{"id":570,"date":"2018-09-14T08:00:42","date_gmt":"2018-09-14T06:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/pt\/pt\/informacao\/?p=570"},"modified":"2026-02-20T13:15:35","modified_gmt":"2026-02-20T11:15:35","slug":"porque-e-tao-importante-que-as-criancas-durmam-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/porque-e-tao-importante-que-as-criancas-durmam-bem\/","title":{"rendered":"Porque \u00e9 t\u00e3o importante que as crian\u00e7as durmam bem?"},"content":{"rendered":"

Por que \u00e9 importante que os mais pequenos tenham um bom descanso? Fisicamente e mentalmente \u00e9 imperativo que as crian\u00e7as encarem o dia a dia da melhor maneira poss\u00edvel. E para isso, o descanso desempenha um papel fundamental. Primeiro de tudo, \u00e9 importante definir quantas horas cada crian\u00e7a deve dormir a cada dia, pois um beb\u00ea de alguns meses precisar\u00e1 de um m\u00ednimo de 14-16 horas por dia, enquanto uma crian\u00e7a de 5-7 precisar\u00e1 de cerca de 10-16 horas, at\u00e9 chegar aos 11-12 anos, onde com um m\u00ednimo de 8 horas pode contar com descanso regenerativo.<\/p>\n

Primeiro, deve-se notar que o sono cumpre uma fun\u00e7\u00e3o reguladora e restauradora no corpo. O sono da crian\u00e7a controla a energia e a temperatura corporal da crian\u00e7a, al\u00e9m de restaurar os processos corporais danificados durante o dia. Os benef\u00edcios de um bom descanso em crian\u00e7as podem ser divididos em quatro:<\/p>\n

    \n
  1. \u00c9 importante para o seu crescimento<\/strong>. Um dos aspectos mais cuidadosos durante o crescimento \u00e9 o alinhamento correto da coluna. Desenvolver um bom descanso na postura correta \u00e9 importante para que a coluna n\u00e3o sofra problemas que possam afet\u00e1-los por toda a vida. Al\u00e9m disso, um estudo realizado pela Faculdade de Medicina Albert Einstein, em Nova York, indica que um sonho ruim leva as crian\u00e7as a comer mais, o que causa obesidade.<\/li>\n
  2. Uma idade de aprendizagem precisa do melhor descanso<\/strong>. Cada dia \u00e9 traz uma nova aprendizagem, tanto na escola quanto em atividades extracurriculares. Para estar preparado para enfrent\u00e1-lo, eles devem ter o melhor descanso. Uma crian\u00e7a que n\u00e3o teve uma boa noite dificilmente estar\u00e1 preparada para come\u00e7ar um novo dia longo. Al\u00e9m disso, lembre-se de que o descanso \u00e9 a etapa do dia em que as crian\u00e7as descansam e assimilam o que aprenderam e viveram durante o dia. \u00c9 outro aspecto, por isso \u00e9 importante para o seu desenvolvimento pessoal.<\/li>\n
  3. O descanso afeta o seu comportamento<\/strong>. Uma das coisas que a maioria das crian\u00e7as faz \u00e9 socializar no dia-a-dia. Um mau descanso causa problemas emocionais e comportamentais, o que prejudica as suas rela\u00e7\u00f5es sociais. Um bom descanso permite que as crian\u00e7as se relacionem melhor, sejam mais atentas e frescas e acumulem maior satisfa\u00e7\u00e3o pessoal.<\/li>\n
  4. Atividade f\u00edsica, um pilar no dia a dia das crian\u00e7as<\/strong>. A atividade f\u00edsica \u00e9 uma das tarefas extracurriculares mais importantes e esperadas no dia a dia das crian\u00e7as. Um bom descanso favorece a atividade durante o dia, o que se traduz em um bom desempenho ao praticar esportes. Essa vantagem est\u00e1 relacionada \u00e0s suas rela\u00e7\u00f5es sociais, uma vez que o desporto \u00e9 uma das atividades mais frequentes de socializa\u00e7\u00e3o na inf\u00e2ncia.<\/li>\n<\/ol>\n

    A SESTA, UM BOM COMPLEMENTO<\/p>\n

    Para as crian\u00e7as que podem dormir a sesta, pelo hor\u00e1rio escolar e assim por diante, \u00e9 interessante que elas contemplem a op\u00e7\u00e3o. Recomenda-se uma pequena pausa no meio do dia por v\u00e1rios motivos. A siesta renova os benef\u00edcios do descanso, o que lhes d\u00e1 frescura e melhora as habilidades f\u00edsicas e mentais. A pausa do meio-dia ajuda-os a melhorar sua aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria, importante em um est\u00e1gio cont\u00ednuo de aprendizado. Al\u00e9m disso, esse processo de descanso ajuda-os a ter um comportamento positivo, o que tamb\u00e9m melhora o temperamento e as suas rela\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n

    Recomenda-se que, sempre que o hor\u00e1rio permitir, fa\u00e7a um aceno de cabe\u00e7a no meio do dia, para que a segunda parte seja melhor. Que as crian\u00e7as tenham um bom descanso \u00e9 um objetivo que se torna dif\u00edcil para muitos pais, como discutimos anteriormente. Ser met\u00f3dico no descanso para que eles consigam dormir facilmente \u00e9 uma tarefa a ser seguida.<\/p>\n

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