{"id":658,"date":"2018-12-26T16:55:48","date_gmt":"2018-12-26T14:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/pt\/pt\/informacao\/?p=658"},"modified":"2026-02-13T16:10:23","modified_gmt":"2026-02-13T14:10:23","slug":"dez-conselhos-para-dormir-depois-de-uma-noite-da-natal-pesada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/dez-conselhos-para-dormir-depois-de-uma-noite-da-natal-pesada\/","title":{"rendered":"Dez conselhos para dormir depois de uma noite da Natal pesada"},"content":{"rendered":"

Natal \u00e9 sin\u00f3nimo de encontro com os entes queridos e as pessoas mais pr\u00f3ximas de n\u00f3s. Brindes eternos, almo\u00e7os e jantares pesados e sobre-mesas eternas depois dos jantares. Afinal, \u00e9 uma festa onde \u00e9 habitual celebrar o que foi vivido e onde \u00e9 normal abusar da comida. Sem tentar enganar, n\u00e3o \u00e9 nenhuma surpresa terminar uma temporada festiva com alguns quilos a mais<\/strong>. Como pode isso acontecer sem afetar o nosso descanso?<\/p>\n

Para que o que se come nos almo\u00e7os e jantares de Natal afecte o menos poss\u00edvel o nosso dia-a-dia, \u00e9 importante considerar as seguintes coisas:<\/p>\n

    \n
  1. Longos almo\u00e7os e jantares? Sim, mas sem ir muito longe.<\/strong> O excesso \u00e9 uma das principais raz\u00f5es pelas quais a digest\u00e3o ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o \u00e9 mais pesada. Controlar as ra\u00e7\u00f5es \u00e9 obrigat\u00f3rio para que o jantar n\u00e3o afete o descanso. Pode dar-se a gostos a si mesmo sem exagerar.<\/li>\n
  2. Equilibre o seu jantar.<\/strong> Ter menus de alta qualidade n\u00e3o significa mudar tudo para um menu. \u00c9 uma boa id\u00e9ia ter uma variedade de alimentos e nutrientes nas suas entradas e pratos principais. N\u00e3o se esque\u00e7a das prote\u00ednas, apropriadas para o seu descanso.<\/li>\n
  3. Doces? Presentes, mas com calma<\/strong>. Os doces de Natal s\u00e3o uma parte essencial da \u00e9poca festiva. N\u00e3o se prive deles, mas n\u00e3o abuse. Se come mais doces do que pode, o seu descanso ser\u00e1 um pesadelo constante.<\/li>\n
  4. A \u00e1gua n\u00e3o pode ser posta de lado.<\/strong> Os jantares de Natal s\u00e3o geralmente bem acompanhados por um bom vinho ou champanhe. No entanto, entre brindes e brindes, n\u00e3o se esque\u00e7a de beber \u00e1gua. Assim, voc\u00ea poder\u00e1 digerir melhor a comida.<\/li>\n
  5. Cuidado com o \u00e1lcool.<\/strong> Como bem leu no ponto anterior, brindar neste tipo de almo\u00e7os e jantares \u00e9 um clich\u00ea habitual. Mas uma coisa \u00e9 brindar e outra coisa \u00e9 abusar. N\u00e3o exagere com bebidas alco\u00f3licas se voc\u00ea n\u00e3o quiser que um jantar tranquilo se transforme numa experi\u00eancia aterradora.<\/li>\n
  6. Veja os molhos<\/strong>. Acompanhar o seu prato principal com um molho \u00e9 habitual e normal. Embora a pe\u00e7a principal do seu prato possa parecer leve, o componente do molho pode torn\u00e1-lo mais pesado. N\u00e3o d\u00ea ao seu prato mais peso do que o necess\u00e1rio. Tente conseguir um molho saboroso sem carregar o seu prato.<\/li>\n
  7. Comida fresca, sempre<\/strong>. Aposte sempre em alimentos frescos e de qualidade. Quanto menos abundantes forem os molhos e menos corantes, conservantes e gorduras tiverem, melhor.<\/li>\n
  8. N\u00e3o desista dos seus h\u00e1bitos<\/strong>. Se voc\u00ea tem cinco refei\u00e7\u00f5es por dia, tente n\u00e3o desistir de sua rotina di\u00e1ria. Manter o equil\u00edbrio, mesmo tendo em conta dias especiais, \u00e9 um bom passo para n\u00e3o sair do sitio.<\/li>\n
  9. Exerc\u00edcio, sempre<\/strong>. O exerc\u00edcio \u00e9 recomendado em qualquer situa\u00e7\u00e3o. Por esta raz\u00e3o, apesar do fato de que h\u00e1 f\u00e9rias, recomenda-se que voc\u00ea tome algum tempo para se exercitar. Como bem sabe, o exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a ter uma boa noite de sono.<\/li>\n
  10. Altere seu hor\u00e1rio de descanso o menos poss\u00edvel<\/strong>. H\u00e1 jantares de Natal que demoram mais do esperamos. Longe desses dias, \u00e9 importante que voc\u00ea n\u00e3o altere os seus hor\u00e1rios de descanso, ou que os modifique o menos poss\u00edvel. Desta forma ser\u00e1 mais f\u00e1cil para si\u00a0recuperar as horas perdidas.<\/li>\n<\/ol>\n

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