u00e1vel que dormir de lado. Uma das partes que mais sofre ao dormir nesta postura \u00e9 o pesco\u00e7o e as v\u00e9rtebras. Para poder respirar corretamente, costuma-se girar a cabe\u00e7a para um dos lados, o que aumenta a possibilidade de levantar-se com dores.<\/p>\n A op\u00e7\u00e3o mais recomend\u00e1vel<\/strong> para poder evitar a apari\u00e7\u00e3o de dores \u00e9 dormir de boca para cima<\/strong>. Descansar sobre as costas \u00e9 tamb\u00e9m a posi\u00e7\u00e3o mais natural. Ao ter a cabe\u00e7a mais elevada que o corpo tamb\u00e9m reduz as possibilidades de sofrer de acidez estomacal. Para assegurar-se de que dorme na postura correta, escolha uma almofada<\/a> que eleve a sua cabe\u00e7a e a mantenha \u00e0 mesma altura do corpo.<\/p>\n Se levou toda a vida a dormir na mesma postura, \u00e9 poss\u00edvel que n\u00e3o lhe resulte f\u00e1cil mudar a estas alturas. Para isso, n\u00e3o existe outra op\u00e7\u00e3o que deitar-se de boca para cima e colocar travas que dificultem ou incomodem se muda de posi\u00e7\u00e3o. Pode experimentar colocar alguma almofada debaixo dos joelhos ou algum elemento que incomode se d\u00e1 a volta. Mas ao final, como todos os costumes, \u00e9 uma quest\u00e3o de pr\u00e1tica e insist\u00eancia.<\/p>\n Uma alta percentagem da popula\u00e7\u00e3o adulta sofre de dores cr\u00f3nicas, especialmente em m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Enquanto as dores podem ser variadas, dormir adequadamente pode resultar determinante para conseguir aliviar a maioria das dores. De acordo com os experts, a posi\u00e7\u00e3o na qual se dorme pode marcar a diferen\u00e7a entre levantar-se como novo ou dolorido. A […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[615,617,618],"tags":[293,338,352],"class_list":["post-228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conselhos","category-descanso","category-posturas-de-sono","tag-ice-feel","tag-mlily","tag-multipostura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37971,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions\/37971"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.maxcolchon.com\/pt\/informacao\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/dormir-boca-arriba-pt.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"