{"id":666,"date":"2018-12-30T00:00:54","date_gmt":"2018-12-29T22:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/pt\/pt\/informacao\/?p=666"},"modified":"2026-01-19T12:08:15","modified_gmt":"2026-01-19T10:08:15","slug":"cinco-propositos-para-melhorar-o-seu-descanso-em-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/cinco-propositos-para-melhorar-o-seu-descanso-em-2019\/","title":{"rendered":"Cinco prop\u00f3sitos para melhorar o seu descanso em 2019"},"content":{"rendered":"

A mudan\u00e7a de ano e a entrada de um novo \u00e9 o momento ideal para propor coisas novas. Desafios, novos h\u00e1bitos, metas inalcan\u00e7\u00e1veis… Quer sejam alcan\u00e7\u00e1veis ou n\u00e3o, as resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo s\u00e3o quase t\u00e3o tradicionais quanto as doze passas da sorte. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o prop\u00f4s coisas novas para melhorar o seu descanso em 2019, sugerimos cinco prop\u00f3sitos.<\/p>\n

    \n
  1. Preste aten\u00e7\u00e3o aos seus h\u00e1bitos. A rotina e o dia-a-dia marcam a qualidade do nosso descanso. Os hor\u00e1rios de dormir e estabelecer o ritmo de descanso que o corpo nos pede. \u00c9 aconselh\u00e1vel n\u00e3o passar sem as sete ou oito horas por dia que voc\u00ea precisa a cada noite. Al\u00e9m da carga de horas, tamb\u00e9m \u00e9 importante que voc\u00ea se acostume com o seu corpo ao mesmo tempo, para n\u00e3o alterar as suas rotinas. Sair o menos poss\u00edvel desta linha ser\u00e1 ideal para voc\u00ea manter um bom descanso.<\/li>\n
  2. Tenha uma vida saud\u00e1vel. Al\u00e9m dos h\u00e1bitos de sono, uma rotina saud\u00e1vel ser\u00e1 perfeita para uma boa noite de descanso. Controlar a sua dieta, renunciar a maus h\u00e1bitos e estabelecer h\u00e1bitos como o desporto s\u00e3o passos importantes para ter um bom descanso. Afinal, sa\u00fade e descanso andam de m\u00e3os dadas, e fazer um papel ajuda a tornar o outro mais f\u00e1cil de alcan\u00e7ar.<\/li>\n
  3. Aten\u00e7\u00e3o aos seus produtos de descanso. Sem um bom colch\u00e3o<\/a>, uma base e uma cabeceira<\/a> n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel dormir bem. No entanto, \u00e9 importante que voc\u00ea preste aten\u00e7\u00e3o a eles de vez em quando. Voc\u00ea percebe que seu colch\u00e3o n\u00e3o \u00e9 mais confort\u00e1vel? A sua almofada<\/a> causa dores de cabe\u00e7a? A sua base ou suporte<\/a> o sustenta cada vez pior? Tenha em conta que cada produto tem uma dura\u00e7\u00e3o diferente, e quando eles come\u00e7am a falhar, voc\u00ea pode precisar considerar mud\u00e1-los. Renovar o seu descanso quando ele corresponde \u00e9 necess\u00e1rio para que voc\u00ea n\u00e3o falte nada.<\/li>\n
  4. Cuide do seu colch\u00e3o. O seu descanso gira em torno do seu colch\u00e3o. Para prolongar a vida \u00fatil deste, \u00e9 essencial que voc\u00ea cuide dele. Como cuidar dele? Arej\u00e1-lo todas as noites, equipe-o com uma cobertura respir\u00e1vel como o Tencel, vire-o todas as semanas e areje-o de res\u00edduos maus acumulados. Estes passos s\u00e3o importantes para voc\u00ea cuidar do seu colch\u00e3o para que ele seja mais \u00fatil por mais tempo.<\/li>\n
  5. Os jantares importam. Como voc\u00ea j\u00e1 leu neste Blog, os jantares influenciam o seu descanso. Apostar numa dieta equilibrada e evitar jantares copiosos torna o seu sono mais f\u00e1cil. Evite jantares pesados e abrace jantares leves e saud\u00e1veis, ricos em prote\u00ednas, que promovem uma digest\u00e3o adequada durante o sono.<\/li>\n<\/ol>\n

    Aqui est\u00e3o cinco prop\u00f3sitos a cumprir durante 2019. Voc\u00ea pode ficar com eles? N\u00f3s damos-lhe um voto de confian\u00e7a!<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A mudan\u00e7a de ano e a entrada de um novo \u00e9 o momento ideal para propor coisas novas. Desafios, novos h\u00e1bitos, metas inalcan\u00e7\u00e1veis… Quer sejam alcan\u00e7\u00e1veis ou n\u00e3o, as resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo s\u00e3o quase t\u00e3o tradicionais quanto as doze passas da sorte. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o prop\u00f4s coisas novas para melhorar o seu descanso […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11364,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[615,617],"tags":[22,233,507],"class_list":["post-666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conselhos","category-descanso","tag-adaptabilidade","tag-ergonomia","tag-transpirabilidade"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=666"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37327,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666\/revisions\/37327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-pt.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}